Oporne partie ciała

Anemii nie ma, generalnie morfologia i wszystko jest w normie. Niestety mam problem z czerwonym mięsem.. jestem w stanie jeść tylko drób, przez długi czas byłam wegetarianka i niestety wstręt został.. zaczęłam jeść drób, więcej na razie nie dam rady. Postaram się z czasem przekonać, a jeśli chodzi o masło to 100% też nie wchodzi w grę? Bo generalnie używam takiego, tylko po prostu skończyło mi się.

To często wybieraj z drobiu nóżki i udka - mają więcej żelaza, bo to ciemniejsze mięso. Również indyk, kaczka itp. - będą dobrą odmianą od kury. Masło orzechowe możesz zrobić sama (bez prażenia, tylko namaczać i miksować orzechy), bo wszelkie kupne (o ile wiem) są poddane obróbce cieplnej i ten tłuszcz traci wartość. Może ktoś podsunie jakieś nieprzetworzone masło; ja się nie bardzo orientuję...

Dokładnie jak M-ka.

Sklepowe masła orzechowe z reguły są niewarte uwagi.
Można robić samemu, aczkolwiek wg mnie lepiej jest wkomponować orzechy w posiłek.

Notabene istnieją produkty które mają w składzie np: migdały. ( za to są drogie jak diabli )
Trzeba sprostować, że ''orzeszki ziemne'' to nie są orzechy, a rodzaj fasoli.

Chciałbym zrobić sama ale niestety blender nie daje rady :/ no nic, będę używała go sporadycznie. A olej kokosowy? oczywiście nierafinowany. Indyk jest u mnie często, wezmę to wszystko pod uwagę:)

Olej kokosowy jak najbardziej jest wartościowym źródłem tłuszczów w diecie.

http://potreningu.pl/articles/4163/olej-kokosowy---twoj-niezbednik