masło

Brak danych o Tobie (waga, wiek , ilośćtreningów) polędwica sopocka nie jest dobrym wyjściem , masło orzechowe z orzeszków ziemnych to sam ( popatrz artykuły na potreningu) . Resztę się wypowiem jak podasz dane.

po kilkunastu szotach w dupsko czuje jakbym w polowie igly 25mm przebijał sie przez jakas blone i dalej idzie juz jak w maslo , ciekawe co to jest ale to sie dzieje jak dluzszy czas bije tak jak teraz na cyklu dupsko twardnieje czy ki hooj ;) aspiracja nie widze krwi to jade , pierdziele do kosci sie dobijac

Na podstawie innych diet na mase, wymyslilem taka prosze o skorygowanie jej I sniadanie platki kukurydziane mleko zaw 1,5% tłuszczu rodzynki II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy maslo roślinne ser edamski 2 banany III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki kotlet schabowy mizeria (ogórki ze śmietaną) IV posilek potreningowy woda [...]

I sniadanie platki kukurydziane - OWSIANE mleko zaw 1,5% tłuszczu - OK rodzynki - OK OLIWA Z OLIWEK DODAJ TRAN/OMEGE-3 II drugi posilek w szkole chleb zytni razowy - OK maslo roślinne - OK ser edamski - SZYNKA Z INDYKA LEPIEJ 2 banany - MOŻE BYĆ III posilek przedtreningowy (obiad) ziemniaki - RYŻ BRĄZOWY kotlet schabowy - PIERŚ Z KURCZAKA [...]

[...] A siłowy? Masz zamiar chodzić? Dodaj tłuste ryby, mięsa. Nie bazuj na GOTOWANEJ PIERSI Z KURCZAKA i to AŻ 50g (jak czytam tor obię się głodna) możesz dusić, smażyć...dodaj masło klarowane, awokado, olej jakiejś dobrej jakości lniany, kokosowy, smalec., orzechy. I kolejna kwesia owoce, ogranicz je do jakiejś jednej porcji dziennie. Zmieniony [...]

Miałem pisać że takie rzeczy to tylko w erze.. Nic Ci nie zastąpi prawdziwego posiłku ale: wafle ryżowe, masło orzechowe, batony proteinowe, owoce, jakiś serek wiejski Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2010-01-31 18:15:18

Jak trafiasz na żyłe to jest tak.... wbijasz igłe w miesień idzie jak idzie, nagle jest "pyk", leci jak przez masło, drugie "pyk" i znowu idzie troszke oporniej hrhr. I co zrobiłeś? Przeszedłeś jakąś większą żyłe na wylot i normalnie ładuj chyba że czujesz że wylot igły jest tuż pod tą żyłą to zmien miejsce i tak (imo). Ale [...]

[...] drogi , do Prolongatum jakoś nie ma się do czego przyczepić , do tego możnaby dodac jakieś tłuszcze na noc by jeszcze spowolnić wchlanianie białka na przykład DOBREJ jakosci masło orzechowe (takie bez dodatku cukru i soli) , no ale Ty pewnie zaraz wyskoczysz ze swoimi przekonaniami ze nie ma białek o wolnym wchłananiu , więc proszę udowodnij [...]

najlepszy pod wzgledem cena/jakośc Polemizowalbym. ROzumiem, ze wedlug CIebie, wysokoprzetworzona odzywka bialkowa, jest bialkiem o dlugim czasie wchlaniania? Analizujac sklad-WPI/WPC-szybkowchlanialne, kazeina/albumina w prochu-pozornie dlugowchlanialne, jednak zobacz na sam poziom rozdrobnienia (tak, to tez jest istotny fakt). JUz nawet nie [...]

otoz to , dobre tluszcze jak oliwa , olej rzepakowy tloczony na zimno, nawet maslo zwierzece . sa dobre na skore , powinny zmniejszy dolegliwosci tradzikowe ;) zalezy tez czy dostarczasz witaminy i mineraly w odpowiednich ilosciach, zwlaszcza cynk oraz wit z grupy B. Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-12-22 21:48:52

Tygrys_85 do każdego posiłku warzywa czy owoce też mogą być? Rozumiem, że do bilansu ich nie wliczać? blue_hope masło orzechowe bez dodatku soli i cukru primavika - nie wychodzi na to samo co orzechy? :-) Czego dać mniej, żeby obniżyć białko? W którym/których posiłkach?

Tzn :D Staram się czarny a masło to nie tylko Rama :P Lecz nie wiem czy to nie jest gorsze ;D

Jeśli już dyskusja co do masła, to sprawdzaj skład zawsze. Ma być masło, a nie "tłuszcz z dodatkiem masła (5%)" %-) Bo widziałem takie w Polsce w sklepach jak byłem.

Tak tzn czytałem gdzieś tutaj właśnie na forum, że rama to cytuje "Utwardzone tłuszcze roślin" Nie wiem co to znaczy ale jesli już na ten temat dyskusja ;P To masło może miałem na kromce chleba 2 razy w roku ^^

do wywalenia gainer,majonez, masło migdałowe tylko własnej roboty, tiger, szynka, ser tylko o pewny składzie, herbatniki, wędzone ryby jako urozmaicenie. Poza tym dieta deficytowa między innymi w K, Ca, wit. C, E .

a nie lepiej kretka,ryboza i carbo? albo ryboza razem z glukoza, czy to juz bedzie maslo maslane?

[...] Zmniejsz ilość posiłków 3-4 w DT i 2-3 w DNT. Przelicz ilość tłuszczy roślinnych. Wg mnie na oko to masz za dużo o6 a za mało o3. Jedz więcej tłuszczy zwierzęcych (smalec, masło) i tłustych ryb morskich. Ogranicz (jak najniżej się da) węgle przed treningiem. Zjadaj je po treningu a w DNT wieczorem, izolując 3-4h od posiłku z tłuszczami. PS. Nie [...]

[...] to nie jedyne źródło węgli do obiadu - są też wszelakie kasze, ZIEMNIAKI, bataty, makaron (widzę, że masz raz). Tłuszcz pozyskujesz tylko z oliwy, a to źle. dorzuć też inne źródła, jak orzechy, tłuste ryby, czy np. awokado, również i masło się nada w mniejszych ilościach. ogólnie -> dorzuć do diety też inne produkty, trochę ich mało, za ubogo.

Zostaw po treningu EAA i jak już to daj jakieś owoce a nie masło orzechowe i to słabej jakości

Napisales maslo maslane ale chyba zakumalem. Chodzi o to czy podczas redukcji mozna nei tracic na obwodach pozbywajac sie tluszczu? Jest to mozliwe ale zalezy od wielu czynnikow od genetyki przez diete i aeroby. Jednak nie wykluczone ze podczas takiego cyklu obwody nawet wzrosna tracac tluszcz. pozdrawiam