[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

siad 18/100
4x5 0
10x 20
8x 50
5x 60
4x 70
2x 80
2x 90

3x 105
3x 115
1x 130



ostatnio poszło lepiej
martwy
5x 20
10x 70
5x 90 110
3x 130
1x 150 i to mial byc koniec, ale jak sie myli rozpiski i gada z ludźmi takie cuda sie zdarzają
5x1 170

barki :gumki, face pulle , kubany itd

he he no to poleciałeś

DZISIAJ WOLNE
do pracy
siad 18/100
4x5 0
10x 20
8x 50
5x 60
4x 70
2x 80
2x 90

3x 105
3x 115
i jako ze dzis 40 dzionek z siadami
5x1 130

barki rehabilitacja : gumki , kubany , face pulle

na zakonczenie poranak
hip thrust
10x 20
5x 40 80 100 160
zaszalejmy
6x 202.5
wieczorem coś lekkiego

wieczorne zabawy
jak w jeden wieczorek nadrobić KNL i test IH
wykopki
przysiadki
bareczki
czyli jazda bez trzymanki












i teraz jak jakiś za przeproszeniem Szczyl napisze ze jest przetrenowany ..........
w międzyczasie
gumki , kubany , kango squat'y abs roller , lekii zarzut , zarzut z przysiadem , ...........
wiem, jestem inny
ale tak sie spedza czas jak goście zrobią najazd na dom

i tyle na temat poranka

siad 20/100
4x5 0
10x 20
8x 50
5x 60
4x 70
2x 80
2x 90

3x 105
3x 115

5x1 130
nie ma ze boli kac nie kac siadać trzeba ,fakt było ciężko ale poszło
mc rwaniowy
10x 20
8x 70
5x 90
3x 110
3x1 120
1x 130
gumki , kubany ..... itd taka wolna amehrykanka

he he to jest odwieczny problem picia mówi się nigdy więcej, a i tak jak trafi się okazja kolejna to człowiek ulega.
Oby nie za często

alko wysusza ,wiec dobre na redukcje

Ja piję bardzo sporadycznie i rozsądne ilości, ale wiadomo jak czasem się przegnie delikatnie to później następny dzień wycięty z życiorysu, do południa nie przyjmuję płynów nie mówiąc i stałym pokarmie

wczoraj piłem , dzisiaj zrobiłem sobie dzień dziecka : ZEŻARŁEM 2 ciastka
i nie wiem co jest gorsze , kac czy zgaga
dobra siady
siad 21/100
4x5 0
10x 20
8x 50
5x 60
4x 70
2x 80
2x 90

3x 105
3x 115
1x 130
.... dzien dziecka
1x 140
1x 150






martwy
10x 20
5x 70 90 110
3x 130
20x 140 (10min co 30 sek powt. )
i tak lubie

cos tam chyba sie dzieje









Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-02 00:57:06