masło

[...] chciałabym dociągnąć jeszcze żelaza i krwinek namnożyć, żebym była w średnich normach, a potem może jakoś te estrogeny mi się namnożą O.o..? No i mięśnie, to tyż czeba zbudować :) P.S. Pasztet z soczewicy mojej roboty :). Soczewica + marchew + olejkokosowy + jaja + masło. Dobre ciacho ^^:) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-02-28 22:36:06

Co tu tak cicho ? Je ktoś prosto ze słoika masło orzechowe oprócz mnie ? To chyba nałóg... Słoik 0,5kg mi starcza na 2-3 dni...

[...] dobrych źródeł, bogate w witaminy, minerały etc.etc i tyle wtedy liczenie i pilnowanie makrosów? Ja tak w sumie robiłem na masie, z rana jakaś jajecznica, chleb, warzywa, masło, może serek, potem jakies orzechy włoskie/migdały, potem steki, kartofle albo ryż, mógłbym bez końca wymieniać, i tylko zapisywałem sobie w notesie ile makro weszło. Ja [...]

Blee nutella %-) Ale masło orzechowe to bym zjadła.

mnie tak wzięło na chipsy i masło orzechowe. Dopisuję do konta kolejnego cheatu :-))

ja sam robię masło orzechowe.

wsrh no bije :-D wchodzi jak w maslo, igla 0,6x30mm w poslad trzaskam, zero boli i dyskomfortu, no jedynie od joya sie zdazy :-D prawie koniec drugiego tyg leci, juz pompka i wytrzymalosc lepsza no i humor

Jedzenie może dobre, ale niekoniecznie zdrowe. Część koktaili zawiera surowe jajo, a zatem istnieje ryzyko salmonelli. Z kolei potrawy mają niekoniecznie zdrowe masło, a nawet cukier.

[...] http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg Dokładnie taka sama jak wczoraj. Stwierdziłam, że nie będę się głowić, bo ciężko się zbilansować z tym rozkładem. Ale masło łyżką pyszne %-) http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg http://img203.imageshack.us/img203/9246/8weh.jpg Trening trochę w ogólnym zawieszeniu. Deko śnięta [...]

[...] Płatki owsiane - 70g/8/5/44/256 Jaja kurze całe - 50g/5/4/0/61 ŁĄCZNIE: 350g/23/22/66/560 10.00 II śniadanie Chleb żytni razowy 60g/3/1/27/134 warzywa mieso masło Maślanka 2% tłuszczu 250g/9/5/12/128 troche warzywek: papryka, ogorek, sałata ŁĄCZNIE: 410/24/13/67/488 13.00 III śniadanie podobnie j/w Maślanka 2% [...]

dzieki, taka opcja calkiem mi sie podoba, z tym ze przed treningiem wolalbym standardowo whey + carbo/vitagro. po treningu whey + carbo/vitargo, godzine pozniej ryz/kasza + kurczak. w pozostalych posilkach bialko, tluszcz, warzywa. w ramach zwiekszenia ilosci tluszczy nasyconych dodam maslo i wieprzowine. bedzie OK? wymienione przez Ciebie suple [...]

Malinowa ubijaj , maslo podasz gosciom ;-)

Dodałam żelatyny, ścięło się,nikt sie nie skapnął %-) A masełko takie można by zrobić faktycznie,tyko szczypte soli i mmmm :-) i najważniejsze że wszyscy zadowoleni :-) kiedyś robiłam masło ze śmietany, ubijałam w pustej butelce 1,5l, pyszota

Ja mam nudny obiad: ryż z marchewką i groszkiem +masło i mielone klopsiki.

Hehe, w lodówce tylko resztka z obiadu na posiłek potreningowy, masło i zakwas- studenckie życie %-)

Markotko, normalnie się gotuje w wodzie tylko z tego co wiem to mama dodaje masło jeszcze by była bardziej delikatna Kocurki dbają o siebie nie ma co %-) Malinowa przecież specjalnie dla kota posawiłaś tam wózek z koszykiem by mógł sobie posiedzieć ponad zimnym betonem ;-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-18 21:28:01

No tak najlepiej, peeeling tylko na suchą skórę a później mocno natłuśić i tak przynajmniej 2-3 razy w tyg., dobrze masło shea na to działa,tylko to takie strasznie tłuste ,upierdliwe:-)

białko na 160 g resztą podbijasz ww Posiłek I jaja warzywa masło Łącznie: 35gB-28gT-54gWw-610Kcal Posiłek II Wołowina 150g Oliwa z oliwek 30g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie: 26gB-36gT-449Kcal Posiłek III oliwa Pierś kurczaka 150g Warzywa (brokuł , kalafior , buraczki , pomidor) Łącznie : 36gB-3gT-34gWw 310kcal [...]

Dieta po zmiane wyglada tak : Posilek I Jaja 240g Maslo 20g Warzywa 26B-33T-1Ww-401Kcal Posiłek II Wołowina 140g Oliwa 20g Warzywa 24-28-0-349 Posilek III Pierś kurczaka 140g Warzywa Oliwa 20g 30-22-0-349 Posilek IV przed treningowy Ryz brazowy 100g Filet z kurczaka 140g Warzywa -A jezeli braknie czasu : Ryz basmanti 100g WPC 30g Mleko 100ml [...]

Witam troche czasu juz jestem na tej diecie . Z obserwacji wynika ze troszkę za mało kcal straciłem jakies 2kg. Ale estetyka sylwetki tez się poprawiła. Od pazdziernika do 3 razy w tyg sporty walki chce dodac 2 razy siłownie trening typowy pod SW. Moj cel to tez zwiekszenie beztluszczowej masy ciala. Z racji tego ze uprawiam sw wiem ze bedzie to [...]