ja to na maksa mam dosc oleju lnianego .. teraz z tluszczy tylko daje maslo orzechowe badz orzechy migdaly w roznej postaci ... jakos nie moge oleju ostatnio
Pytanie jakie te masła mają zawartość, z nerkowców się nie spotkałam, ale masło migdałowe to kupa cukru (te o którym myślę, widziałam je w Auchanie). Także 100% i owszem, oby dwa w tym momencie to dobry wybór i używasz wedle uznania, wiadomo, że nie samo masło ma występować w diecie, jakieś tłuste mięsa i o6 też ;)
[...] lepiej te włoskie, migdały, laskowe, czy nerkowce. Masło orzechowe, też lepiej ograniczyć, nie mają dobrego składu. Można robić swoje wystarczy zmielić migdały/nerkowce i masło - pyszne :) Na kolację nie bój się węgli, ona wbrew pozorom są bardzo dobrym wyborem na kolację, dzięki nim np. lepiej się regenerujemy. A poza tym mięso wymieniaj też [...]
[...] jedynie zaszkodzić. W ogóle dlaczego dostałeś takie zalecenie od lekarza aby spożywać tak niską ilość węglowodanów ? Co do tego "posiłku" śmietana nie jest dobrym źródłem tłuszczy tak samo masło orzechowe jeśli jest to masło z orzechów arachidowych. Szczerze nie wyobrażam sobie takiego połączenia do zjedzenia jak śmietana z masłem orzechowym...
w dicie kulturysty niema czegos takiego jak schabowy.Panierka to najgorsze swinstwo.domyslam sie ze jez to co mama w domu zrobi.Popros ja zeby ci ugotowala piers.jesli juz masz maslo(proponowalbym zamienic je )to niech to bd maslo ekstra.
w sniadaniu brakuje Ci dobrego źródła białka- dodaj np. jaja. w II i IV i V to samo. ogólnie w każdym posiłku dodaj mieso, rybe, jaja- posiłek bez białka jest niekompletny. warzyw tzw. zielonych/niskokalorycznych nie musisz wliczać. maslo roślinne zamien na maslo prawdziwe. przyjrzyj się tej diecie- masz w niej zaledwie 200g mięsa na caly dzień [...]
Powiedziałabym, że lepiej, bo posiłki bardziej zbilansowane białko też na lepszym poziomie, ale... ;-) za dużo chleba... masło orzechowe - jeśli z orzechó ziemnych - do wywalenia, bo to nawet nie orzechy, tylko fasola..Kalorii nie ma dużo ale w naszym wieku..Można od tego poziomu wyjść. Tłuszcze są do poprawy, nie sucha kura z oliwą tylko jakieś [...]
[...] 3bit się nie przyczepiamy, jeżeli jesz to w porze okołotreningowej i PAMIĘTAJ NIE CODZIENNIE. Wszystko jest dla ludzi. Ale z umiarem, 1-2x w tygodniu możesz szamać. 5.Okej, masło orzechowe zamieniłym na migdałowe albo nerkowca. Te co masz to pewnie z ziemnych, mają one niekorzystne proporcje o6. Stosowałbym rzadko a starał się bazować na innych [...]
[...] Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i wieprzowa,rośliny strączkowe,ryby:mintaj,dorsz,pstrąg,łosoś,makrela. Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,jajka,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
omlet z 4 jaj + ser zółty 10g + olej lniany 15g ser topiony 100g + masło orzechowe 15g + olej lniany 15g kurczak 200g + surówka + olej lniany 15g + oliwa 15g ser topiony 100g + masło orzechowe 15g + olej lniany 15g twaróg 200g + śmietana 36% 20g + kakao 5g + olej lniany 15g
Dobra opracowałem dietę, teraz tylko powiedzcie czy jest dobra 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % tłuszczu 100 g Płatki kukurydziane 100 g zamień na owsiane, dodaj jakieś owoce, orzechy, przyprawy żeby to smakowało 2 posiłek 10:25-12:20(tak mam przerwy w szkole) Twaróg chudy 100 g Bułki pszenne 100 g zamień na graham, a potem na pełnoziarniste jeśli [...]
Owoców nie wliczałem, bo jednego dnia zjem 3 banany drugiego 2 jabłka a 3 arbuza i nie wiedziałem jak to pisać. To samo ma się do warzyw. Margaryne na masło da rade zamienić bo widziałem że rodzice tez kupują nie raz prawdziwe masło. A co do posiłków to wszystkie robie sam oprócz drugiego który jem w szkole na stołówce, z cateringu. A to zdjęcie [...]
[...] ryż/kura itp w pojemniku,to też spełni swoje zadanie. Oczywiście kanapka składa się z :warzywo np:sałata,papryka,kurczaka lub ewentualnie polędwicy z kurczaka można dodać masło prawdziwe masło a nie jakieś margaryny a o zółtym serze musisz zapomnieć. O której wracasz ze szkoły? Na pewno dasz sobie rade. Gainer to jest ostateczne wyjście jeśli [...]
Dietkę Mam , podobno dobrą Śniadanie 6.00 3 Jajka (200g)/ok Oliwa z Oliwek/ok Mleko spożywcze 2% tłuszczu/ok Kakao/ok Pomidor/ok Sałata/ok II Śniadanie ( 2 części) 1 Część: 9.00 Banan Masło extra Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy [...]
Wiórki to wiórki :-) Na spokojnie weź nieco pestek dyni, siemię lniane weź z całości (jak masz dostęp do młynka to sobie sam zmiel, gotowego zmielonego nie kupuj), orzechy, można pooglądać oliwę z oliwek, no i masło 82%tł, masło klarowane, olej kokosowy, ale też wiadomo ryby, owoce morza, tłuste mięsa - to wszystko tłuszcze.
A ja z doswiadczenia kogos,kto mial czesciowa resekcje zoladka pare dni temu tez troche cos wiem. Lekarze podjeli decyzje o wprowadzeniu normalnych posilkow biorac pod uwage nie tylko przeswietlenia,ale glownie to czy burczy juz w brzuchu (ze zoladek pracuje) i czy osoba odczuwa chec jedzenia(dobre wydzielanie kwasow zoladkowych) ,ale lekki glod [...]
[...] lub tłustą rybę, banana wywal na noc, po co Ci cukry przed snem...? Oliwę zamieniaj i korzystaj z innych źródeł tłuszczy: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Pamiętaj o Omega3: [...]
A teraz jem to i mi waga nie idzie - 1 posilek -płatki owsiane 90gram , masło orzechowe 30 gram jogurt naturalny 100 gram odżywka białkowa 20 gram i banan. 2 posiłek -2 bułki grachamki2 jajka pomidor sałatę roszponke 3 posiłek - 150 ryżu 100 kury wzywa 10 gram oliwy 4 posiłek taki sam 5 posiłek - 70, 80 gram ryżu 100 gram jogurtu (3%) masło [...]
1.OK 2.ok 3.ok, bez tłuszczy? 4.Okej 5.okej 6.okej 7.ok Dodaj do diety tłuste ryby bo nie dostarczasz o3. Śledzia,makrele,łososia. Urozmaicaj źródła tłuszczy Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
orzeszki ziemne jak nie prażone i nie solone to mogą być płatki fitnes zamień na owsiane tuńczyk w sosie własnym wyrzuć zmnijesz ilość białka do 2 g na kg masy ciała masło orzechowe felix 40 g to za dużo niezdrowego produktu, zamień na zwykłe masło, bądź primavikę np.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
