[...] probiotyki I - jajka sadzone, owoce z jogurtem, maca, kakao II - wołowina, brzoskwinia trening (koktajl gruszkowy) III - golonka z ziemniakami IV - halibut z soczewicą, masło V - bób z masłem + mix orzechów, kilka czereśni i wątróbka z dorsza Trening Dzień3. 1a.wznosy bioder (50kg) 75kg/ 80kg/ 80kg 1b. wisoło sztangielkami (10kg) 15kg x10/ [...]
[...] kalafiorowy z jagodami II - pomidorowa z soczewicą i mięsną wkłądką (omomoomomo tak dobra już dawno mi nie wyszło) trening (koktajl jagodowy po) III - ziemniaki, halibut, masło IV - śledź, grejpfrut V - wół z ziemniakami na maśle + mix orzechów Trening 1a.wznosy bioder (50kg) 80kg/ 80kg/ 82,5kg 4+1 (50kg) 80kg/ 80kg/ 80kg (50kg) 75kg/ 80kg/ [...]
[...] ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I - omlet macowy z agrestem II - pomidorowa z soczewicą i mięsną wkłądką III - grejpfrut, ser niepasteryzowany IV - ziemniaki, halibut, masło V - jagnięcina z ziemniakami na smalcu VI - śledzie, marchewka + mix orzechów, pomidorówka na wywarze z eko-bio-organic-grass-feed-i-inne-cuda kości indyka %-) Porządne [...]
[...] ogórek zielony i kiszony, kapusta włoska suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I - omlet macowy z agrestem II - jagnięcina, ciecierzyca, masło III - halibut z ziemniakami na maśle trening (koktajl agrestowy po) IV - golonka z mieniakami + mix orzechów i coś jeszcze już nad jeziorem Trening 1a. wznosy bioder z [...]
[...] tran, kombucha Miska dostarczono 1946 kcal b: 155 g (32%) ww: 139 g (29%) tł: 83 g (39%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło klarowane III - golonka z ziemniakami IV - ziemniaki z zsiadłym mlekiem /-)_ V - bób Przed snem zrobię sobie swój zestaw "hips release" :-) Muszę rozejrzeć się również [...]
[...] b: 134 g (28%) ww: 173 g (36%) tł: 77 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka trening (po treningu whey+owoce leśne) II - suszony wół, jabłko, marchew, masło III - ziemniaki, dynia, serca, awokado IV - pizza gryczana z syrem śmierdziuchem +3paski suszonej wołowiny na dobranoc trening Dzien5. 1a. Wypady z przeskokiem 20% [...]
17.01.2013 DT miska 150/80/180 nieliczona, dojadłam część pudeł których nie zabrałam I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+jabłko po treningu) IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, [...]
17.01.2013 DT miska 150/80/180 nieliczona, dojadłam część pudeł których nie zabrałam I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+jabłko po treningu) IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 3l, [...]
[...] I - gryczana + trochę wheya, jabłko, jajko na miękko trening (whey+owoce leśne po treningu) II - owsianka z owocami leśnymi, jajka na miękko III i IV - kaczka, ziemniaki, masło V - kasza gryczana z masłem, sandacz VI - twaróg z płatkami jaglanymi i czosnkiem, migdały, trochę kokosowego suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]
05.03.2014 DT dzień 22 miska 150/70/180 1 957,1 kcal b: 153,1 g (31,3%) ww: 181,3 g (37,0%) tł: 68,9 g (31,7%) I - owsianka, jabłko, jajka II - gulasz z gryczaną i wołem, masło III - razowiec z masłem i wołem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, kokosowy VI - twaróg z mlekiem kokosowym i owsianymi suple: lizyna, omega3 napoje: [...]
06.03.2014 DT dzień 23 miska 150/70/180 liczona w połowie I - jabłko %-) trening (mrożone owoce leśne z wheyem po treningu) II - serca, ziemniaki, masło I - owsianka kawowa, jabłko, jajka IV i V - ryż wołem i śmietaną VI - twaróg z czymś %-) suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa x2, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą trening [...]
[...] 149,3 g (30,8%) ww: 182,4 g (37,6%) tł: 68,2 g (31,6%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajca II - gulasz "na winie" czyli co się pod rękę nawinie%-) soczewica, ziemniaki, wół, masło III - kawałek jabłka i kromka chleba, trochę włoskich trening (mrożone truskawki z wheyem po treningu) III - ziemniaki z sercami IV - twaróg z płatkami gryczanymi i [...]
[...] dzień 41 miska 150/60/180 1 884,0 kcal b: 149,7 g (32,4%) ww: 181,5 g (39,3%) tł: 58,1 g (28,3%)) I - kawowa owsianka, jabłko, jajka II i III - fasola po bretoński z wołem, masło III - ziemniaki z wołem IV - razowiec z twarogiem, V - mintaj z razowcem, włoskie suple: lizyna, omega3 napoje: woda 3l, kawa, czerwona, zielona, czarna Jedynie [...]