martwy

poszedłem sie dobić ze zgryzoty \-) gumki ,rozciągania, gumki ... martwy 5x 70 90 100 EMOM 5X3 105 (BW :-D) wąsko 5x3 105 chwyt zrzutowy 5x3 105 chwyt rwaniowy jakieś podciągania ,wioślarz ? , siady na maszynie lekko a nawet bardzo lekko , chyba zacznę jej czasami używać , płyta pod stopami jest pod takim katem ze łydki z [...]

siad 18/100 4x5 0 10x 20 8x 50 5x 60 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 1x 130 https://www.youtube.com/watch?v=60qLbPW8BmI ostatnio poszło lepiej martwy 5x 20 10x 70 5x 90 110 3x 130 1x 150 i to mial byc koniec, ale jak sie myli rozpiski i gada z ludźmi takie cuda sie zdarzają 5x1 170 }:-( barki :gumki, face pulle , kubany itd [...]

[...] 4x 70 2x 80 2x 90 3x 105 3x 115 1x 130 .... dzien dziecka 8-) 1x 140 1x 150 https://www.youtube.com/watch?v=zTTBzlhpeeg https://www.youtube.com/watch?v=baaNE77YZa0 martwy 10x 20 5x 70 90 110 3x 130 20x 140 (10min co 30 sek powt. ) i tak lubie :-} cos tam chyba sie dzieje %-) /SFD/2019/6/2/e3e94c8cdd42445f95a8798a2748ef9a.jpg Zmieniony [...]

Ale ja robie fronty, a teraz doszedl ten landmine press, musze znalezc miejsce a raczej czas na belt squat tak ze cala Gama siadow + martwy na rozne sposoby.... Albo znajde na to czas Albo spanie jest przereklamowane :)

Niepotrzebnie martwy robisz w kapciach ciężarowych...

siad 30/100 (nie oficjalnie 50 dzień z rzędu ) wczorajszy martwy mnie przeorał , tak ze wyjście na siłkę graniczyło z niewyjściem %-) siad 4x5 0 10x 20 9x 50 8x 60 7x 70 6x 80 seria właściwa 2x5 95 5+ (10) 95 zjazd z waga 40% dokładka co trening 2.5kg bicek , tricek , hantle walka skos , grzbiet jednym słowem ciężko było psychicznie %-)

siad 34/100 miało być rozrywkowo , jakie single czy cuś /-)_ konkrety 1x2 150 https://www.youtube.com/watch?v=8qIwDRWPJe8 1x10 130 martwy 1x3 180 https://www.youtube.com/watch?v=_EBGfTpNnMM coś na bicek x2 https://www.youtube.com/watch?v=voVpou5cP_0

siad 37/100 .... no comments \-) lm thruster 150 martwy 10x5 90 slow motion i to x3 https://www.youtube.com/watch?v=8eRqKXdVWIo nie wygodnie , ciężko , poci jak cholera

siad 39/100 martwy 200 fail 1x5 185 https://www.youtube.com/watch?v=i5-5nUWOvas land mine thruster sztuk 120 https://www.youtube.com/watch?v=4_P5svNWGxY

siad 45/100 coraz cieplej , coraz ciężej , ...... :)) NOGI KAT /SFD/2019/6/25/540d40f06e7b4957889f2f7a57696045.jpg martwy 10x 20 5x 70 90 110 130 150 1x5 170 190 gleba , brak .... chęci /-)_ katujemy czwórki wyprosty 15x 50 55 60 prasa 20x 120 120 160 land mine 10 x 5 skutki poczuje jutro , lub i nie /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w [...]

[...] rozstaw nóg już opracowałem pod siebie , ale jak zwykle nie współpracuje dupa i czwórki , ale to sie poprawi w następnym programie 8-) w piatek ostatni dzien BBC , 6 tygodni prawie planowo , następny jest na 3 miesiace }:-( , 4x tydzien. czyli główne siad martwy ohp zarzut podciąganie ab rolka %-) wiosło bicek tricek jako dodatki dodatki

[...] zginając się w plecach, a nie biodrach. - Kontynuując poprzedni punkt, przez to, że zginasz się w plecach, a nie w biodrach, nie jesteś w stanie doprostować lędźwi i robisz martwy na lekkim zgięciu lędźwiowego. - Pozycję masz bardziej podrzutową niż, ciągową. Lekko wyżej pozostawiłbym biodra jakieś 2-3 cm. - Dzięki wyższej pozycji bioder nie [...]

tak to jest jak praca przestawia dzień z nocą , żonka powiedziała ze jestem ... }:-( wl brnę dalej https://www.youtube.com/watch?v=VyZIgeS88nI i na dobicie martwy https://www.youtube.com/watch?v=M_fUlHHHqo0&t=1s /SFD/2019/10/11/e929bd3946db41db9bd1c9ea9c421674.jpg

siad PR 170 https://www.youtube.com/watch?v=XlMy6P7RZCk martwy spalone 210 200 poszło 180 totalny raw https://www.youtube.com/watch?v=Ok-CUei_AFE

jak zorany łeb wpływa na trening ? negatywnie /-)_ martwy deficyt 4x4 120 https://www.youtube.com/watch?v=e969vZurj_Q zarzut 77.5 miało być X powt . wyszło jak wyszło , czyli nie wyszło {{:-( , czasami są takie dni , ze pusta sztanga przytłacza tak dla poprawy humoru %-) https://www.youtube.com/watch?v=-3My4P12efg

Aż mi sie zachciało na siłkę iść jak ten martwy zobaczyłam:)

nic nowego /-)_ martwy, zarzut, jakieś dodatki https://www.youtube.com/watch?v=DBjLYRNtbyE https://www.youtube.com/watch?v=6nHjOAHeG1E czas coś szalonego wymyślić , .... może by popracować nad miską ? zabieram się do tego od .... nie pamiętam kiedy .

martwy 202.5 zarzut + pusch press 6x 20/22.5/25/itd do 60 + 3x6 55 czyli kardio :-D https://www.youtube.com/watch?v=xftjOWESjP8 na dobicie motylek https://www.youtube.com/watch?v=0hNwCNu8cuk jedna kaloria ponad budżet %-) /SFD/2020/5/2/90fc0b31d8a34e26b74cf201858ce9f6.jpg /SFD/2020/5/2/edd02b5656144c8a99198bf6446420f5.jpg Zmieniony przez - [...]

W ROZPISCE MARTWY śniadanie 1000+ wczesny przed obiad .... + :-D czyli zatankowane , można dźwigać /-)_ 160 2x2 https://www.youtube.com/watch?v=wUHUPZs79e0 165 2x1 + MARAP https://www.youtube.com/watch?v=mXGMsbMLl-w rumun 120 5X5 https://www.youtube.com/watch?v=z1FxDcYK_2Q zostało na tyle paliwa ze ze znajomymi można było pogadać /-)_

na wyspie pełnia lata }:-({{:-( , czyli norma = LEJE :-D ciężki tydzień w pracy, to tylko martwy {{:-( opornie ,ale idzie do przodu 8-) https://www.youtube.com/watch?v=vWLAf6WgM8c