miche

Jak tu nie spamować Jesli jest tylko opcja wyslij szybką wiadomość I nie ma edycji Mój gg 13248986 Przez kliknięcie enter by zejsc linijkę niżej wysyła wiadomość Już nie będzie spamu Zaraz biorę się za michę i trening

jest. Dieta calkowicie do zmiany. To sie nie nadaje do niczego. Czytaj posty na gorze dzialu i uloz porządną michę

Takie małe podsumowanie, zamierzam skończyć ten dziennik i zacząć nowy w dziale dzienniki, znalazłem sobie siłownie za tydzień mam egzamin gimnazjalny, ułożyłem sobie FBW, 3x w tygodniu. Bedę chodził z kolegą więc atmosfera bedzie na 100% lepsza niz samemu w domu i nareszcie bede mógł poeksperymentowac z ciężarami, teraz waże 58 kg więc poszło mi [...]

Ciężko mówić, możesz wymienić na twaróg i dodać banana, ale jest to przecież jeden dzień, nie piszesz tego w perspektywie tygodnia, kalorie i makro mają się zgadzać, jak korzystasz z nieprzetworzonej żywności, urozmaicasz - to w michę wrzucasz tak jak Ci pasuje.

o dopiero teraz zobaczylam ze wrzucilas miche ;-) za duzo nabiału znowu, w jednym posiłku masz go az 200g (a maksymalnie w ciagu dnia powinno byc 150g) tluszczu faktycznie za mało chyba w skali calego dnia i pilnuj, zeby w kazdym posilku znalazly sie zrodla b, t, ww, oprocz wieczornych, bo w tych nie jedz wegli, no chyba ze po treningu, to [...]

najlepiej biegaj i trzymaj michę

dzięki chłopaki :) za redukcje napewno się wezme,jakieś aero dojdzie i miche bede bardziej pilnowac :) Zmieniony przez - Karjan w dniu 2013-03-16 13:39:08

Ty się zaq miche weź , same białko ci wiele nie da .

Ty się zaq miche weź ---. A co to jest?

Nie próbuj żadnych rekompozycji, ja przy pierwszym cyklu coś takiego próbowałem i nie bardzo wyszło chociaż sztywno trzymałem miche. Zrob naturalnie dobrą redukcje i wtedy myśl.

ale jak trening na kacu to i tak bardzo dobrze MC jest moc ja juz tez mam ten zaszczyt byc chrzestnym teraz zamiast na miche bedziesz musiał chrzesniaka rozpiezczac czekoladkami a z akilka lat na siłke go wezmiesz

Nikt nic nie pisze bo kurde jak ostatnio zobaczyłem te pizze u Ciebie to juz powiedziałem ze tu nie wejde, myslałem ze monitor wpierdoyle a niektórzy staraja sie miche trzymac szkoda ze nie poszło to 185kg ale nadrobisz w nastepnym cyklu a jakie plany na przyszłosc? moze redukcja Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-04 21:34:17

Hubert Nadrobi sie Krzychu Eee do silnego jeszcze brakuje paru krążków na gryfie Marian Yebać michę Plany na przyszłość? Redukcja. Żart kvrwa Maso-siło-rzeźba %)

wybicie z za karku nie źle i tak jak wyżej weź się za dobrą michę

pierwszy raz widzimy troszkę lepsza michę a nie ciągle jakieś fastfoody pozdr

Gratuluję awansu. Wypisuj michę %-)

Ok będę wrzucał chociaż przez cały tydzień michę trzymałem jak należy. A mogę zrobić tak że trening zrobie jutro w dzień żeby cokolwiek było widać na filmiku? I cieplej na siłce będzie bo zamarznąc idzie

Witam. Przyszedł czas podsumowań kolejnego miesiąca. Zawiedziony jestem sam sobą. Starałem się trzymać michę jak należy ale bywały i dni gorsze. Np w święta to masa poszła po tym całym jedzeniu a przez 2 dni kolejne czyściło mnie przeokrutnie. Co nie zjadłem to na tron od razu. Dziś wziałem leków tonę to już ok ale przez te 2 taka waga jest jaka [...]

Chłopaku, ja zapyerdlając na budowie po 10-12 godzin trzymałem michę, trenowałem i robiłem progres, dodatkowo miałem weekendami uczelnię a po południu dwa razy w tygodniu kurs językowy. Biedactwo, musi do szkoły chodzić, no i ten konspekt... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-03 23:21:05

Prawidłowo oboje. Chudy szczupak w wieku 21 lat byłem. :-) Chyba zacznę delikatnie michę trzymać, bo przy białku oraz kreatynie 3-4 kg mi poszły w górę. Białko i kreatyna miesiąc temu przerwałem, a kilogramy nie spadają. :-(