[...] + serek* 2 - białko + grahamki + serek* 3 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka 4 - białko (po treningu) 5 - makaron durum + ćwiartka z kurczaka + truskawki 6 - pierś + masło orzechowe 7 - twaróg + oliwa Niby na treningu cofka w najmocniejszym ćwiczeniu, a po treningu do konca dnia takie ssanie, że idz pan fhui Suple: Brak. Serek- chodził [...]
[...] Paweł A wiesz, że to jest foch? ****************************************** Wtorek - 22.06.10 1 - jajka + oliwa 2 - jajka + słonecznik 3 - jajka + słonecznik 4 - schab + masło orzechowe 5 - jajka + oliwa 6 - białko + oliwa Jako, że bez fotek to dodam chociaż foto promocji jaką napotkałem w Realu Szkoda, że nie trafiłem wcześniej, to bym za [...]
[...] graniczyło to z cudem i dzisiaj też ;p)krowę lub inne zwierzę parzystokopytne,cudem wydoję i wracając do groty w upalny dzień zrobi się zsiadle mleko lub ser twarożek? Ok, już nie przesadzajmy. Regulamin jest na pierwszej stronie. Niejasności są rozwiane, niestety mleko i twarożki odpadają. Produkty z szarej strefy to jogurty, masło i śmietana.
[...] bardzo mało tłuszczu i właściwie cały z jajek - to aż się prosi o kłopoty z hormonami i wchłanianiem witamin. Włącz do diety inne zdrowe tłuszcze w większych ilościach - masło, smalec. I podbij tłuszcz do min. 60 gram. I białko też masz dość nisko - bez niego mięśni raczej nie przybędzie. Czemu tak mało mięsa? Zamiast odżywki lepiej zjeść [...]
[...] białka z jedzenia. Jesz 90g białka z czego prawie 30% jest z wheya w dwóch dniach. Prawie nie masz tłuszczy zwierzęcych i cholesterolu o ile mnei wzrok nie myli - dołóż masło extra/klarowane, tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby. Lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Co do rozkładu się nie wypowiem, ale 1600kcal to na [...]
[...] białka z jedzenia. Jesz 90g białka z czego prawie 30% jest z wheya w dwóch dniach. Prawie nie masz tłuszczy zwierzęcych i cholesterolu o ile mnei wzrok nie myli - dołóż masło extra/klarowane, tłuste mięsa, jaja, tłuste ryby. Lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Co do rozkładu się nie wypowiem, ale 1600kcal to na [...]
[...] prawdę przestałem liczyć, po prostu mi się nie chce nie mam wymówki. Lecą dwa pełnowartościowe posiłki dziennie czyt. kasza/ryż + pierś/karkówka z warzywami, do tego jaja, masło orzechowe, wafle ryżowe, kluski, twarogi itp. Podpowiadajcie co Was motywuje do prowadzenia dziennika bo jak na razie kończy się na zdjęciach niektórych posiłków co bym [...]
[...] nie masz siły. 3. Tłuszcze (zdrowe) to bardzo ważny element zdrowej diety, limit ok 70 byłby dla Ciebie bezpieczny. Pamiętaj aby sięgać po wartościowe źródła (olej kokosowy, masło klarowane, oliwa z oliwek - na surowo, tłuste ryby i mięsa, jaja, awokado). U Ciebie niemal w ogóle takich produktów nie widać 4. Warzyw nie wliczaj do bilansu, [...]
[...] docelowo 3*10*80, ciężko jak cholera. W niezłej jestem dupie pomyślałem. Sajgon. Stówka pewnie mnie przygniecie na tą chwilę. Sprawdzę %-) Przywdziałem ściągacze i pas 100*3 masło To jadę 1*110 miodzik 1*120 malina 1*130 poezja 1*140 topornie bo bez dynamiki, ale bez walki o życie E, to nie jest tak ze mną źle, w końcu 4 miechy przerwy i tylko [...]
Czy do marcepanowych mozna dodac owsianych? Zalezy mi na jak najwiekszej ilosci kalorii :) jak mozna to po prostu platki migdalowe zastepuja maslo orzechowe i zmielone orzechy, tak? Ps jesli pytaszo orzechy nerkowca jako dodatek, to w lodowce mam 800g batonow wlasnie z nimi,jadlem pare dni wczesniej rewelacja jak bedzie wiecej czasu i kupie [...]
wiesz, może Ty mieszkasz w jakimś większym mieście, ale ja będę w Odense, nie wiem czego się spodziewać. Odense jest trzecim co do wielkości miastem Danii. Nawet Uniwersytet Południowej Danii tam rezyduje. Nie mówiąc o zoo słyszałam, że jedzenie jest tam naładowane chemią. Powtarzam: w KAŻDYM supermarkecie kupisz podstawowe, niskoprzetworzone [...]
[...] trakcie. A co do margaryny to jest jedna wielka rozkmina. Jedni mówią że margaryna - lepsza, zdrowsza, mniej tłuszczu w ma sobie, wzmacnia naczynia krwionośne itd. inni że, masło - naturalne, więcej witamin, ułatwia wchłanianie składników odżywczych zawartych w żywności itd. I sam nie wiem co lepsze, w diecie wpisałem margaryne tylko dlatego że [...]
[...] interwałów. Menu: 1. Pomarańcz, jabłko, boczek, pierś z kurczaka, żółtko jajka, śmietana, ser żółty, makaron pełnoziarnisty. 2. Pomarańcz, kurczak, ryż. 3. Kurczak, ryż, masło. 4. Kiwi, chleb żytni razowy, twaróg półtłusty, śmietana. Notka: Sporo grania w grę FIFA 12, ciężki trening w piłkę, więc po nim tylko jeden odcinek Homeland'a [...]