masło

40 jajek dziennie? pozdro%-) powiedzmi ile koszutje ten indyk co kupujesz, maslo migdalowe i gdzie kupiles, i jaki smak ma ta gluta i w jakim celu ją stosujesz? i jeszcze mi powiedz ile wazy jedno bialko z jajka bo nie wiem jak wliczac skoro np jajko wazy 60g a jem 6-7bialek Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-12-13 14:26:36

[...] z puszki raczej zamień na świeżą rybę, tylko od czasu do czasu można zjeść tunę z puszki. Produkty fermentowane jak jogurt, kefir, maślanka są bardziej prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne ma tyle samo wad czy zalet, dlatego lepiej wybrać produkty mleczne margarynę zamień na masło, bądź inne źródło tłuszczu gainer w DNT odpada

[...] jogurt, kefir, maślanka są bardziej prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne ma tyle samo wad czy zalet, dlatego lepiej wybrać produkty mleczne margarynę zamień na masło, bądź inne źródło tłuszczu gainer w DNT odpada Nie zgodzę się tylko co do ryżu ponieważ brązowy jest najlepszą najbardziej naturalną odmianą jaka jest i zawiera [...]

1 tłuste ryby olej kokosowy masło poczytaj o proporcjach 2 gotować piec najlepiej 3 kup gold omega 3 naprzyszłoć

przeliczenia na kg beztłuszczowej masy ciała są bardziej precyzyjne i uzasadnione, wymagane są jednak przy sporej nadwadze lub otyłości. Poziom tkanki tłuszczowej można zmierzyć np poprzez pomiar fałdy skórnej http://www.sfd.pl/pomiar_t%C5%82uszczu_w_organi%C5%BAmie-t242224.html DT/DNT to dni treningowe / nietreningowe KD - dieta ketogeniczna [...]

[...] o wysokim stopniu przetworzenia jak i niskiej gęstości odżywczej: paluszki rybne, pizza - serio?, płatki kukurydziane, przesłodzone soki w niedorzecznych ilościach, masło roślinne, słabej jakości pieczywo etc. Poza tym występują głębokie niedobory żywieniowe, tego typu praktyki jedynie sprawią, że się otłuścisz się i zyskasz sylwetkę [...]

Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło roślinne kubkowe 0,3 80 0,4 716 50 0,15 40 0,2 358 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 300 35,25 9,522 74,1 505,23 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 50 6,3 1,55 34,65 169,5 Mięso z piersi kurczaka [...]

najzwyklejsze maslo. więc zobacz czy nie ma roślinnych

"masło ma być bez dodatków tł. roślinnych " ja nie widzę zadnych niejasności pozdr

to Dieta: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło roślinne kubkowe 0,3 80 0,4 716 50 0,15 40 0,2 358 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1100 27,25 56,44 108 1004,2 [...]

Gainer wszedzie po 5 miarek - ok 100g. Na moje oko wychodzi to + - tak: 8:00 platki owsiane 50g -175 kcal 250ml mleka - 80 kcal 3 bialka + zoltko -110 kcal chleb razowy - 50g - 120 ---------------------------- 485 kcal - bialko ok 30, wegle ok 60 11:00 chleb razowy - ok 100g - ok 300 kcal wedlina - ok 100g - ok 150 klal jakies maslo - ok 50 kcal [...]

[...] Jeść tyle samo kalorii oraz zachować takie samo makro? A tak btw to dopiero drugi dzień, a ja już mam trudność ze zjedzeniem takiej ilości węglowodanów :D Z białkiem i tłuszczem nie mam problemu, uwielbiam biały ser, jajka, masło orzechowe. Mam nadzieje, że żołądek szybko sie przyzwyczai. Zmieniony przez - sgn77 w dniu 2019-03-19 18:23:54

[...] A tak btw to dopiero drugi dzień, a ja już mam trudność ze zjedzeniem takiej ilości węglowodanów :D Z białkiem i tłuszczem nie mam problemu, uwielbiam biały ser, jajka, masło orzechowe. Mam nadzieje, że żołądek szybko sie przyzwyczai. Zmieniony przez - sgn77 w dniu 2019-03-19 18:23:54 Kreatyne bierz dalej. Jesc mozesz o te 200- 300 kcal [...]

[...] RAZEM: 27,9/28,58/82,15 (675,5kcal) II ŚNIADANIE ~ 10:00 chleb żytni razowy 80g 4,48/1,36/41,2 (180kcal) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 21,5/1,3/0 (100kcal) masło wyborowe EKSTRA 10g 0,07/8,25/0,07 (74,2kcal) jabłko 150g 0,6/0,6/18,15 (70,5kcal) RAZEM: 26,65/11,51/59,42 (424,7kcal) OBIAD ~ 15:00 mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] schabowy lub mielone(jadam prawie codziennie) -jajka to tak gdzieś od 5 do 14 na tydzień(jem i żółtka) -owoce i warzywa(najczęściej gruszki, pomidory, cebula) -chleb, masło roślinne. -szynka, kiełbasa, paryżanki. oczywiście i jadam inne produkty ale te najczęściej. ze złych produktów jadam wędliny, częściej zdarzało mi się pić alkohol, [...]

[...] a czego nie. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. [...]

Żeby było coś na tym talerzu zredukuj ilość białka do około 2g/kg masy ciała, to będzie 110g. Generalnie białko jest najbardziej termogennym składnikiem żywności, a to sprawia, że większa ilość energii z niego pozyskiwana jest rozpraszana w postaci ciepła. W praktyce oznacza to, że jest słabym surowcem energetycznym. Od tego makroskładnika ciężko [...]

[...] ryżowe, jak i inne produkty przetworzone ogranicz do minimum. sięgaj po naturalne, nieprzetworzone produkty 8. TŁUSZCZ - sięgaj po zdrowe tłuszcze: jajka, olej kokosowy, masło klarowane, tłuste mięso, orzechy (włoskie, laskowe), awokado, ryby 9. Jesz sporo nabiału. Jako źródło białka wybieraj mięso lub ryby 10. Kurczaka też dobrze ograniczyć. [...]

[...] - 1 całe jajko ugotowane na twardo warzywa 2 śniadanie - razowiec (2x 50g) lub 1 duza (90g) - mięso upieczone (2 x 20g - chudo krojone plasterki 10cm x 10cm) - masło do bułki cienko posmarowane - sałata/rzodkiewka /wiecej warzyw Obiad - szpinak (50g) -pierś indyka (120g/150g) - ryż długoziarnisty lub inny ryż/makaron [...]

Dzień 9 Dzien nietreningowy, czas na regeneracje i odpoczynek. Miska(LC): 1. 3 jaja + 125 owsa + 80 pieczywa +40 ser zólty + 30 whey'a. 2. 100 Ryż + 180 lopatki + ogorki. 3. 100 Ryż + 180 lopatki + pomidor. 4. 50 ryż + 140 pulpeta. +sos (zakaldam ze z 20-25 fatu gratis) 5. Losoś 150 +pomidor. 6. 30 wheya + 15 maslo orzechowe. 3500kcal B:240 W: [...]