ok to cycki będzie jadła na przemian z innym mięsem :) jeżeli chodzi o trening to to jest ogólnie masło maślane teraz: poniedziałek: obwód (drążek do pleców, zginanie na maszynie, wiosłowanie na maszynie, prostowanie nóg, prostowanie nóg na suwnicy, przywodziciele, odwodziciele, wyciskanie na maszynie, triceps na maszynie, uginanie ramion ze [...]
Może spróbuje wyrzucić twaróg i masło na tydzień i zobaczę czy to od tego, ale szczerze wątpię. Chętnie bym kupiła migdałowe, ale jest prawie 4razy droższe od tego z arachidów Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-26 20:13:31
Jeśli masz dobry blender to sama zrobisz masło orzechowe z rożnych rodzajów orzechów oczywiście bez arachidów. Dajesz trochę nerkowców, laskowych, wloskich, pistacji i blendujesz na masełko. Odrobina soli ale na prawdę odrobina, slodzik np. stevia w pudrze
Nie, wszystko ważymy przed Może zatem wyrzucę jajka na jakiś czas a twaróg i masło orzechowe pozostawię bez zmian? Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 12:18:28 Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 12:18:46
jak wywalisz to masło orzechowe i orzechy arachidowe, ryż bialy zmienisz na jaśminowy czy basmati, zaczniesz jeść całe jaja i będziesz urozmaicał , przykładowo w ostatnim posiłku mozzarella czy tłusta ryba w zamian za to co masz, pierś na tłustsze mięso np w dni wolne lub wołowinę, to nie wygląda źle, jednak mniej na uwadze to co pisałem o [...]
[...] 50gram chleb pełnoziarnisty typu waza ze smalcem :) (to się na pewno NIEspodoba, ale powiem tak oglądałem jakiś program i wyraźnie określili go jako super i lepszy niż masło, natomiast olej z pestek winogron określi jako maks rakotwórczy syf) oraz 1 actimel dziennie dla bakterii pomidor, ogórek, jabłko (sporadycznie) jak późno wrócę, a [...]
[...] są też nasiona i orzechy/migdały zrodłem tłuszczu dobry jest wysokolinolenowy olej lniany (ale tylko na surowo), migdały, nerkowce, orzechy włoskie, w pewnych ilosciach tez masło, wiórki kokosowe. węglowdanów: brązowy ryż, dziki ryż, ewentualnie paraboiled, płatki owsiane górskie, makarony razowe i z semioliny, ziemniaki, owoce, od czasu do [...]
[...] :) Dieta: Zbilansowany posiłek: -Mięso 100g lub ryba 150g -Duża ilość różnorodnych warzyw - 3 różne wwarzywwa do każdego posiłku -Makaron/ryż/warzywa strączkowe -Trochę pieczywa -Jogurty 0% -Kilka owoców -Oliwa z oliwek do dań gorących -Olej rzepakowy lub sojowy do dań zimnych -Nie gotuję na tłuszczach takich jak zwykły olej,masło, margaryna
Dzieki korwa yebana serbio za zwalenie kuponu od 12 dni wchodzilo jak w maslo mieli tylko nie przegrac i by zostaly 2 mecze formalnosci ... pjerdole nie stawiam juz nic z ms
[...] węgli to poleciała woda i glikogen, jak stanie pewnie trzeba bedzie obciać na 2400 znowu. Zmodyfikowałem troszkę dietę. Rozbiłem wołowinę na 2 posiłki, odjąłem trochę oleju kokosowego ze śniadania a zamiast tego dodałem masło orzechowe przed treningiem i część wafli z kolacji. Jak teraz? /SFD/Images/2016/5/9/5c41550eed294a1cb3cd77a9aa6fa46e.jpg
[...] bardziej szkodliwe, a dodając oliwe do miesa razem warzywami czy do twarogu wydaje mi sie zdrowiej. Ryby faktycznie należałoby dodać przyjmuje omega3 ale wiadomo to za mało. masło ciężko u mnie dostać w meiscie inne jeszcze nie spotkałem w sumie są wszystkie sklepy sieciowe ale nigdy innego nie spotkałem, musiałbym zamówić, sklpeu z zdrowa [...]
[...] źródło węglowodanów z chleba na jakiś makaron albo ryż i z szynki drobiowej na pierś z kurczaka albo indyka no i ta margaryna to słabo wygląda, polecam zamiast tego masło albo nawet zwykły smalec jak kto woli. Teoretycznie jeśli zachowamy odpowiednią nadwyżkę kaloryczną to każda dieta powinna skutkować przyrostem masy. Ja jednak [...]
orzechy, migdały, wiórki kokosowe (nie za dużo, bo to nasycone), masło, oleje takie jak lniany, z pestek winogron, czy w końcu oliwa, również awokado to cenne źródło tłuszczy, no i of kors ryby ale to wiesz
2. szynka - out, dawaj normalne mięso ser, masło - out, z ww nie łączymy 4. orzechy ziemne - out, daj włoskie 5. czemu nie normalny posiłek? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-22 23:15:34