masło

Ok to może spróbujemy tak? I posiłek 6:15 2 kromki chleba razowego z szynką (rozumiem, że masło i ser żółty odpadają)+ twarożek grani 100g II posiłek 10:30 twarożek grani z pomidorem III posiłek 14:00 pierś z kurczaka (ewentualnie ryba), ryż, warzywa Teraz mam problem, bo biegam + towarzyszące ćwiczenia 17:00-18:30 IV posiłek o 19:00?? puszka [...]

wygląda dobrze, jak masz opcje przed trenem wrzucic mięso/rybe to zjedz do owsianki jakies morele, rodzynki mozesz dodac to maslo dobrej jakosci czy arachidy z olejem i cukrem?

[...] płatków owsianych górskich Nabiał dałbym w formie jogurtu 2% lub kefiru do śniadania i mocniejszej porcji sera białego na noc i to powinno wystarczyć, ewentualnie jeszcze masło i to tyle, jeśli chodzi o te produkty. 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 80g tunczyka 50g piersi z kurczaka Rozumiem, że tuńczyk to tanie żródło białka możesz [...]

jeszcze dodam orzechy ale nie wiem jakie będą najlepsze, z tym masłem trochę chyba tak :D ale to masło raczej na cały dzień :D

[...] też być coś takiego : 1 posiłek 6:00 lub 7:00 płatki owsiane na mleku + orzechy wloskie/rodzynki suszone jajka 2 posiłek 10:00 chleb razowy + twarożek + pomidor/papryka masło 3 posiłek 13:30,14:30 (po szkole) ryż brązowy / twarożek pierś z kurczaka / odżywka białkowa / jajecznica oliwa warzywa 16-18:00 (trening piłkarski) 4 posiłek [...]

Domyślam się ;) A ja tymczasem przeczytałem kilka artów. Poziom tradycyjnie wysoki, ale wszystko podane w bardzo przystępny sposób. Co do tematu masło czy margaryna, spodobała mi się konkluzja Bryana, by - jeśli to możliwe - nie spożywać z nich. Od początku tego roku też wywaliłem je z diety.

Witam, juz zalozylem temat z ta sama trescia, ale do tej pory nikt mi nie udzielil odpowiedzi, a moj problem jest zwiazany z tym tematem, to pomyslalem, ze sie dopne, bo przynajmniej ktos tu na ten problem zerknal. A otoz chciałbym prosić o mniej więcej ocenę mojej "pseudo" diety i udzielenia odpowiedzi na kilka pytań dotyczącej niej [...]

Żeby trzymać 1/1/1 muszę dorzucić nasyconych (tu wrzucę masło naturalne) i wielonienasyconych - tu muszę kupić lniany, bo orzechy włoskie powodują cofkę, a pestek dyni nie mogę dostać w mojej okolicy na wagę (w paczuszkach się nie opłacają). Jak tylko będę miał chwilę nad tym usiąść, ustawię na 1/1/1 i zaczynam testy. Zmieniony przez - soloo w [...]

zacznij od wyliczenia kaloryczności i dopasuj: 1. musli z serkiem wiejski i orzechami włoskimi 2. Posiłek - 10.00 razowiec mięso masło warzywa 3. Posiłek - 13.00 Serek wiejski, jajko, kromka razowego chleba, czasamio wedlina drobiowa, warzywa 4. Posiłek - 16.00 Piers z kurczaka lub indyka, warzywa z wody, czasami troche ryżu lub makaronu oliwa 5. [...]

Czytałeś w ogóle moją wypowiedź? PS. Masło orzechowe felix to wyjątkowy syf, radzę czytać skład przed zakupem tego typu produktów przetworzonych

Czytałem, ale tamta dieta idzie w piach. Nową ustaliłem i na innym forum powiedzieli że jest okej, tylko białko muszę podbić odżywką albo jedzeniem. Masło nie jest felix, jest jego mało tak żeby chleb suchy nie był.

Czytałem, ale tamta dieta idzie w piach. Nową ustaliłem i na innym forum powiedzieli że jest okej, tylko białko muszę podbić odżywką albo jedzeniem. Masło nie jest felix, jest jego mało tak żeby chleb suchy nie był. no to jak czytałeś to powinieneś wiedzieć że ta obecna rozpiska również mi się bardzo nie podoba ;-)

[...] np. owoc lub jakiś koktajl... nie musi być to pudełko z zimnym ryżem i mięsem, które trzeba długo "męczyć". Grahamki możesz zastąpić żytnim chlebem na zakwasie, do tego masło, jakieś upieczone/ugotowane wcześniej mięso czy np. pasta z wędzonej ryby; dokładasz warzywo/owoc i też masz pełnowartościowy posiłek. Polecam Ci dział kuchnia, masz [...]

wiem własnie ze nie mam zrodla białka ale nie mam pomyslu juz, ciezko do podwieczorku mieso wcinac... Jak bede gdzies w wiekszym miescie to kupie ten nierafinowany, póki co mam maslo klarowane w domu to na nim smazyc bede. Ok, w takim razie indyka upięke i zamiast 10g oleju bedzie oliwa, bo planowalam w tym posilku michę salaty z warzywami zjesc, [...]

Posilki 1. Brak białka pełnowartościowego 2. j/w + wywal ser zolty, ew 1-2plasterki mogą byc, masło rośline 10-20g jeszcze ujdzie, wiecej juz nie. 3. Brak białka pełnowartościowego - Soja to białko roślinne. 4. Brak białka pełnowartościowego 5. j/w 6. j/w 7. Ok Dodał bym troche ww zlozonych dla lepszego snu. Wagi ogólne - za duzo mleka - za dużo [...]

cuker out, szynke zamień na mięso, margaryne na masło, ryz biały/ziemniaki po treningu, w ciągu dnia węgle o niskim ig - kasza, makaron durum, ryz brązowy w kazdym posilku pełnowartosciowe bialko, węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa, jedynie po treningu białko + węgle popraw i policz ile białek, węgli i tluszcu wychodzi na kg masy ciała

[...] nie przekraczała 50g... Jak mówiłam mu, że się źle czuję, to stwierdził, że widocznie wcześniej dużo jadłam, więc głupio mi się zrobiło... Potem kazał mi dodatkowo jeść masło orzechowe abo olej, ale jakoś niespecjalnie pasowało mi zapychanie się tłuszczem, brakowało mi warzyw. Najgorsze jest to, że miałam go za osobę kompetentną i naprawdę [...]

Nie mam cukrzycy, z tarczyca raczej tez nic. Ułożyłam coś takiego, mam nadzieję, że może być trochę żółtego sera( uwielbiam!), bo gdzieś czytałam, że ewentualnie... ;) Chleb żytni razowy 70g 0,0 4 1 32 156 Łosoś wędzony 50g 0,0 11 4 0 81 Pomarańcza 200g 0,0 2 0 19 88 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g 0,0 7 5 0 73 Oliwa z [...]

[...] to jasne:-) Kurczaka lepiej nie jeść dlatego, że szprycowany jest żarciem pełnym hormonów , a kobietom żadna dodatkowa dawka hormonów nie jest potrzebna...także dla zdrowia kurczak out.... Jakie masło orzechowe jadasz?bo tu też jest ważna rzecz żeby nie było z cukrem, wiele cukier ma. Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-09 05:51:08

Ogólnie masło orzechowe nei jest najlepszym rozwiązaniem, orzechy ziemne mają bardzo dużo omega 6, lepiej jeśc te orzechy które mają lepszy stosunek omega 3:6 (np. włoskie). Ale jak już musisz to wybieraj to bez soli i cukru Przewal dział, Marta gdzieś pisała ( w poście założonym przez Obli do różnych dyskusji naukowych) własnie o [...]