masło

Dni treningowe: 17:00 Odżywka białkowa SFD 50g Banan 300g 19:00 Skrzydełka z kurczaka 400g Ryż basmati 150g Masło ekstra 40g Brokuły 150g Jabłko 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 150g Białko jaja 120g Orzechy włoskie 30g Jabłko 100g Dni nie treningowe: 17:00 Jaja 180g Kakao 15g Jabłko 150g Orzechy włoskie 30g 19:00 Pierś kurczaka [...]

hmm no może masz racje :P Przed 17.00 nie jem bo to Intermittent fasting ma być, a masło faktycznie troche na siłe wciśnięte wiedziałem, że będzie doczepka do tego xD Ale no racja dieta mogłaby być lepsza :P

Mogla by? Musi. To co robisz teraz to jest marnowanie czasu. Jedz normalnie od rana co 3 godziny i przejdz do dzialu odzywianie bo widac ze nie masz zielonego pojecia. Opieraj sie na weglach zlozonych typu brazowy ryz,owsianka,kasza gryczana,pelnoziarniste pieczywo,bialko daj z miesa chudego np filet z indyka,kurczaka,ryb czasem moze byc tez [...]

Jak możesz to zastąp olej, oliwą ev. Maslo tez bym wyrzucil, ale to ty decydujesz co jesz.

W sumie to masło wrzuciłem dla wiekszej ilosci kcl ale bez niego nawet lepiej mi smakuje. Oleju biorę nawet troche mniej a jeszcze zostaje na patelni. Uważasz, że już jest wporządku?

Yo siemanko!:) Chciałbym wam zaprezentować przed nadchodzącym "startem" od września planuję ostrą masóweczke z głową rzecz jasna. Rzucę wam do oceny moją diete którą sam układałem może to nie jest dzieło sztuki ale zobaczymy :)) Dorzucam jeszcze trening. Czekam na sugestie... Chleb żytni pełnoziarnisty razowy - Mestemacher 160g 296,0k 8,16b [...]

cukier, dzemor i syrop out maslo roslinne zmien na extra ryba wedzona okazjonalnie

I ~7.00 Płatki owsiane górskie 40g mleko 1,5% 250ml rodzynki 20g orzechy włoskie 25g B22 T32 W55 595kcal II ~10.00 pierś z kurczaka 200g chleb razowy pełnoziarnisty 150g maslo warzywa B50 T12 W54 528kcal III ~13.00 serek wiejski 200g chleb razowy pełnoziarnisty 70g warzywa B25 T15 W29 353kcal IV ~16.00(przedtreningowy) pierś z kurczaka 250g ryż [...]

dołóż ww żłożonych chleb masło i mieso na przykład warzywa

[...] 10g, kcal 46) jaja Razem 23 g białka, 16g tłuszcze, 111g węglowodany - 687 kcal II śniadanie 1. Twaróg wiejski 150g (białko 33g, tł. 15g, węgle 6g, kcal 291) warzywa masło/orzechy do przegryzienia 3. Chleb żytni razowy 100g (białko 6g, tł. 2g, węgle 46, kcal 223) Razem 40 g białka, 17 g tłuszcze, 73 g węglowodany - 609 kcal Obiad 1. [...]

1.chleb zajmień na płatki owsiane, ser na jajka dodaj orzechy/pestki i możesz zrobić placek 2 daj tak: chleb żytni razowy+masło+jajko/mięso/ryba+warzywa mniej białka 3 kuraka daj 100g 4 kurak 100g 5 dodaj warzyw i oliwy

[...] posiłku +omega 3, witaminy/ok II sniadanie serek wiejski 200g/ok chleb razowy 90g/ok ser zolty/poledwica sopocka/z indyka 20g/zbędne margaryna 5g/wywal maragrynę, daj masło + jakies warzywo/ok III sniadanie chleb razowy 90g/ok ser zolty/poledwica sopocka/z indyka 40g/ok, możesz dodać poledwicę z poprzedniego Dodaj warzywa 30min przed [...]

No rozchodzi mi sie o to ze narazie jem tak: 6:00 5 jajek, warzywo 9:00 posilek 70g ww 12/13 posilek 70g ww 15 trening 17:30 posilek 70g ww 20+ posilek z bialka Wegle bede dorzucal stopniowo Ale w takim przypadku to w tych 2ch posilkach z weglami przed treningiem musialbym dorzucac berberynke(bo potreningu wchdozi jak noz w maslo) czy wystarczy [...]

A jak np z kanapkami z wędliną i masłem z oleju słonecznika? można takie masło? aha i najlepszy chleb byłby chyba razowy ale mam zwykły i w kótrą częśc dnia można wcisnąć takie kanapki? ehh... dużo mam tych pytań ciągle ale lepiej dobrze się odżywiać i wiedzieć co się je :) Od tej oliwy z oliwek czasem nie przybędzie tłuszczu na brzuchu? :P [...]

Terumo ledwo przez skore chcialo przejsc, dramat, najgorsze igly jakoe mialem, za to bd wchodzi jak w maslo, mega ostre sa. To samo z pompkami terumo, chodza strasznie opornie. Takie moje odczucia:)

plan -masło maślane ani to FBW ani split...

plan -masło maślane ani to FBW ani split... Miał być taki podział: 2 x w tygodniu ramiona - poniedziałek i piątek, więc to samo; 1 x w tygodniu barki - czyli środa Ale ponieważ usłyszałem, że brakuje pleców i nóg, to wcisnąłem gdzie się dało parę ćwiczeń, a teraz mam zamieszanie i dlatego szukam "oświecenia" .

[...] rzut oka widać, że w diecie występują braki wit.C, omega-3, potasu, wapnia, beta karotenu etc. W dodatku odtłuszczony nabiał to wysoko przetworzony produkt. Lepiej wyrzucić masło orzechowe z ziemnych które obfituje w lektyny, sól i dostarcza sporej ilości omega-6 na migdały które są dobrym źródłem wit.E i magnezu, wystarczy np: ok. 15g dziennie [...]

Czyli wywalić masło orzechowe z diety i dodać migdały (w sumie cenowo to się bardzo nie zmieni) co do witamin, zaopatrzyć się w aptece czy jeść wiecej konkretnych produktów?

Ile postow tyle rankingow :) 1 Gracie's 2 Minotauro 3 Rutten,F.Shamrock :) chleb zawsze spada na maslo