[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

ładnie, a ławka gdzie ?

Brawo za PR i odgłosy na końcu:)

kabo9

ładnie, a ławka gdzie ?

na razie 110 , nie lubię, nie umiem ,albo nie lubie bo nie umiem .... itd
ale powoli do przodu , lawke musze zmienic bo te sie bujaja na wszystkie strony , a racki maja po 4 cm różnicy na stronie ( nie wiem kto to montował ale po prostu brawo )

Może ktoś jedną rękę miał krótszą i pod siebie montował.

jestem na takim etapie
siad 170
martwy 200
wl 110
zarzut 87.5
czyli brnę dalej
SQ
107,5 5S X 6P

WL (KAŻDY REPS Z PAUZĄ 2100)
20 X 10
40 X 8
50 X 5
60 X 4
70 2S X 3P
80 10S X 3P


WLW ( 31X0)
62 X 8
65X 8P
67.5 X 8
70 X 8

WIOSŁO
Meadow Row 35+ patyk
4 X 8

BUŁGARSKIE
4 X 10-12

KÓŁKO
3 X 10

DRĄZEK
4 X MAX
teoria , problem z chwytem sie pojawił

MC
140 3X 6

SQ PAUZA

112,5 4X 6

HT 90 SEK
110 3 X 10

DZIEŃ DOBRY

70 3 X-10

PLANK
3 X 1 MIN
juz standardowo mobilizacja z gumkami , no i nowość rozciągarko po

jak zorany łeb wpływa na trening ? negatywnie
martwy deficyt
4x4 120



zarzut 77.5
miało być X powt . wyszło jak wyszło , czyli nie wyszło , czasami są takie dni , ze pusta sztanga przytłacza
tak dla poprawy humoru

magiczny KLUCZ , siłka moja
siad
2x6 120
1x15 120



zejscie
1x 140 150 160 / + 110 z martwego punktu up



odejscie
1x 190 220 250
ht
3x10 110

Aż mi sie zachciało na siłkę iść jak ten martwy zobaczyłam:)

Nie no.. ja tu w ogóle nie powinnam wchodzić życie jest niesprawiedliwe..