masło

a jak bym nie obniżał białka a dodał warzyw ?? robert burneika powiedział że masło orzechowe to dobre źródło energii :D to po prostu gdzie tylko będe mógł będe wrzucal pomidorka ogórka czy coś Zmieniony przez - mudzynszam w dniu 2011-06-15 20:03:36

masło orzechowe -> tłuszcze po treningu węgle + białko.

to ma być 7 posiłków ?? przecież mam posiłek potreningowy " po treningu szklanka jakiegos soku banan albo masło orzechowe " - jest w celu uzupełnienia węglowodanów straconych podczas treningu noi skoro tak uważacie to nie będe jadł masła orzechowego wiec będe uzupełniał tylko sokiem lub bananem Zmieniony przez - mudzynszam w dniu [...]

sniadanie okolo 8:15 3 kanapki bulka maslo ser zolty i jakies miesko poledwica salami co kolwiek co zylo kiedys kubek mleka do wszystkiego bo herbaty nie lubie pierwsza przerwa 11:15 roll to jest jajka,kielbaski,puding,troche warzyw,bekon wszystko to z majonezem w dlugiej bulce o 13:00 3 hamburggery rybne lub inne kasza gryczana albo makaron [...]

ryz biały jak zakupie brązowy to będzie brązowy lub kasza gryczana/kuskus. mięso to pierś najczęściej, rybka, tuńczyk z puszki. Jabłko lub banan będzie zaraz po treningu. Masło w śniadaniu tylko wtedy gdy będą to jajka sadzone lub jajecznica. Gdy gotowane na miękko to dam jakieś orzechy. Odżywa na kolacje to jedyna opcja bo nie wyrobie na ser [...]

białko czy kreatyna... to tak jakby zapytać chleb czy masło

[...] tłuszczy. Możesz zamrozić trochę w małym słoiczku (czy ewentualnie w jakiejś plastikowej buteleczce) na próbę, następnie bez odkręcania rozmrozić i zobaczyć czy nic się z nim złego nie dzieje - nie skrapla woda czy coś... Dawniej, kiedy było trzeba - mroziło się masło (które też ma nienasycone kwasy tłuszczowe) i też było po rozmrożeniu ok.

OK w takim razie biore gb. Tylko w jakich ilosciach. moje odzywianie wyglada mniej wiecej tak: 1.platki owsiane+rodzynki+orzechy 2.chleb razowy+maslo+szynka/ser zolty,kefir 3.obiad(tu bywa roznie-np kasza gryczana,jakies mieso) 4.ryż-piers 5.chleb razowy,rybka jakas 6.ser bialy poltolosty+oliwa 15ml Daro moze cos podpowiesz,wiesz cos na temat [...]

Moze jeszcze napisze jak sie zazwyczaj odzywialem : sniadanie: 3 kanapki a na kazdej maslo - przecier pomidorowy - ser zolty (biale pieczywo) + zamiennie parowka lub jedno jajko kolo 11 zupa w zaleznosci jaka byla codziennie inna i swieza + dwie kromki chleba bialego obiad okolo 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce [...]

Dziwne zjawisko z tym kwasem moczowym przy takich źródłach białka. Ogólnie nabiał (sery żółte,jajka,mleko,śmietana,masło) nie mają wpływu na produkcję kwasu moczowego. Może podwyższony kwas moczowy jest objawem przeważających procesów katabolicznych (rozpad białek ustrojowych) nad anabolicznymi w Twoim organizmie? Puryny zawarte w kwasach [...]

[...] ,treningi wszystkich partii ciała prócz nóg, bo na razie nie potrzebne. Co do tej rozpiski w kalkulatorze to dochodzi również 20-30g tłuszczu z Oliwy tak więc wychodzi 180-270 kcal ,a jeśli chodzi o zróżnicowanie to stosuję : Oliwa z oliwek , jaja , masło , od czasu do czasu ryby . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fc5617ace94047874c3520dba5cb3f.png

wszyscy tak juz pogrzebali Petera...a nuz dobry humor dopisuje i kto wie chleb zawsze spada na maslo

[...] lub 11.00 (szkoła) Jogurt, banan, żółty ser DO ZMIANY CZYTAJ MÓJ LINK POD PODPISEM Obiad 14.00 Pierś z kurczaka, ziemniaki Warzywa Oliwa z oliwek Przed treningowy ok.16.00 Ryż Makaron mięso Po treningowy ok.18.00 ryba /mieso Makaron Banan 6 Posiłek ok.20.00 Olej lniany Jogurt Ryż NIE MA BIAŁKA 7 Posiłek 22.00 chleb razowy ser biały masło warzywa

1. To jest dieta z jednego dnia. Jeśli jest "powtarzalna", tzn codziennie wygląda tak samo, to bezwzględnie musisz to zmienić. Jesli odżywiasz się tak od dłuższego czasu w grę wchodzą niedobory niektórych składników pokarmowych. 2. Brak warzyw. Jeśli faktycznie ich nie jesz to bezwzględnie musisz to zmienić. Osoby, które nie jedzą warzyw mają [...]

To masło całkiem wywal chyba że zrobisz sam z orzechów włoskich, i tak do końca nie bedzie to czego się spodziewasz. Olej lniny tłuste ryby nie wędzone wszytsko jest do policzenia także. Niektórym sie zdaje że niby zdrowo a nie do końca. Jak faftaq napisał

Uwzglednij wyzej wymienione poprawki i wywal margaryne, juz lepiej masło daj. Rob duze ilosci surowek i jadaj do posilku lub wtedy jak jestes glodny a na pewno juz nie bedziesz chodzil glodny.

Generalnie zastanawiam się nad zakupem, myprotein izolat 5kg + masło orzechowe 1 kg mam do kupienia za 350 zł i uważam, że to zaj**isty interes.

masło z jakich orzechów?

1. Posiłek Mleko 2% - 550 g-300 ml mleka wystarczy xD Płatki kukurydziane - 130 g- owsiane 2. Posiłek Chleb razowy - 150 g Szynka z indyka -125g Masoo roślinne - 15 g-jepiej bez masla oliwa z oliwek albo jakies orzechy 3. Posiłek Bułki grahamki - 150 g Tuńczyk - 125g-za duzo tuny ^^ 4. Posiłek ( przedtreningowy) Ryz brązowy 170g Pierś z kurczaka [...]

Wywal ta kame daj maslo ,co do gainera dieta jest oki i kcal tez ,wiec w momecie glodu bym pil albo jako zastepstwo posilkow