martwy

[...] - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach 4x10 brzuch 2dzień nogi,plecy,bic - przysiad 4x12-6 - przysiad na suwnicy lub wykroki 3x10-12 - martwy ciąg 3x8-10 - podciąganie na drążku 3x8-10 - wiosłowanie sztangą 3x10-6 - uginanie ramion ze sztangą 4x12-6 brzuch jestem kompl;etnie zielony w tym treningu wiec [...]

[...] teraz susta 12tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekyo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): do zalewania się / mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry/bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1810 16. WYNIKI SIŁOWE: przy wadze 77 kg -klata: 120/5 -martwy ciąg: 150/6 może i więcej (aktualnie nie wykonuje) -przysiad: 130/5 (aktualnie nie wykonuje)

[...] uginanie ramion na modlitewniku(maszyna), uginanie ramion z oparciem o ścianę w szerokim chwycie Środa: Plecy- Podciąganie na drążku szerokim chwytem, wiosłowanie hantlem, martwy ciąg Triceps- Prostowanie ramion na wyciągu w dół, wyciskanie w siadzie zza głowy hantla, wyciskanie na "kierownicy" Piątek: Uda- Prostowanie podudzi na maszynie, [...]

[...] (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:170 -przysiad:160 Planuję cykl: 1-8 meta 30mg ed 1-16 bold 750mg ew 1-17 enan 500 mg ew lub 1-16 bold 750 mg ew 1-17 enan 500 mg ew 8-16 tura 80mg ed Możecie [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 220 kg -przysiad: 170kg Wczoraj zrobiłem wyniki(reszte odbieram dzisiaj) więc zapytam o jeden wynik który mnie zastanawia: TSH - 0,071 zakres prawidłowy [...]

[...] (TYP BUDOWY):mezomorfik 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:--- klata :150 martwy ciag :180 przysiad :180 a cykl wyglada nastepujaco: Deca 1-10 400mg c7d Prop 1-6 100 mg c2d Enan 2-12 250 mg c4d Wino 8-14 50mg cd (oral) [...]

[...] ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie umiem odpowiedzieć 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800~~ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 (w szczycie formy) -martwy ciąg:szanuje kręgosłup -przysiad: j.w Panowie zastanawiam się nad dobraniem środków. Postanowiłem skorzystać z waszego doświadczenia i przemyśleć wasze propozycje. [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Posiadam 7 op testa prolo jelfa, tomoxifen- Egis 30 tab(20mg) i clostilbegyt 10 tab(50 mg). Jak tym poleciec 1-8 , 1-10 czy 1-12 to moj [...]

Witam chciałem zacząć trenować na własnoręcznie robionej siłce w domu i teraz pytanie do was czy taki zestaw jest dobry : Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s x10 Plecy: - Martwy ciąg 2s x10 - Wznosy barków "szrugsy" 5s x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s x10 - Wyciskanie sztangi leżąc 5s x10 [...]

[...] ciezko przytyc, waga stabilna 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? klata : 110 martwy ciag : ? przysiad : 180 PYTANIE: Zwracam sie z prosba o ROZSADNA rozpiske, kto nie wie niech glupot nie pisze, bo mi zaszkodzi! Mam: 12X nandrolone decatonate Norma [...]

Witam Kolega poprosił mnie o ułożenie mu planu treningowego na masę. I tu jest problem bo nie jest zbyt dobry w układaniu planów, ale coś tam napisałem. I chciałbym żebyście to ocenili. Kolega ma 14 lat około 160 - 165cm i waży jakieś niecałe 50 kg. Do dyspozycji ma sztangę i sztangielki. A oto "Plan" ułożony przezemnie: Poniedziałek -klatka + [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120+ -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam. Zamówiłem KA 2500 (210 kaps). Zastanawiam się jakich dawek używać oraz o jakich porach dnia. Na opakowaniu zalecane jest 1-2 kaps na czczo [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem aktualnie w 5 miesiacu cyklu 1-4 meta 30mg ed 1-4 cypio 200 mg e6d 4-20 cypio 300mg e5d Zostal miesiac cyklu, przymierzam sie wlasnie [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad: Wiatm ostatni cykl byl pół roku temu 3 miesiące na testosteronie cypionate z biosiry na odblok mialem tylko nolve i clomid teraz chciałbym znow [...]

Wiek:18 Staż: 27 miesiecy Priorytet: plecy Waga: 101kg Wzrost: 190cm Do tej pory ćwiczyłem splitem, miałem teraz tydzień lżejszego treningu i postanowiłem spróbować czegoś nowego. Proszę o ocenę FBW. 3x w tygodniu: A Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze [...]

Po blisko 6miesiecznej przerwie od treningow, czas na powrot. Jest to moj pierwszy FBW trening. Dotychczas, przez ponad 2 lata cwiczylem, standardowo, zwyklym splitem. Trening ktorym zamierzam rozpoczac cwiczyc od przyszlego tygodnia wyglada nastepujaco: A: Klatka: Wyciskanie sztangi plasko. 3s Wyciskanie hantli skos 3s Barki: wyciskanie SPRZED [...]

[...] (sylwetka sportowa). Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie dzienne to 2700 kcl. Korzystałem z IF kalkulator. Trenuje systemem hst 3x w tygodniu, przysiad, martwy ciąg na prostych, wyciskanie na płaskiej, wiosłowanie sztanga w opadzie i szrugsy do tego po siłowni robię ABS II poziom drugi, chce wzmocnić mięśnie brzucha, bo [...]

Witajcie. Mam male pytanko, cwicze juz od wielu miesiecy niesmiertelna trojke,czyli przysiad,martwy ciag i wykrok. Pracuje nad rozbudowa miesni ud i posladkow.Co drugi trening zwiekszam obciazenie o jakis kilogram, aktualnie cwicze ze sztanga w domu, na silownie nie mam dostepu. Moje pytanie brzmi, co moge zmienic, lub jak zmodyfikowac te [...]

[...] siadzie ze sztanga na kolanach łydki CZ rozgrzewka barki wyciskanie siedząc 15 razy i supersiria z szrugsami 8664 wysickanie sztangielek w siadzie 4*8 unoszenie sztangielek bokiem 4*8 PT rozgrzewka martwy ciąg 20razy 88664 wiosłowanie sztangą 8866 podciąganie na drążku 101066 wiosłowanie sztangielką 8866 SOBOTA I NIEDZIELA WOLNE Proszę o opinie