masło

[...] składa bo wczoraj mi się zaczął @ i średnio się czuję, poczekam jeszcze parę dni a potem ruszam znów z treningami. Ostatnie miski: 11.05 3 jajka, razowiec, jabłko soczewica, masło, migdały, marchewka kasza gryczana, jajka, mizeria śledzie, razowiec, papryka, pomidor lampka wina 12.05 3 jajka, razowiec, majonez, migdały makrela, razowiec, [...]

Swietne zdj wozka z zakupami Ja to podziwiam ludzi co duzo dzwigaja, jeszcze jak fajnie przy tym wygladaja milo popatrzec. U mnie jest paru takich gosci, ja przy nich no coz.... ale jade po swojemu smiejac sie z siebie w duchu ze sie z motyka na slonce... Czy ja dobrze zrozumialam maslo orzechowe dobre jest??? Moze moge je gdzies wcisnac (do [...]

Tygrysku nie słodź tak, bo spocznę na laurach . Masło orzechowe jest dobre, ale za razem bardzo kaloryczne, a na redukcji raczej nie narzekasz na niedobór kalorii .

05.05.2012 DNT Miska: -płatki owsiane,whey,orzechy włoskie,pół jabłka, -chleb żytni,masło,ser biały,pomidorki koktajlowe,papryka, -jabłko,izolat, -jajka,makrela,kapary,pomidorki,jagody, -indyk pieczony,sałata,kapary,jajkax2, -fasolka szparagowa,szparagi, 1448kcal.BTW(141/56/95) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,pokrzywa,Maca. 06.05.2012 Trening: Trening: [...]

[...] czasu do czasu;-). Dzięki. 17.06.2012 DNT Miska: -ryz,izolat,cynamon, -łosoś wędzony,pomidory,musztarda, -ryz,jajko,indyk pieczony,papryka,ogórki,pomidory, -jajkax3, -dorsz,masło,pomidorki koktajlowe, -dorsz,masło,sałata,ogórki,pomidorki koktajlowe,oliwa z oliwek,orzechy wloskie-3 sztuki%-), 1221kcal.BTW(130/45/74) [...]

[...] DNT Miska: -ryż,izolat,cynamon, -jajkax2,pierś z kurczaka,ogórki, -jajkax2,kurczak,sałata,ogórki,pomidor,papryka,oliwa z oliwek, -izolat,kurczak, -kalafior,krewetki,masło, -kalafior,krewetki,masło, 1231kcal.BTW(160/43/51) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic. 01.07.2012 BodyPump 1h [...]

[...] sztangielek bokiemx10(4kg), -unoszenie sztangielki w opadziex10(4kg), -unoszenie sztangielek w przódx10(4kg). Miska: -ryż,izolat,orzechy włoskie, -jajkax2,ogórki, -masło migdałowe,izolat, -dorsz,masło,chleb żytni,ogórki, -jagody,jajkax3,chleb żytni,masło,sok z granatów, -zupa(wołowina,soczewica,marchew,pietruszka,por), [...]

[...] ale pooglądać w necie można, nic szczególnego, takie małe hobby, relaksuje się przy tym bardzo. 02.08.2012 Dziś dzień bez treningu, praca:-|. Miska: -chleb żytni,masło,twaróg,ogórki, -zupa(wołowina,soczewica,marchew,por,pietruszka),sok z granatów, -zupa j/w, -twaróg,masło orzechowe,izolat,migdały, -chleb żytni,masło,jajkax3,granat, [...]

[...] wracasz do prowadzenia dziennika? Masło kupuję, w składzie ma prażone migdały(95%)i sól(5%). A z tym najpiękniejszym ciałem to przesadziłaś %-) 24.08.2012 DNT Miska: -wasa,masło migdałowe,twaróg,ananas, -granat, -makaron pełnoziarnisty,cocobran,łosoś,brokuł, -wołowina,cocobran,sos pomidorowy,sałata,ogórek,szczypior,olej z pestek [...]

[...] 6.Unoszenie sztangielek na boki siedząc 3x12(5,4kg). *orbitrek-10minut, *wioślarz-15minut. Dołożyłam w rozpiętkach na skosie i unoszeniu bokiem. Miska: -płatki owsiane,masło orzechowe,ananas,izolat, -jabłko, -indyk,pomidory, -izolat,masło migdałowe, -wołowina,ryż,szparagi,olej z pestek winogron, -wołowina,ryż,szparagi, TRENING -vitarade, [...]

[...] w szerokim rozstawie stóp ze sztangielką 3x10(20,22,22kg). 5.Brzuszki na ławce skośnej głową w dół z dodatkowym ciężarem 3x12(10kg). 6.Scyzoryki 4x15. Miska: -wasa,masło orzechowe,izolat,ananas, -jabłko, -izolat,masło migdałowe, -indyk,ziemniaki,fasolka szparagowa,olej z pestek winogron, -indyk,ziemniaki,fasolka szparagowa, TRENING [...]

[...] siedząc(30,40,45kg). 6.Unoszenie nóg 3x20. 7.Spięcia brzucha na maszynie z dodatkowym obciążeniem3x12(30kg). *orbitrek-10minut, *bieżnia-15minut. Miska: -ryż,izolat,masło orzechowe, -jabłko,masło orzechowe, -ryż,brokuł,olej z pestek winogron,kurczak,sałata,pomidor,szczypior,fasolka szparagowa,szparagi, TRENING -vitarade, CARDIO -izolat, [...]

[...] zaszkodziło :-D, chociaż przyznam z obawami się zgodziłam na taki dodatek) 2. Musaka (bakłażan, cukinia, olej kokosowy, cebula, czosnek, mięso z szynki wieprzowej, mleko, masło, jaja, pomidory z puszki, ser parmezan z surowego mleka + troszkę zwykłego żółtego, mąka jaglana), buraki 3. Nielejdisowy posiłek u koleżanki- dla niej bez glutenu i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s12.html , banan, mleko wiejskie po zebraniu śmietany do kawy TRENING 2.Ciecierzyca, masło domowej produkcji wg przepisu z tego samego linku, grejpfrut czerwony 3.Filet z indyka, ser mozzarella, ziemniaki, oliwa z oliwek, masło domowej produkcji j.w., [...]

[...] Długość treningu : 50minut z rozgrzewką i rozciąganiem + 35 minut aero AEROBY : Rowerek 35 minu - około 200kcal, Tętno dobre pot sie lał 115-125 DIETA : 1.owsianne+białko+masło orzechowe 1/2 baton proteinowo,ww,tłuszczowy 2.piers z kurczaka + ryż + oliwa z oliwek + warzywa (ogórek) 3.piers z kurczaka + ryż + warzywa (buraki czerwone 8sztuk) [...]

[...] 126g (30%) białko, 59g (31%) tłuszcze, 167g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-04-18 + kasza jaglana, masło, jajo + jabłko + filet z indyka pieczony z jabłkami, porem i tymiankiem, marchew + jw. + jaja, makrela PIĄTEK DT Dzień 3, barki, biceps, triceps 1. Żołnierski 4x8-10 [...]

[...] 15kgx 9/8/6 15kgx 8/8/5 15kgx 8/7/5 7. aeroby:30 minut bieżnia max nachylenie nie ma sensu tego komentować, przerwa zrobiła swoje @@-) MISKA 120/60/170 + chleb, masło, pomidor, ogórek, jaja + jw., jabłko + tortilla z indykiem, masło, orzechy + jw., jajo, marchew + jajo, marchew 07.05 WTOREK DT Dzień 2. nogi 1a. przysiad [...]

[...] - 15g orzechów, 2 żółtka , 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych dawaj całe jaja do omletu B:29 T:25 W:36 Kcal:486 II Śniadanie: 60g chleb pełnoziarnisty 100g mięso 10g masło (może być ? ) 100g ogóreK może być masło B:27 T:12 W:28 Kcal:329 Obiad: 250g kartofle/50g makaron 200g pierś z kuraka/200g ryby 60g jogurt naturalny 300g ogórek [...]

Witam Generała i melduje sie w pelnej gotowosci na polu walki \-) Marta z tym puchnieciem to nie da sie nic zrobic? Jakos zapobiegac albo zlagodzic @-)#-P Mika juz sie nie moglam doczekac, az zaczne cwiczyc, odrazu lepiej sie czuje %-) Manzanares dziekuje };-) Mis ja tez sie ciesze i dziekuje za mile powitanie };-) Wrong jaka masa, przeciez lato [...]

4.05 sobota Tydzien 1, dzien 6 DNT Aktywnosc: * spacer "farmera" \-) czyli szybki marsz w szpilkach, obladowana siatami z zakupami (przed deszczem chcialam zdazyc, udalo sie :-D) * taka "prosta" wytrzymka, z pozdrowieniami dla Mis };-) 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka męska wypad z przeskokiem pajac mountain climber #-P Niezle sie [...]