Zxcv7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

339

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.04.2020 (23:22)

Data rejestracji 11.12.2016 (22:44)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska.. czesc, zwracam się do was z problemem. ćwiczę od kilku miesięcy silowo, od roku chodzę na siłownię. do tej pory cwiczylam z podziałem góra/dół. zaczęłam redukcję, jadłam ok. 1750 kcal b30%/w40%/t30%. dostałam rozpiske od trenera: poniżej 1700 kcal w	4	2017-04-29 11:33
Trening dla początkujących	Zmniejszenie mięśni witam, temat poruszany już na forum, ale wolę dopytać niż zrobić sobie krzywdę. mianowicie chodzi o katabolizm mięśni. co sądzicie o trenowaniu ich do upadku, bez okresu regeneracji i posiłku potreningowego? ma to sens, nie odbije się głębiej na	7	2017-04-21 20:36
Trening dla początkujących	Nowy plan- ocena przez 8 miesięcy cwiczylam klasycznym splitem. po przerwie z powodu problemów zdrowotnych chciałabym zamienić mój trening na fbw. 2 dni w tyg chciałabym robić zestaw a i b, a w 3 dzień ćwiczenia głównie z masą własnego ciała, trochę crossfitu. co	5	2017-02-07 19:29
Trening dla początkujących	Ocena FBW witam, chciałabym przerzucić się z treningu split na fbw. ocenicie plan? dacie wskazówki? zaznaczam że niestety mam chore kolana, nie mogę wykonywać pewnych ćwiczeń. zależy mi na tym aby angażować czworoglowe w jak najmniejszym stopniu. trening	9	2016-12-13 18:52
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała czesc, mam problem z ktorym zmagam sie dosc dlugo :\| otoz problem rozbudowanych i masywnych nog. na silownie chodze ok 7 miesiecy, 3 razy w tygodniu. 2x treningi silowe, raz crossfit. moj problem to wyjatkowo masywne uda. wiem ze nie da się zejść	35	2016-12-11 22:49
Ladies SFD	Masa? poważnie zastanawiam się nad przejściem na masę. pomożecie? wzrost 165, waga: 53 na siłownię chodzę od ponad pół roku. obecne makro to 1800 kcal b25/w45/t30 jak myślicie, zwiększać dużo? łatwo przybieram na wadze, więc nie szalabym tak z tymi	1	2016-12-13 00:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Rozpiska..	2017-04-29 11:40
Trening dla początkujących	Zmniejszenie mięśni	2017-04-21 21:08
Trening dla początkujących	Ocena treningu, kobieta, 19 lat	2017-04-21 20:42
Trening dla początkujących	Nowy plan- ocena	2017-02-07 21:49
Trening dla początkujących	Nowy plan- ocena	2017-02-07 21:30
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2016-12-15 16:12
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2016-12-15 12:10
Trening dla początkujących	Ocena FBW	2016-12-14 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-13 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-13 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-12 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-12 20:34
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-12 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-12 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-12 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-12 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-12 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-12 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-12 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-11 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-11 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-11 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Oporne partie ciała	2016-12-11 23:02