masło

[...] sporo warzyw, głównie młoda kiszona kapusta, ogórki małosolne i marchew. Wszystko razem popite 3-4 litrami wody z kranu. Codziennie rano wpada 5g kreatyny, dwa kapsy Multisportu i 400mg witC, wieczorem poprawka witC i asparginian. Następny uszczęśliwiony kawą z masłem.. A jakie dokładnie masło dajesz? Widzę, że suplementacja ruszyła pełną parą!

[...] kulki. Szesnastaka weszła na lewą i prawą stronę. Na prawą bez problemów, wyłapałem odpowiedni kąt i kierunek, z lewą trochę gorzej. Dwadzieścia cztery na prawą weszło jak w masło, na lewą prawie, czegoś zabrakło. Trzydzieści dwa na prawą weszło, na lewą nawet nie próbowałem. Muszę coś tak sobie w głowie poprzestawiać. Nie jestem pewien czy [...]

4.10 DNT miska czysta, liczona BWT 100\225\50 + chleb z pastą z makreli + jaglana, masło, białko jaj, banan + bogracz z ziemniakami + jw. + śledź, chleb w ciągu dnia sok z marchewki :-) ........... Ann Wiem ile jadacie, śledze wasze dzienniki :-) dobra, juz nie pie**e jak potłuczona, bo zaraz stworze nowe teorie %-) w każdym razie dzięki za wizyte [...]

[...] 1456 kcal b: 96 g (26%) ww: 158 g (43%) tł: 49 g (30%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-19 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb z indykiem, masło, jaja + jaglana z jajkiem + halibut pieczony z ziemniakami + indyk z ziemniakami ogólnie to sesja @-| mało czasu na trening, dużo czasu na naukę po pierwsze to jestem [...]

[...] dostarczono 1489 kcal b: 106 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 50 g (30%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb z indykiem, masło, jaja + śledź, chleb, kurczak w galarecie + pstrąg z ziemniakami i surówką + jw. i ta dam! pomiary :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffa9b8518e39430d9d5d269bfb048787.png cyc [...]

uzupelnienie z wczoraj. DZIEN 8 dieta 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, pieczarki, ser zolty 3. placki bialkowe - odzywka, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe 4. jajecznica, oliwa trening - brak.

DZIEN 9 dieta 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, pieczarki, ser zolty 3. placki bialkowe - odzywka, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe, borowki 4. jajka, oliwa trening - zestaw A + bieznia - zaczalem od wioslowania i wyciskania sztangi na lawce poziomej, gdyz zajete byly stojaki do przysiadow - na wiosle i wyciskaniu nie czulem sie [...]

DZIEN 15 - po dwoch tygodniach wspolpracy z przemkiem waga wskazala 93.6kg, czyli spadek ok 2 kilo. tyle ze pomiar przeprowadzony zostal na innej wadze niz ostatnio (domowej, kupionej w promocji za 20zl). jutro zwaze sie jeszcze raz przed treningiem na tanicie, ktora mialem sie podetrzec ;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, zolty [...]

Damian, autor tematu ma wakacje ;] DZIEN 16 dieta - podobnie jak wczoraj 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, zolty ser, pieczarki, cebula 3. odzywka bialkowa, jajka, serek wiejski, maslo orzechowe 4. jajka, oliwa trening - brak - dzien zakupow. cardio przy kilkugodzinnym bieganiu dziewczynie po mniejsze/wieksze rozmiary ciuchow. - niestety [...]

DZIEN 22 dieta 1. odzywka bialkowa 2. lopatka wieprzowa, ser zolty, pieczarki, marchew, salatka warzywna z oliwa 3. placki bialkowe - odzywka bialkowa, serek wiejski, jajka, maslo orzechowe 4. jajka - planowalem dzis odrobic zalegly trening z zeszlego tygodnia, ale ok 13-14 zlapal mnie straszliwy bol brzucha i zaczalem umierac z glodu. pewnie to [...]

DZIEN 24 dieta 1. odzywka bialkowa 2. placki - odzywka, jajka, serek wiejski 3. pizza - jajka, jogurt, kurczak, pieczarki, ser zolty, oliwa, salatka z oliwa - na smierc zapomnialem ze przemek poprzestawial mi nieco w rozpisce na ten tydzen i dzis mialo byc jeszcze raz to co wczoraj. nie przygotowalem sie;] - lopatke zastapilem na szybko kurczakiem [...]

DZIEN 39 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos brokulowy, o-3, witaminy 2. pieczywo pelnoziarniste z salatka - jajka, pieczarki, jogurt naturalny, warzywa 3. deser bialkowy - twarog poltlusty, odzywka bialkowa, maslo, zelatyna trening - brak DZIEN 40 dieta: 1. ryz basmati, kurczak, sos pomidorowy, o-3, witaminy 2. jajka, pieczywo pelnoziarniste, [...]

[...] Znajoma użyła proporcje 1 żółtko i 3 x tyle oleju kokosowego +1 porcja oliwy z oliwek (20 g żółtka, 60 g oleju kokosowego, 20 g oliwy z oliwek) w lodówce nie robi się masło a margaryna :D do smarowania pieczywa :) rezygnując z musztardy, zamieniając olej na nie rafinowany, ocet na sok z cytryny i przyprawy imbir, cynamon, goździki ..... [...]

[...] zachciewa na siłowni :D. zalecenia dietetyczne również dostałam: krewetki, golonka, awokado i imbir :D a w temacie kawy stwierdził że musi pielęgniarkom powiedzieć aby mu imbir dosypywały :D a co dodatków innych to uważa że nie olej kokosowy czy masło a łój albo smalec gęsi jest najlepszy :D Zmieniony przez - crewliq w dniu 2016-01-01 01:07:40

[...] oby się spełniły Wasze życzenia:-D Dzień 5 - 6.01.2014 DIETA 1.,2. kasza jaglana, odżywka białkowa, pomelo, między nimi trening;-) 3.,4. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12%, ser żółty, orzechy brazylijskie, oliwa z oliwek, awokado 5. soczewica czerwona, mięso z piersi indyka TRENING A Wyciskanie leżąc, skos 60 stopni, 5x 6 - [...]

[...] DIETA 2251kcal, 171B, 90T, 199W 1. płatki owsiane, mango, odżywka białkowa *trening 2. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, khaki 3.,4.,5. jajka kurze, migdały, masło 6. płatki owsiane, twaróg chudy TRENING A Wyciskanie hantelek na małym skosie, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty 8kg/10kg/10kg/12kgx7/12kgx5 6kg/8kg/10kg/12kgx6/12kgx4 B [...]

[...] DIETA 2236kcal, 170N,90T, 198W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 3. jajka, migdały, oliwa z oliwek 4.,5. masło, mięso z ud kurczaka, śmietana 12% 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wyciskanie hantelek na małym skosie, 5x 6 - 8, tempo 3030, 2 minuty [...]

Dzień 16 - 17.01.2014 DIETA 2252kcal, 171B, 89T, 199W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, banan *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, banan 3. jajka, migdały 4.,5. masło, mięso z ud kurczaka, ser żółty, smietana 12% 6. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING A Wznosy bioder, 5x 6 - 8, 2 minuty 45kg/47,5kg/50kg/52,5kg/55kg [...]

[...] koncentracji. Dzień 28 - 29.01.2014 DNT DIETA 1924kcal, 167B, 9T, 107W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, banan 2.,3. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, kasza kuskus 4. masło, polędwiczka wieprzowa, ser żółty, śmietana 5. jajka, olej kokosowy, migdały SUPLEMENTACJA - DAA - 3 kapsułki - 1x po przebudzeniu, 1x między posiłkiem 2 i 3, 1x przed [...]

19.02.2014 DNT DIETA 1890kcal, 152B, 90T, 119W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa, jabłko 2. soczewica, mięso z piersi kurczaka 3.,4. ziemniaki, polędwica wołowa, masło 5. jajka, oliwa z oliwek, awokado, orzechy laskowe SUPLEMENTACJA - tryptofan - 1 kapsułka przed snem - Vitamin B complex - kapsułka - Omega 3 - 3 kapsułki 20.02.2014 [...]