masło

[...] 21kg/4x po 6 Unoszenie hantli na boki 5kg/12,12 5kg/10,10 Biceps hantle z supinacją 6kg/12,12,12 5kg/12,12,12 Triceps hantlem 10kg/8,8,8,8 Komentarz: wszystko jak w masło, aż się zdziwiłam :)) DNT 19/09/18 Środa: Kryzys, ale czemu?? Menu Miałam takie parcie na żarcie, że szkoda gadać, do tego humor fatalny i już takie myśli typu no cóż, [...]

[...] 1. Plan kazał dołożyć to dołożyłam, chociaż nieśmiało (bo ostatnio szło ciężko). Widać wczoraj był TEN dzień, bo poszło jak w masło. Muszę mówić, że radosć level hard? :)) 2. No i chyba wszystkie siły zostały na stojaku do przysiadów.... Heh ciężko niemożebnie, generalnie skupiałam się na tym, by [...]

[...] W swojej diecie zawrzyj 5 posiłków w którym dostarczysz węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów. Np. Na śniadanie płatki owsiane, mleko jaja. Potem mięso, chleb razowy masło, kasza gryczana z rybą i oliwą. Itd itp. Uległeś po bigosie a więc wyjątkowo kiepskim posiłku z punktu dietetycznego. Moim zdaniem powinieneś ograniczyć jednak te cheat [...]

Śniadanie: Omlet - 15g orzechów, 2 żółtka , 100g jogurt nat, 5g miód, 40g owsianych B:29 T:25 W:36 Kcal:486 II Śniadanie: 60g chleb pełnoziarnisty 100g mięso 10g masło (może być ? ) 100g ogóreK B:27 T:12 W:28 Kcal:329 Obiad: 250g kartofle/50g makaron 200g pierś z kuraka/200g ryby 60g jogurt naturalny 300g ogórek gruntowy 10g oliwa z oliwek B:51 [...]

Wybacz, ale dla Ciebie serek, banan i jogurt czy mleko smakowe jest pełnowartościowe? Pełnowartościowe to 4 kromki razowca, 2 jaja, warzywa i masło. Na śniadanie jajecznica z chlebem a nie kakao i płatki. Poza tym, szukasz planu treningowego z obciążeniem skoro już teraz wysiadasz przy robieniu burpees czy pompek w piramidzie. teraz biegasz [...]

Pozwole sobie zauwazyc, ze wskazania dietetyczne sa slabe. Jak smazyc to na tluszczu nasyconym typu kokos i maslo klarowane, zadnych pamow w spreju, zrodla miesa rozne i chude i te tlustsze, tunczyk z puchy ratunkowo, tak samo proch. Uzyteczny ale dopiero po ogarnieciu diety. Jedz gotowana marchew i buraki. Nie ma w nich nic zlego. Slodziki [...]

[...] do lodówki na całą noc. Następnego dnia kawałki mięsa wyjmujemy z marynaty i smażymy na patelni do grilla (smażyłam na zwykłej patelni). Na drugiej patelni rozgrzewamy masło, dodajemy kardamon, goździki i laskę cynamonu. Po minucie dodajemy pomidory i koncentrat. Smażymy na wolnym ogniu przez 15-20 minut. Jeśli sos jest zbyt gęsty [...]

[...] (była nieparzysta liczba osób). W pierwszej z kolei ponownie walczyłam z panem Japończykiem i tutaj się bardzo zdziwiłam, bo moje rzuty w zasadzie wchodziły jak w masło (myślałam,że będzie dużo ciężej). Jednak Pan też nie próżnował podczas walki i też mną rzucał od czasu do czasu – walka także skończyła się remisem. Podczas [...]

[...] się na siebie i w końcu zaczęłam porządnie walczyć – co prawda nie zmieniło to wiele w mojej sytuacji, ale przynajmniej już techniki nie wchodziły jak w masło i z paru udało mi się wybronić * walka w stójce z tą samą osobą – wyglądała już nieco lepiej, niż ta w parterze, ale i tak byłam tą gorszą stroną. Starałam [...]

tak jak mowilam nie ma na co tracic czasu... wklejam ankiete i foty:)) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _Susełek_ WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niby 3 lata, ale przez osłabioną odporność (wieczne przeziębienia), kontuzje kolan okresy treningów były mocno przeplatane przerwami. ****PARAMETRY [...]

[...] "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail: borówki leśne + mleko nie sklepowe + 3 jaja na miękko 2. Żołądki indycze,chleb gryczano-amarantusowy na zakwasie z sezamem, masło, ogórek, pomidor. 3. Pierś z indyka (marynata: sos sojowy bezglutenowy, jajo, ocet balsamiczny + przyprawy), ryż brązowy, sos hinduski własnej roboty (skład: pomidory, [...]

[...] kalarepa 4. Filety z flądry bałtyckiej, naleśniki z jagodami: borówki leśne + ciasto (4 jaja, wiórki kokosowe, olej kokosowy do smażenia), cała kalarepa 5. Filet z tilapii, masło, cała główka sałaty, kilka rzodkiewek NAPOJE: kombucha robiona na herbacie zielonej z pigwą, przefiltrowana woda,herbata biała Snow White Buds SUPLE: Omega-3 WYJAZD [...]

[...] po bretońsku (biała fasola, olej kokosowy, mięso z szynki wieprzowej, boczek, jakaś tam kiełbasa, pomidory z puszki), kalarepa, papryka 4.Grenadier wędzony, podgrzybki, masło domowej roboty, orzechy brazylijskie, kalarepa ŚRODA (30 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1. Płatki owsiane, jaja, cebula 2. Soczewica zielona, wątróbka [...]

[...] + 2 łyżeczki śmietany, żeby był jakiś tłuszcz, brukselka 2.Winogrona,sardynki w sosie pomidorowym, orzechy pekan 3.Okoń nilowy (+ musztarda, majonez), ziemniaki, brukselka, surówka z marchewki i kapusty z oliwą 4. Soczewica zielona, papryka, masło, surówka z kalarepy i marchewki z jogurtem Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-06 16:35:38

[...] wędzony, papryka czerwona 3.Czarniak, mleczko kokosowe, ziemniaki, kalafior fioletowy (takie cudo ostatnio znalazłam w sklepie :->) 4. Papryka czerwona, soczewica zielona, masło domowej roboty Suple: DIM, magnez (koleżanka twierdzi, że na diecie Ladies na pewno potasu mi nie brakuje, bo jej wyszedł wysoko i że ten ból w klatce to może być [...]

[...] migdały TRENING 2.Pomelo, mandarynka, sardynki w sosie pomidorowym, migdały 3.Musaka (bakłażan, cukinia, olej kokosowy, cebula, czosnek, mięso z szynki wieprzowej, mleko, masło, jaja, pomidory z puszki, ser parmezan z surowego mleka + troszkę zwykłego żółtego, mąka jaglana), surówka z marchewki z dodatkiem jabłka, pomarańczy i jogurtu [...]

ŚRODA (13 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 1 JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany + kakako, kogel mogel (jaja + kakao + pół banana) 2. Soczewica czerwona, masło domowej produkcji, brukselka 3. * Rosół z kaczki, mięso z kaczki, makaron z brązowego ryżu, marchewka TRENING 4. Banan, winogrona, whey, orzechy brazylijskie, papryka * Mama [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f532bbf22c28435c88d36530ec8d96b4.png JEDZONKO 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja na twardo TRENING 2. Kasza gryczana, cebula, masło domowej produkcji, whey, mandarynka 3. Pieczona quinoa z indykiem (+ olej kokosowy, jaja, cebula, papryka ostra), brukselka, pomidory 4. Pstrąg tęczowy, surówka z [...]

[...] kontrowersyjne. PONIEDZIAŁEK (18 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 6 JEDZONKO Do niedzielnej miski doszła jeszcze maślanka oczywiście domowa, bo mama akurat robiła masło i żal było nie skorzystać :-D 1.Płatki owsiane, jaja, cebula 2.Ciasto soczewicowe [...]

[...] równowagę. Jednak obciążenia nie muszę zmieniać. Samopoczucie: :-D PIĄTEK (29 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 3 JEDZONKO 1. Płatki owsiane, cebula, jaja 2. Ciecierzyca, masło domowej produkcji, kalarepy 3. Łosoś norweski, ziemniaki, ogórki kiszone, mleczko kokosowe 4. Śledzie po Kaszubsku a la Ladies [...]