masło

prawdziwe masło jest ok, bardzo mocno pimpowane w literaturze. pzdr/

Zgadza się. Masło orzechowe to wysoko przetworzony produkt - jako stały element diety się nie nadaje. Warto byłoby wprowadzić większą ilość zdrowych lipidów w/w przez koleżankę. Nie zapominaj również o wprowadzeniu tłustych mięs np: wieprzowiny która jest bogata między innymi w takie pierwiastki jak żelazo. Notabene kobiety mają większe [...]

[...] w normie. Niestety mam problem z czerwonym mięsem.. jestem w stanie jeść tylko drób, przez długi czas byłam wegetarianka i niestety wstręt został.. zaczęłam jeść drób, więcej na razie nie dam rady. Postaram się z czasem przekonać, a jeśli chodzi o masło to 100% też nie wchodzi w grę? Bo generalnie używam takiego, tylko po prostu skończyło mi się.

śniadanko 7.00 Mleko-250mlm Płatki owsiane-100g kcal-516 B-20g T-15,2g W-81,5g brak bialka dodaj np.jajka,dorzuc sobie tu rodzyny/owoc 2 posiłek:9.45 (w szkole) 3 kanapki z serem banan,lub jabłko 25g orzeszków ziemnych 20g rodzynek kcal-334 B-12,36g T-9,2g W-48,34g rodzyny wywal,owoce tez chleb daj z miesem/twarogiem,warzywa 3 posiłek:11.40 (w [...]

Białko na redu liczy się na beztłuszczową masę ciała wrzuciłabym tutaj max 190g, około 90-100tłuszczy reszta węgle. Słonecznik do czasu do czasu, raczej orzechami zastąp, wrzucaj też awokado, tłuste mięsa, olej kokosowy, masło klarowane. Zmień makro w ustawieniach dziennika.

podaj podział btw/kg masy, dodałbym jeszcze jedne posilek 1 płatki owsiane,owoc,orzechy wloskie, rodzynki, jaja 2 chleb pełnoziarnisty+mięso+warzywo, masło 3 makaron/ryz/kasza + jaja gotowane,na 4 białka 1 żółtko, warzywa, oliwa 4 serek wiejski bez tłuszczu, oliwa, warzywa omega się przyda co do samego trądziku trzba obserwowac po jakich [...]

Jeśli chodzi o źródła makroskładników To białko:Mięso(kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina), Jaja, serki wiejskie,twaróg,czasami odzywka białkowa, Węglowodany: głownie ziemniaki,płatki owsiane, płatki jaglane, mąka ryżowa,T- Z mięsa i jajek , Oliwa z oliwek , masło klarowane, Wiórki kokosowe. I ok 600g warzyw dziennie.

jeśli chodzi o dobór posiłków daj to białko potreningowo raz i święto ta rama wbrew pozorom nie jest tragiczna ale lepiej zamienić na masło i dołożyć oliwy z oliwek

dobrze jest, moze nie zauwazyl, margaryne zamien lepiej na maslo min 82% tluszczu

[...] (łyżeczka) dziennie, żeby były korzyści ze stosowania: http://potreningu.pl/articles/4663/kwas-alfa-linolenowy--dziala-czy-nie/page/2 Z tłuszczy odzwierzęcych jest jeszcze masło, sery żółte, pleśniowe... Nie ma potrzeby jeść tłuszczu z mięsa, on nic specjalnego nie wnosi. Orzechów bym broniła - w małych ilościach orzechy, sezam i inne nasiona [...]

masło ? Na maxa tłusta śmietaną ? powariowaliście ? pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

aber leute!!! Macie dziwne wyobrazenie o dresach...na kazdym zdjeciu papucie,klapki a gdzie sportowe obuwie?? Trzeba chociaz bylo flamastrem 3 paski pociagnac ;) chleb zawsze spada na maslo

I nie dałem rady ! Samo wbicie to bajka, weszło jak w masło aż byłem w szoku. Nie mogłem zrobić aspiracji, latała ta strzykawa i w końcu wyjąłem. Trzymacie całą strzykawkę w dłoni i aspirujecid kciukiem czy jak ? Puszczacie ja całkiem żeby wisiała ? Zmieniony przez - patryku5 w dniu 9/22/2023 12:05:56 PM

Orzechy i owszem możesz dodac. Maslo klarowane,olej kokosowy w Auchanie jest sloik nie drogi i starcza na dlugo. Tłuste mięsa i ryby. Co do sosów. Możesz skorzystać z mojej opcji ja smażę mięcho na madle klarowanym okolo 5min zalewam woda dodaje mnóstwo warzyw marchew,seler por czy Pietrucha i takie ugotowane mięcho polewam tym sosem mmnm niebo w [...]

I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo [...]

Warzyw w bilans nie wliczam,ale spożywam do każdego posiłku oprócz około treningowych,ostatni posiłek to tuz przed snem,dawniej się nie dawało do tego posiłku węgli coś się zmieniło?:P tak samo tłuszcze staram sie zmieniac,maslo,siemie lnianie,rybki czy tam orzechy wloskie:)

Nie pisz jajecznica czy smażony filet a rozbij to na osobne produkty jak masło .oliwa jaja pierś itp. parówki to tak sporadycznie a najlepiej bardzo mało . Pierwszy posiłek dość słaby no i ten z parówkami Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-06-02 15:29:36

1 Opieraj posiłek na świerzych owocach, lepiej chyba dać wpc do tych owsianych i zamiast aginera, sucszonych owoców dać świeże 2 masz dyblowane 2 x masło bo masz jużwliczone w jajecznice i pod spodem dajesz jeszcze raz, daj np tak jaja 200g a pod spodem 10g masła i wiadomo ze te 200g jaj zrobiłeś na 10 g masła 3 ,4 ok 5 jesli to gainer [...]

a polecasz jakiegos specjalnego czy tylko z jajek? dzieki za rade, w sumie to nie jest zly poomysl. jw Flex - w dziale Kuchnia SFD masz od groma przeroznych przepisow - uzywaj wyszukiwarki mam przepis na swojego ulubionego omleta, gramatura wedle makro, ale skladowo wyglada tak: jaja + twarog + banan + maka z amarantusa - to jest baza omleta i w [...]

Arthass wyczerpał temacik :-) . Jedynie mniej opierałbym się na bezzapachowym oleju, a bardziej na tym mniej przetworzonym - nierafinowanym. Jednak też wchodzą tutaj koszta, dla niektórych przeszkadza zapach kokosa, więc tutaj trzeba bardziej dopasować. Masło ghee też bardzo spoko.