martwy

Wybrałem sobie takie ćwczenia Przysiady wykroczne ze sztangielkami Martwy ciąg na nogach prostych ze sztangielkami wspięcia na palce na jednej nodze ze sztangielką w dłoni Wyciskanie sztangielek na ławce prostej Podciąganie sztangielki do boku Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej Unoszenie sztangielek bokiem w góre Uginanie [...]

BTW to dlaczego polecasz martwy ciąg? Chyba jednak tam jest dużo większe obciążenie dla kręgosłupa niż przy ćwiczeniach własną masą.

Poniediałek: Klata, biceps, przedramię 1. Wyciskanie na plaskiej 4x 3. Wyciskanie na skośnej 4x 3. Rozpiętki na płaskiej 4x 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x 2. Uginanie pojedyńczego ramienia w podporze o kolano 4x 3. wyciskanie na modlitewniku 4x 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 3x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x max Wtorek: Nogi, [...]

Tour oto twoj program: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach [...]

W takim razie plan B będzie wyglądał tak: 1. Podciąganie podchwytem 2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3. Wiosłowanie hantlą 4. Rozpiętki 5. Martwy ciąg 6. Wykroki Celowo dałeś 2 ćwiczenia na klatkę (wyciskanie hantli/dipsy + rozpiętki) i nic na barki, czy się po prostu pomyliłeś?

Rozumiem. Wybacz, że tak Cię męczę, ale jak już trafiłem na kogoś, kto jest "w temacie" to żal by było nie skorzystać. :)) Ostatecznie tak to wygląda: Zestaw A 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 2. Military press 3. Wioslowanie sztanga nachwytem wąsko w opadzie tułowia 4. Wyciskanie na ławce poziomej 5. Romanian deadlift 6. Przysiad ze [...]

Mam jeszcze 2 pytania: 1) Obecnie w drugim zestawie ćwiczeń mam martwy ciąg, więc się zastanawiam czy jest sens wykonywania rumuńskiego martwego ciągu w pierwszym zestawie? Dalej chce wykonywać ćwiczenie na tylną część ud, ale może lepsze byłoby tzw. "dzień dobry"? 2) Robiłem wykroki ze sztangą i odczuwałem ból w przedniej części uda nogi, która [...]

[...] siłowy+cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Jw. przysiady ze sztanga, na poczatku maly ciezar, stopniowo zwiekszaj. Mozesz tez dodac wyprosty na stacji do nog jesli taka posiadasz. I na dwugłowe martwy ciag na prostych nogach.

[...] mieć prawa bytu, nie ten staż nie ten poziom wytrenowania. A przyklad ktory podalem jest adekwatny do tego co piszesz, sprawa jest prosta utrzymasz 200kg? to jedziesz martwy, nie utrzymasz? to nie szukasz głupot, nie wydajesz kasy na zabawki, tylko zaczynasz trenować z głowa, bo brak siły chwytu widocznie jest czymś spowodowany. a i nie [...]

dynamika + siła + ćwiczenia posterior chain high pull do klatki z ziemi martwy ciąg rumuński zarzuty rwanie itp. przy okazji mocno poprawisz dynamike i szybkość... wiem z autopsji

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: B. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - SAA odpada bo u mnie w mieście jest tylko mete ze Scana już sie na niej przejechałem, a soki ciężko dostać Zmieniony przez - pierdlak w dniu [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] siłą , czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 240 kg -martwy ciąg: 280kg -przysiad: 260kg

[...] teść+ deca - 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 32 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ubity, raczej tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry stan zdrowia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: żadnych skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 85

[...] odblok 11. POZIOM BF%:nwm 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:280 -przysiad:220 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Moge schudnac i przytyc bez problemowo 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: - Zmieniony przez - KamiloSterilo w dniu 2014-12-01 19:01:35

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca enan 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: moglobyc lepiej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2223kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:280 -przysiad: 140

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robię maxów -przysiad: nie robię maxów Sory nie zauważyłem,że mnie ze złego działu do tego przeniosło.