masło

Masło ma być masłem - z tłuszczu mlecznego - zawartośc min 82 %, a czy to się będzie nazywało śmietankowe, osełkowe, extra - nie ma znaczenia. Wędliny to nie żródło białka - w drugim poisłku białka brak. Chcesz kanapki - daj pieczonego schabu/indyka/łopatki - mięsa po prostu.

Zmienjszyłem masło do 10 g podniosłem oliwe do 15 g, a jajka wziałem na całe, np jajecznice. Finalna suma dobowa : 3242 kcal 165 g białka 103 g tłuszczu 387 g węglowodanów Męczy mnie, tylko to, że chyba mam za mało KCal, a troszkę dużo tłuszczu. Czy już tak zostawić i nic nie ruszać, jak sądzicie :>? Zmieniony przez - DrHQ w dniu 2012-07-02 [...]

1 pieczywo razowe dodaj 2 maslo dodaj i szynke na miso zamien 3 ok 4 bez banana 5 ok 6 daj olej lniany

[...] / Białko / Węgle / Tłuszcz -chleb razowy (250 gram) 592.5 / 16,7 / 119,5/ 4,5 -pierś z kurczaka(150 gram) 149 / 32,25 / 0 / 1,95 -masło naturalne - / - / - / - -warzywo 15 / 1,0 / 5,1 / 0,4 -owoc 46 / 0,4 [...]

można wyeliminować twarogi, owsiane, masło z orzeszków ziemnych, widać jakby była lekka lordoza, brzuch - można spróbować planki

można wyeliminować twarogi, owsiane, masło z orzeszków ziemnych wytłumacz mi, co mają te produkty do tłuszczu na brzuchu, bo nie bardzo rozumiem?

można wyeliminować twarogi, owsiane, masło z orzeszków ziemnych wytłumacz mi, co mają te produkty do tłuszczu na brzuchu, bo nie bardzo rozumiem? Nie tłuszczu tylko problemów z jelitami

Posiłek 1 7:00 (bo szkoła) bułka kajzerka kcal b (g) t (g) w (g) 295 7,5 3,6 57,4 Masło śmietankowe 659 1,1 73,5 1,1 Szynka kanapkowa 98 13,7 4,1 1,3 Herbata bez cukru 0 0,1 0 0,1 razem : 1052 kcal 22.4g bialka 59.9 wegle 162.4 tluszcz np ?

sprobuj wkroić np. rzodkiewke, szczypior, cebulkę, dac pieprz etc... wyjdzie fajny, smaczny twarożek. rownie dobrze sprawdziloby sie np. dobre maslo orzechowe ;-)

[...] dzień będę mieć jeszcze z domu, 2 i 3 zabiorę razowy i jakąś rybę wędzoną kupię, albo schab z pieca do kanapek, 4 i 5 zostanie wasa. Oliwę można przelać do małego słoika, a masło do pudełeczka. Poszukam jeszcze tej suszonej wołowiny, ale nie widziałam jej u mnie w sklepach. Sałatkę zawsze można zrobić w pokoju, tylko jakąś miskę zabiorę. No i [...]

jakies dane o sobie wiek, waga wzrost? btw diety, zapotrzbowanie? za duzo tunczyka jesz, za mało zdrowych tluszczy i warzyw 30min przed śniadaniem: cm3 + universal creatine Śniadanie ( dom, 7:00 ): owsiane, jaja, orzechy włoskie/laskowe, rodzynki, mleko Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): pieczywo razowe, mięso/ryba, maslo, warzywa Przedobiad [...]

1)Omlet z 5-6 jaj, łyżki oliwy, 40-50g mąki, szczypty soli , omega3, magnez, witaminy, venom HD 3.0(500/200) za make daj owsiane,dorzuc warzyw 2) 100-150g polędwicy, łyżka oliwy z oliwek, łyżeczka masła orzechowego (Santo), banan wywal banana i daj ryz/kasze lub makaron dodaj warzyw 3) 150-200g kury, 200-300g warzyw, łyżeczka masła orzechowego, [...]

hmm jak Cie interesuje to Ci wkleje dietke:) prosze:D na bilansie wyszło jakies 3400 kcal, bez dodatków ala masło etc. taki tłuszczyków zbędnych nie licze, bo puste kalorie mnie nie interesują na tyle zeby na siłe wypisywa takie drobne dodatki, jest 3400, ale obcianm to nieco bo nie zawsze dziennie mam i ryz i platki i kaszke, 2 z 3, 3 na 3 trafia [...]

cel masa???????? Jesli tak to: Śniadanie; Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 całe jaja kurze 100g~~ cała marchew 100g Daj orzechow i owocow Śniadanie w szkole; 4 razowe kromki 100g~~ Masło 30g Twaróg 50g 2 ogórki kiszone migdały 50g Słabo, poczytaj post s.m.p.a co jesc w szkole i pracy i popraw Przed treningiem; ryż brązowy 100g Tuńczyk w sosie [...]

[...] (który bym ci proponował zastąpić czym innym) w potreningowym i daj np 50g płatków owsianych do tych jajek. Zajefajny omlet wychodzi. Dokładny przepis znajdziesz na forum - masło zastąp oliwą z oliwek. - ryż biały na redukcji bym całkowicie wywalił. Zastąp go produktami o niskim IG jak np kasza, ryż brązowy. - 30 min po posiłku trening to [...]

dzięki za sposoby!!!! ja sie dowiedziaęłm ze dobre jest tez masło!!!! i tak zrobiłęm i pomogło!!!!! bajera!!!

[...] fata zeszło jednak. Jaka jest różnica między before a teraz, chodzi mi o czas. Chleb baltonowski to nie jest najlepsze źródło węglowodanów, powinieneś też w diecie napisać co jest posiłkiem przed a co po treningu. Pewnie też mam za mało tłuszczy w diecie, nie widzę tam żadnej ryby, orzechów czy oliwy tylko rama którą też na masło lepiej zamień.

[...] 70kcal 2 kapsułki tranu razem: 37.7B/34.2T/73.4W/768kcal 2.100g chleba razowego 5.6B/45.6W/1.7T/223kcal 50g piersi z kurczaka gotowanej 10.6B/0.7T/50kcal + sałata i masło do każdej kanapki razem: 16.2B/2.4T/45.6W/273kcal 3.150g piersi z kurczaka 31B/1.3T/100kcal 100g ryżu brązowego 7.1B/1.9T/68.1W/322kcal +sałata +witaminy [...]

Dieta wygląda ok. Jakie masło orzechowe jesz? Rano dorzuć garść suszonej żurawiny, ewentualnie pomidora. Wieczorem zjadłbym pół na pół - jajka z twarogiem, żeby aminogram był pełny.

[...] 3.Wyciskanie siedząc RAMPA 8 25/30/35/40/45(6) 4.Wiosłowanie sztangą RAMPA 8 30/40/50/60/70(4) 5.Francuz SS Uginanie sztangi 3x Dieta: 1.Jaja + chleb graham + masło 2.Pierogi + mars 3.Ryż + kotlety sojowe + buraki 4.Twaróg chudy + chałka + marchewki Łącznie: 2167/243/60/147 Suplementy: -1 kaps. witamin Aktualna waga: [...]