ło kurva orzechowy = zazwyczaj = peanut butter (maslo orzechowe) s mores to typowy smak nazwy ciastka francuskiego tak wiec s`mores = ciasteczko francuskie imo smaczne
[...] tyle że wyżej. Prawą odsuwamy od brody i podnosimy na podobną wysokość lewej. Gdy mamy już podniesione obie ręce to wewnętrzną część dłoni lekko obracamy na zewnątrz (w stronę przeciwnika). Plusy tej gardy są takie, że lepiej wchodzą ciosy łokciami i lepiej się przed nimi broni. Jeśli chodzi o minusy to wszelkie proste wchodzą jak nóż w masło.
do snaidania dodaj źródło bialka 2 sniadanie: dodaj warzywa, masło przed tren, dodaj warzyw po treningu: bez oliwy, banan bezposrednio po siłowni, pozniej reszta kolacja: dodaj lniany/oliwe, warzywa
wiec chodzilo mi raczej o ocene tego bo kwestia jakoscia posilkow zajme sie sam, tzn bede jadl praktycznie ekstremalnie czysto Białko- jaja ryby odzywka mieso(raz na jakis czas tluste) tak to kurczak/indyk, wegle-ryze, makarony pelnoziarniste, wafle platki owsiane, warzywa straczkowe sporadycznie, banan, ziemniaki tluszcze- zoltko jaj, orzechy [...]
[...] bo to one głównie są "magazynowane". ~15% energii z węglowodanów to taki bezpieczny max, najlepiej trzymać je w ilości do~100g w DT(~50 w DNT). Zjadaj je po treningu i wieczorem, do południa unikaj. Głowna ilośc energii ~50% powinna być z tłuszczy zwierzęcych - jajka, tłuste mięsa, ryby, masło, smalec itp. Reszta tak z ~30% to białko.
Masło orzechowe z orzeszków ziemnych może być,czy też odpada raczej? Bo Myprotein z tego co widze to 100% z orzeszków ziemnych, a np sante albo all nutrition to arachidowe a tez ludzie zachwalaja Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2016-11-10 12:08:47
Masło juz w moim posiadaniu,jak chcecie to dam znać jak warażenia. Myslicie zeby po otwarciu trzymac w lodowce? Na etykiecie nie ma informacji odnosnie tego, jest tylko podane ze po otwarciu ważność 3 miesiące
Masło orzechowe etc trzymane w temperaturze pokojowej rozsmarowuje się idealnie ;-) W lodówce delikatnie twardnieje (nie ma takiej potrzeby, by trzymać je w lodówce, temperatura pokojowa jest ok )
[...] i w dość wysokiej temperaturze. Chociaż jeśli jest to marynata z dodatkiem ziół i przypraw, to antyoksydanty w nich zawarte częściowo na pewno niwelują szkodliwe zmiany zachodzące w oleju pod wpływem temperatury. Lepszy jednak byłby typowy tłuszcz odporny na wysokie temperatury i dłuższą obróbkę, jak olej kokosowy, smalec, masło klarowane.
Nie ma się do czego przyczepić, pewnie bardziej chodziło o masło orzechowe, ale cos słodkiego od życia tez sie należy. Jak sie mieścisz w normie kalorii to spoko. A jak efekty bez diety? Widzisz jakies zmiany? Jesli dobrze wyliczone zapotrzebowanie to odejmij sobie od tego 200kcal I obserwuj co jest grane, sprawdzaj wage I obwody.
1 posiłek : 4jajka smażone (jajecznica)+płatki owsiane 2 posiłek : gainer 2 miarki +banan 3 posiłek : posiłek na stołówcę w szkole 4 posiłek :szynka z indyka+masło+ser 5 posiłek : filet w postaci kotleta+ ziemniak/ryż/makaron 6 posiłek :gainer 2 miarki 7 posiłek : twaróg Taką mi gościu ze stoiska z suplami ułożył dietę .. Zmienić w niej coś? I w [...]
[...] ja zmieniłem miesce na udzie troche bliżej miednicy i pod lekkim skosem wbijałem, no i do tego dałęm dłuższą igłę i po tej dłuższej igiełce shoty były piękne, wchodzi jak w masło i potem nie na******la. Zawsze na wieczór smarowałem mascia rozgrzewajaca a rano spirytem i te bolące miejsca jakos jak by poznikały. Zmieniony przez - V3R_K w dniu [...]