masło

Oprocz tego co napisal TyToNieJA: W pierwszym posilku zmniejsz ilosc mleka, dodaj zrodlo tluszczu (oliwa, orzechy) oraz bialka. Maslo zamienilbym na oliwe (to tylko moje zdanie, niektorzy nie maja nic do masla). W 3 posilku dodaj tluszczu. Z 4 posilku wywal oliwe. 6 posilek: wywal maslo, zamien twarog na jakies mieso. Dorzuc 7 posilek przed snem, [...]

Witam, mam 17 lat, waga 80kg, cwicze 1,5roku. Dieta pod cykl kreatynowy: 1 posilek - 7.00 platki kukurydziane - 100g/zamien na owsiane,do tego daj rodzynki,orzechy jogurt - 400g 2 bułki - 100g/wywal maslo - 10g/wywal ser bialy chudy - 50g 2 posilek - 10.35 (w szkole) 3 bułki - 150g/ razowy szynka z indyka - 50g maslo - 10g/lepiej [...]

witam staraj sie dostarczac pelnowartosciowego bialka w granicach 1,7-2g orzchy ziemne to sredni pomysl,dawaj wloskie ew.pestki dyni/slonecznika czy siemie lniane,maslo tez od czasu do czasu nie zaszkodzi Posilek I: Platki owsiane: 100g mleko 0,5%: 200g orzechy ziemne: 30g jaja: 120g daj ze 3-4jaja,za orzechy daj pestki dyni i np.siemie lniane [...]

uuułaa...aż tak cięzko CI masa idzie, że ponad 3000 kcal na 60kg. wagi potrzeba?? 1 ŚNIADANIE: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 ml Płatki Nestle Chocapic 80 / SYF, ZAMIEŃ NA OWSIANE/KUS KUS Kefir 2% tłuszczu 450 gr Rodzynki suszone 30 gr Orzechy włoskie 30 gr. Olimp Gain Bolic 6000 65 gr. MAŁO BIAŁKA 2 ŚNIADANIE: Chleb żytni razowy 4 kromki [...]

1 ŚNIADANIE: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 150 gr Musli z rodzynkami i orzechami 80 gr Kefir 2% tłuszczu 450 gr Rodzynki suszone 30 gr Orzechy włoskie 30 gr Olimp Gain Bolic 6000 65 gr Ser twarogowy chudy 50 gr Chleb żytni razowy 60 gr 2 ŚNIADANIE: Chleb żytni razowy 120 gr Polędwica z piersi kurczaka 60 gr Jabłko 100 gr Banan 100 gr Masło wyborowe [...]

teraz piszesz,kupilem juz smalec,i daje malutko jakies 3 gram,styka bo sie nieklei,maslo tez mam jakies wiec co?maslo czy smalec?

ŚNIADANIE 1 Mleko zaw. tłuszczu 2% 300 g //daj 0,5L, ale 0,5% Płatki Nestle Chocapic 50 g //wywal nestle, wrzuć płatki owsiane górskie 100g Orzechy włoskie 10 g Kefir 2% tłuszczu 185 g B: 21,94 T:18,03 WW:65 ŚNIADANIE 2 Bułki grahamki 80 g Szynka wiejska 80 g Masło wyborowe extra 20 g //daj mniej Herbata, napar bez cukru 500 g Cukier 20 g [...]

5.20 mleko 250ml Corn Flakes 50g co tak malo tych platkow??daj platki owsiane,gdzie zrodlo bialka i tluszzy??dodaj np.jajka,oliwe 8.00 graham(kromka) + szynka 1 kromka to ma byc posilek??wiecej tego chleba,za szybke mieso/twarog/jaja,dodaj maslo/orzechy i warzywa 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan jaki ser??jak twarog to ok.banana [...]

Posiłek 1 (Śniadanie w domu) mleko1,5% 500g płatki kukurydz 150g rodzynki 20g tran 10g razem b-27 t-21 w-164 kcal 934 Posiłek 2 (Drogie sniadanie szkoła) Chleb gracham 200g polędwica z indyka 40g maslo 10g razem b-21 t-13 w-99 kcal 572 Posiłek 3 (obiad) Ryż 100g piers z kurczaka 100g sos 100g olej 15g razem b-30 t-18 w-101 kcal 674 Posilek 4 [...]

Masło roślinne dam mojemu |-) i kupie prawdziwe z krówki. Sałatka nie jest gotowa taka z paczki tylko stąd: http://www.saladstory.com/menu/salatki Jak nie mam czasu po treningu lubię tam wpaść i zjeść. Robią sałatkę przy tobie, mają soki z wyciskanych owoców. Sałatę lodową lubię, ale faktycznie poczytam o sałatach i zamienię ją na jakąś inna. [...]

[...] 11.07.2012 Miska: -------------------------------------------- Dziś ubogo: 1) Śniadanie: płatki jęczmienne+woda+banan 2) II śniadanie: - bułka pełno.+ masło+szynka+ser zółty+ogórek zielony kwaszony 3)Obiad: pierś z indyka + warzywka na patelnie (brokuły, marchewka, kukurydza, cebula i jakieś inne bajery) 4)III posiłek Zupa [...]

[...] 2% 100g *ser tw.chudy 50g ORZECHY WŁOSKIE 30g POSIŁEK 2(w szkole) // POWIEDZMY , ZA TEGO BANANA SEREK WIEJSKI BYM DAŁ. *chleb żytni razowy 100g *szynka z indyka 50g *masło extra 6g *banan 100g Oliwa 10g POSIŁEK 3( w szkole) // J/W , JABŁKO ZOSTAW *chleb żytni razowy 100g *szynka z piersi kurczaka 50g *masło extra 6g *jabko 100g [...]

[...] tak masakrycznie głodna, że myślałam, że zjem wszystkie naleśniki jakie zostały po obiedzie rodziny i tak do d. znowu micha 1. 3 jaja 2. 3 kanapki z razowca słonecznikowego+masło+cynamon+pekinka+pieczona karkówa potreningowy BCAA 6 kapsów+korpus kurczaka z zupy bez skóry+3 naleśniki z twarogiem i cynamonem {{:-( Trening MMA - stójka Przyszło 7 [...]

07.02.2013 DT Przegięłam z białkiem, nie dobiłam węgli przez co kalorie również leżą i za późno przeczytałam żeby obniżyć tłuszcze 1+2+3. Razowiec słonecznikowy+masło+cynamon+łosoś i makrela wędzona+sałata (586kcal-48g-31g-27g) 4. Jajo+białko (113kcal-12g-7g-0g) Przedtreningowy Kasza gryczana+ziemniaki+kurza noga+brokuły (474kcal-42g-9g-53g [...]

[...] podrobami. One w skłądzie nic dobrego nie mają, są mocno przetworzone. Masło roślinne wymień na 82%tł. Orzeszki ziemne wymień (tutaj art po które sięgać) http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Mało warzyw, owoców, olej kokosowy warto kupić do smażenia, albo masło klarowane. Awokado jeśli lubisz.

Masło roślinne zamień na normalne masło , dodaj ryby które zawierają dużo omegi 3 jak śledź, makrela, łosoś.

[...] żelaza, bo to ciemniejsze mięso. Również indyk, kaczka itp. - będą dobrą odmianą od kury. Masło orzechowe możesz zrobić sama (bez prażenia, tylko namaczać i miksować orzechy), bo wszelkie kupne (o ile wiem) są poddane obróbce cieplnej i ten tłuszcz traci wartość. Może ktoś podsunie jakieś nieprzetworzone masło; ja się nie bardzo orientuję...

[...] suszone 50g/zbędne Dodaj więcej bialka np. jajka oraz orzechy włoskie II śniadanie(przed treningiem): Chleb razowy 150g/ryż/kasza/makaron szynka z indyka 50g/pierś masło roślinne 10g/zbędne jogurt bananowy 1,5% tłuszczu 330g/możesz go wypić po treningu +2 plastry pomidora I Posiłek( po treningu): kasza gryczana 100g/ok mięso z [...]

"ekto", czyli? Nie, ogólnie nie chcę się spaś, bo jest troszeczkę tłuszczyku. Zdrowe czyli? Np. olej rzepakowy (może być?), masło itd? I pytanie: Jakie masło? :)

Tak z ciekawosci, ile kg w woodchopperze uzywalas? Ja naleze wiec do tych porabanych Ale rownoczesnie chce byc jedrna Moge jesc maslo orzechowe albo migdalowe bez cukru? Ulozylam sobie diete mniej wiecej tak: bialko, 150-160g every day wegle zlozone, 140-150g (w tym np. rano i na obiad po 40-50g, reszta po ok. 20-25g w przekaskach np. z [...]