martwy

[...] w dół tułowia - 4 serie ( 12,10,8,6) powtórzeń - stojąc, francuskie wyciskanie sztangielką ( jednorącz) - 4 serie ( 12,10,8,6) powtórzeń Wtorek (plecy, biceps) Plecy - martwy ciąg - 4 serie ( 12,10,8,6) powtórzeń - w opadzie, podciąganie sztangi do brzucha ( wiosłowanie sztangą)- 4 serie ( 12,10,8,6) powtórzeń Biceps - uginanie przedramion [...]

[...] na maxa, w sensie nie podnosił nie wiadomo jakich ciężarów). Więc rozwiązaniem jest przejście na trening taki który nie będzie mnie tak bardzo obciążał siłowo. Klatka, martwy i przysiad sporo ponad 100kg szło, teraz różnie mogło by być. Chciałbym, znów wziąc się za redukcje i szukam treningu który będzie równie efektowny jak tamto [...]

[...] dół 5x10-8 -ściąganie drążka wyciągu w dół tyłem 4x10-8 -prostowanie przedramion leząc 4x10-8 -prostowanie przedramion na ławce skośnej4x12-10 2.dzień(plecy+biceps) plecy: -martwy ciąg 5x10-8 -ściąganie drążka za kark 5x12-8 -przyciąganie drążka do klatki stojąc 4x10-8 biceps: -zginania przedramion ze sztangą stojąc 5x10-8 -zginanie przedramion [...]

[...] :P 13.STAN ZDROWIA:ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: wysokie czoło zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:- klata :110 martwy ciag :- przysiad :- witam tak jak w temacie chce troszke przybrac zaokraglic sie duzo czytałem ostatnio i czym wiecej czytam tym wiekszy metlik mam w głowie dlatego [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Witam,posiadam na stanie 30 testosteronu Cypionatu+100tabl. metanabolu. Dodam ze 10 tescia jest w stezeniu 250mg,a 20 tescia w stezeniu [...]

Witam. ! Dziennik ma pomóc mi w dążeniu do celu jakim jest konkretna redukcja. Ogólnie zapasło mi się ostatnio i trzeba coś z tym zrobić. Wiek 27 Waga 80 Ramie 39 Pas 89 Udo 61 /SFD/2017/6/7/fc77767141ba49af8c3eb066e8b34eb2.jpg Dieta VLCD - redukowałem już kiedyś za jej pomocą więc wiem czego się spodziewać. Węgle tyle co z warzyw. Menu będzie [...]

[...] karku 4x8-8-6-6 -wyciskanie sztangi z przodu 4x10-8-8-6 -boki barków hantelkami 3x10-8-8 -tył barków sztangielkami w opadzie 3x10-8-6 PLECY: -martwy ciąg 5x12-12-10-8-6 -sciąganie drążka wyciągu do klaty 3x10-8-8 -scuiaganie trójkąta wyciągu do klaty 3x12-10-10 -podciaganie na drążku [...]

Witam wszystkich na forum .Chcialbym spytac sie profesjonalistow jak rozpisac kolejny cykl ktory skladal by sie z: 200 mety + 20ml primo 100mg/ml + 40ml test enan250mg/ml dodam ze zamiast test moge dac test 400 z( international zalalone) Nigdy nie bralem metki i primo dlatego pytam o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 98 [...]

[...] ŚRODA: Plecy: - podciąganie na drążku 4x max - wiosłowanie sztangą 3 serie po 12-10-10 - ściąganie wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do karku 3 serio po 10-10-10 - martwy ciąg 3 serie po 10-10-10 Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami stojąć 3 serie po 10-10-10 - uginanie ramion ze sztangą na modlitweniku 4 serie po 12-10-10-8 - [...]

[...] i szybkie spadki 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jest 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag :190 przysiad : 160 pełny, słabizna Siema, mam zamiar na dniach wejść na bombe składająca się z omki i wina, zdecydowałem sie na omnadren ponieważ mam za sobą [...]

[...] -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10<8<6. 2.Dzień(środa) PLECY: -podciąganie na drążku 4x max, -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (szeroki nachwyt): 12<10<8<8<6, -martwy ciąg 4x10. BICEPS: -uginanie przedramion ze sztangą trzymaną podchwytem stojąc: 12<10<8, -uginanie przedramion z hantlem stojąc z supinacją 4s po 12, -uginanie ramion [...]

Witam wszystkich . Chciałbym przeprowadzić od lutego redukcję z zachowaniem mięśni. Chcę wspomóc się efedryną(nie jest to 1 kontakt z tym środkiem). i mam pytanie. Kiedy mam brać bcaa i carbo ? Przed aerobami? Po aerobach ? Zamieram użyć: efedryna 50mg w 1 tab x 50 Bcaa olimp mega caps 300kap Carbo olimp 2 kg Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] postawy której się pozbyłem i właściwie ćwiczę mniejszymi ciężarami. Do treningu dołożyłem drążek i wiosłowanie (wykonuje hantelką) które wg mnie nie obciąża pleców tak jak martwy. Nogi ćwiczę jednak jakoś nie chciało mi się nigdy sprawdzać swojego maximum. Dodam ,że podobnym planem tylko bez rozciągania i z 1x brzuchem ćwiczyłem jakieś 2 [...]

Witam może ktoś zaproponować zamienniki albo poprzeć mój wybór? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s- może być sztanga? Barki: - Wyciskanie hantli 3s- chodzi o Unoszenie sztangielek na boki w siadzie? Tricepsy: - Pompki na poręczach 3s -może być prostowanie ramion ze sztangielką za głową? Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie [...]

Wiek:19lat staz: 6 miesiecy bez przerw wzrost:186cm waga:72-4kg suplementy na cykl: kreatyna,bcaa ,nitro 2. odbyte cykle : 1 na samej kreatynie. I.Dzień - niedziela klatka biceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8-6 2.Wyciskanie hantli skos w gore 12/12/10/10 3.Wyciskane sztangi w skos dół 12/10/10/8 4.Rozpietki na maszynie [...]

witam chce do lata zrobic troche sporo czystej masy, mesiac temu skonczylem cykl deci omy winka i od stycznia planuje cos takiego. 20 stycznia start 1-5 meta 20 mg ed 1-8 cido 250mg e4d to na poczatek miesiac przerwy i skoczyc na mocniejszy cykl 1-12 bold 300/400 mg week 1-10 omka 250mg e3d 10-13 prop e2d 10-14 winko tabsy co o tym sadzicie [...]

[...] hantli 4s unoszenie sztangielek w opadzie 2s POMPKI W PODPORZE TYŁEM:3s B2: nogi, plecy, prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 4s wspięcia na palce ze sztangą 4s martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie sztangielką 3s Dodam że zawsze raczej ćwiczyłem split każda partia raz w tygodniu ale gdy koledzy mi doradzili rozbić klatkę [...]

Plan jest nowy, jako tako myślę, że będzie dobrze "działał". Zmieniam plan co miesiąc- półtora żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły. O to i on. Poniedziałek: Klatka piersiowa+ Triceps+ Brzuch Klata: -Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3 serie 12 10 10 -Wyciskanie sztangi leżąc skos dodatni 12 10 10 -Wyciskanie hantli płasko 10 10 10 -Rozpiętki 10 8 8 [...]

[...] wydaje mi sie ze mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: -przysiad: Planuje wejść na 2 cykl za jakiś czas i czytając na forach za dużo się nie dowiedziałem wiec postanowiłem zwrócić się do was o opinie i pomoc. [...]

[...] ZDROWIA:myśle ze bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord rowna 100 -martwy ciąg: -przysiad:50-70 Witam. Planuje swoj pierwszy cykl i ogolnie planuje go juz od dluzszego czasu tylko czerpalem wiedze do tej pory Czas wziasc sie za to... [...]