martwy

[...] SIŁOWE: -klata: nie wiem,mam sprzet w domu(ławeczke,duzo nakladu,hantle 2 krotsze gryfy w tym jeden łamany) ale klatke cwicze tylko hantlami.Za malolata 205kg rekord -martwy ciąg: jak powyzej,za malolata 240kg -przysiad: jak wyzej,za malolata 155kg Witam, Przymierzam sie do cyklu z poczatkiem stycznia i chcialbym sie dowiedziec kiedy [...]

Witam potrzebny mi cykl pod MMA bo na tym chcem sie skupić i prosze was o rozpisanie mi takowego cyklu oto srodki jakie chcem uzyć (poradizl mi tak fightordie) 1-15 bold 1-8 enan/cido 9-16 prop 9-15 wino Tylko prosze o rozpisanie dawek dzieki :) aa i jeszcze pytanie jaki trening robic pod sw? sila ? wytrzymalosc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

Witam, mój planik na ten miesiąc wygląda tak : Poniedziałek: Klatka - Płaska ławka - Wyciskanie sztangi/hantli na skosie w górę (4 serie) - Wyciskanie sztangi/hantli na skosie w dół (4 serie) - Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej (3 serie) - Uginanie nadgarstków ze sztangą 4 x 15 Wtorek: Grzbiet - Martwy Ciąg 3s - Ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] żadnych przerw itp... Calutki czas dietka i suple... Jednak zauważyłem, że już od dłuższego czasu nie obserwuję u siebie żadnych postępów ..tzn siła, masa wszystko stanęło w martwym punkcie. Nigdy nie chciałem sięgać po doping, ale myślę że właśnie nadszedł czas w którym bez tego nic więcej nie zbuduje. Większość znajomych i tak nie wierzy, że [...]

Witajcie :) Oto mój plan treningowy,zobaczcie co w nim zmienić/dodać : 1.Poniedziałek : Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 15 Triceps: 1.Francuskie wyciskanie hantelki zza głowy 3 x 15 2.Triceps wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu: [...]

Siema. Kumpel prosil zebym wkleic to tutaj, jego staz to pol roku ma 17 lat. Trening jest ok ? trening 3 dniowy na mase s - serie p - powtórzenia dzien 1 Klata + triceps Rozgrzewka 1-3 serie Klata Wyciskanie sztangi na ³awce poziomej 3 s 6-12 p rozpietki na ³awce skoœnej 3 s 6-12 p wyciskanie [...]

No to znów ja;D szukam nowego planu i tak znalazłem na masę ćwiczę FBW od stycznia i chcę przejść na splita... no więc split na masę Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie [...]

"# PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_ : W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Analogicznie pompki na poręczach np. trening A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 10, PIĄTEK - RAMPA NA 5 POWT. Cytat: TRENING A: 1. PRZYSIADY [...]

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:Ogolnie dobrze,male problemy z kregoslupem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:50kg+drazek -martwy ciąg:nie sprawdzalem( i nie bede przy mojej wadzie kregoslupa) -przysiad:nie sprawdzalem

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie, ale gineko ( tamoxifen pod reka) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 200 Mój następny cykl, oczywiście po przerwie do zaopiniowania: 1-14 boldo 50mg co 2 dni 1-14 nandrolon 200mg co 7 dni 1-14 omnadren 250mg co 2 [...]

[...] budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 205 -martwy ciąg: 275 -przysiad: 220 Witam schodze wlasnie z cyklu bilem propa co 2 dni przez 3 miesiace trzymam diete 5 posilkow wszystko waze rano omlet 5 jajek owsianka potem [...]

[...] "przygode " z silownia , cwiczylem na takim planie : ACT , pon-srd-piatek 1 przysiady ze sztanga na barkach 2 wyciskanie plasko 3 rozpiedki 4 francuz 5 wioslowanie 6 martwy ciag 7 wyciskanie na barki 8 wspiecia 9 biceps 10 cos tam na przedramie Teraz poprosilem kumpla ktory cwiczy juz 2 lata o rozpiske planu i dal mi takie cos : PON [...]

witam panowie!myślę o kuracji testosteronu priopionatu100mg/ml 30 szczałów i mety razaka 10mg 100szt,ale nie wiem czy czasami tak szybko jak nie urosnę to zjadę bo czytalem że po propionacie są gwałtowne spadki ze względu na krótki czas współdziałani,liczę na solidne,profesjonalne opinie osób które mają na ten temat sporo info i [...]

[...] się na treningiem FBW(chce zacząć wszystko od nowa). Czytając rożne informacje na temat FBW znalazłem ciekawy plan: TRENING A Klatka-wyciskanie sztangi 3s Plecy-martwy ciag 2s -wioslowanie hantla2s Barki-wyciskanie sztangi siedzac 3s Nogi-przysiady ze sztanga/hantlami 2s -wykroki z hantlami 2s Triceps-pompki na porecach 2s [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:220 -przysiad:200 Siemanko mam parę pytań odrazu na wstępnie prosiłbym nie pisac komentarzy że lepiej łączyć z testosteronem itd albo że podj** dużo oxy mam tego [...]

[...] jedną serią rozgrzewkową. Jest to mój pierwszy cykl kreatynowy, do tej pory na samej diecie podskoczylo mi o 7kg. nogi - przysiady ze sztangą 3 serie (8-12 pow) plecy - martwy ciąg (cały czas jeszcze ogarniam technike)/wiosłowanie hantelką w opadzie 3 serie (8-12 pow) klatka - wyciskanie sztangi płasko 3 serie (8-12 pow) barki - wyciskanie [...]

[...] HIT) I nie wiem za bardzo od czego zaczać. Wiem co nie co o tym treningu, ze polega na tym aby cwiczyc do załamanie miesniowego. Przygotowałem takie ćwiczenia: przysiad martwy ciąg na prostych nogach wyciskanie na poziomej podciąganie na drążku -max wyciskanie na skośnej w górę wiosłowanie w opadzie (sztangą lub sztangielką) wyciskanie [...]

Witam. Pisałem już o treningu w swoim dzienniku treningowym ale tam nikt nie pomaga jak narazie, więc tu się zgłoszę i czekam na wasze odpowiedzi Cwiczenia robię w takiej kolejności w jakiej napisałem w planie. Proszę o wszelkie poprawki i wasze opinie. Z dobraniem innych cwiczeń raczej problemu nie będzie bo siłownia full jest. Czekam na Wasze [...]

wiec tak tu moje pytanie przygotowuje sie do zawodow mysle nad prop 1-6 100mg e2d 1-14 bold e4d 250 mg alpha pharma 5-11 epi/wino 1-6 chce przeznaczyc na sciecie wagi, kondycje, wytrzymalosc tak mam rozlozony plan treningowy 6-11 wytrzymalosc silowa/sila 11-14 max kondycja i wytrzymalosc nie zalezy mi na wzroscie wagi raczej trzymanie jej Płeć: [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad: Siemanko. Mam zamiar stosować ghrp 6 w dawkach 150mcg 3x dziennie i mk677 20-30 mg dziennie.Mam następujące pytania. Jak długo mogę stosować ghrp-6 ? [...]