kurczak

st_ud - Nie trenuje sam, tylko prowadzę dziennik sam - to różnica. Jacka widuję czasami na siłowni, powoli robi się coraz większy :-)) KUBINHO - kurczak z rosołowej wody jest smaczny. Może chłopakom chodzi o kuraka z samej wody ? Bo pewnie to jest ohydne %-) Dziś gardło, katar i osłabienie. Biorę leki i trzymam 100% michę. Jutro może odstąpię od [...]

[...] najpierw. wyciskanie hantli siedząc wznosy ramion w opadzie plank. Miska 1. Omlet na oleju koko z płatkami jaglanymi, gorzka czekolada i jabłko 2. Ziemniaki, pieczarki, kurczak pierś na maśle klarowanym 3. Kasza gryczana Biała, jabłko, migdały, odżywka białkowa 4. Płatki owsiane, banan, siemię lniane, łyżeczka wheya do smaku. Miska mi [...]

[...] najpierw. wyciskanie hantli siedząc wznosy ramion w opadzie plank. Miska 1. Omlet na oleju koko z płatkami jaglanymi, gorzka czekolada i jabłko 2. Ziemniaki, pieczarki, kurczak pierś na maśle klarowanym 3. Kasza gryczana Biała, jabłko, migdały, odżywka białkowa 4. Płatki owsiane, banan, siemię lniane, łyżeczka wheya do smaku. Miska mi [...]

Bziu - też sobie o tym pomyślałam. W sumie nie znam dokładnej definicji "zaburzeń odżywiania", ale o ile to nie jest anoreksja lub bulimia czy inne kompulsywne jedzenie, to tak właściwie wszystko można pod to podpiąć ;-) __________________________ Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 [...]

Tydzień 4, dzień 2 Czwartek DT Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35/35 - generalnie nadal mam pewną blokadę psychiczną, nie dokładałam, żeby dokończyć tak jak poprzednio. Ale mimo wszystko miałam wrażenie jakbym miała z 70kg na plecach @-)#-P styrało mnie to strasznie. Dobrze jest - nie zawsze trzeba dokładać żeby [...]

Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) pozostałe wskazówki doczytałam i do serca wzięłam. Jestem bardzo dumna z siebie, bo tydzień treningowy [...]

Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) To że są napięte to ok - jakby nie były to by nam barki latały we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. [...]

Trening w całości przedstawia się właśnie tak %-) Do każdego prawie ćwiczenia dostałam obszerne wyjaśnienia i wytyczne co i jak robić, jak się ustawić itp. Tyle ile mi się uda, to nagram, ale coś ciężko ostatnio z ludźmi Trening A I. Wiosłowanie sztangielką w podporze 10/8/6/6/6 II. Ściąganie wyciągu dolnego chwytem neutralnym wąsko [...]

NOWY PLAN Tydzień 1, dzień 1, Trening A Pierwszy tydzień, to będzie znów poznawanie się z ćwiczeniami i ciężarami :-)) Bo Night wymyśla mi takie kombinacje w powtórzeniach, że muszę się nieźle nagimnastykować żeby sobie dobrać obciążenie. No i tak powinno być - początek ostrożnie, badawczo, testowanie i ćwiczeń i obciążeń. Trening A I. [...]

[...] z odrobiną mniej tłuszczu i zobaczyć jak się będzie zachowywać mój organizm i czy z dolnych partii zacznie schodzić. Jeśli o białko chodzi, to pewnie głownie będą to jaja, kurczak i odżywka, może soczewica - coś dla odmiany. Oczywiście zero nabiału, ale tu jedynie u mnie czasem pojawiało się mleko bez laktozy w niewielkich ilościach, więc nie [...]

[...] z odrobiną mniej tłuszczu i zobaczyć jak się będzie zachowywać mój organizm i czy z dolnych partii zacznie schodzić. Jeśli o białko chodzi, to pewnie głownie będą to jaja, kurczak i odżywka, może soczewica - coś dla odmiany. Oczywiście zero nabiału, ale tu jedynie u mnie czasem pojawiało się mleko bez laktozy w niewielkich ilościach, więc nie [...]

[...] ________________ W kwestii Miski, to od 2 stycznia jest czyta, ale liczyć zacznę sobie od najbliszego poniedziałku. Standardowo u mnie były na śniadanie omlety, II posiłek kurczak z ziemniakami, III posiłek to ryż, owoce i whey, IV posiłek to raz był tuńczyk, raz jajecznica (jak na śniadanie zjadłam płatki). Waga obecnie na poziomie 71,3kg więc [...]

[...] legendy naszych babc albo i mam mleka nic nie pije absolutnie , te truskawki rzeczywiście błąd ale myślałam ,że już przeszło mięso gotowane jem tylko z indyka wołowe albo kurczak takie z rosołu i nie wiem co jeszcze mogę narazie to będę jadła właśnie ten węgiel chyba mam, zaraz łyknę i te enzymy trawienne i bakterie jelitowe tez łykać?? [...]

[...] + 300ml kakao 2.100g ryżu + 150g piersi z kury + surówka + jogurt 3.100g ryżu + 150g piersi z kury + surówka 4.100g żelek 5.talerz zupy(soczewica,dynia,warzywka inne + kurczak)+2 bułki +100g mielonego SUPLEMENTACJA 10g kreatyny:5g przed i 5 g po treningu witaminy 35g + 2 tabsy A.M.G Podziałało podobnie jak ostatnio.Mrówienie troche mniejsze [...]

[...] Trening łap udany micha wmiare dopilnowana . Tylko martwia jutrzejsze nogi których nie chce się robić :c. DIETA 1.4 jajka sadzone + 350g jogurtu pitnego 2.100g ryzu + 150g kurczaka + salatka z burakow 3.100g ryzu + ok.120 g mielonego + salatka z burakow 4.100 zelek 5.ok.140 g muesli + 200ml kakao + ok. 120g miecha(kurczak./mielone) 6. mam [...]

[...] ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(płatki owsiane, kasza gryczana,mąka, 10 jajek), odżywka białkowa+twaróg+banan jako polewa 2.kurczak, ziemniaki,surówka, sok pomarańczowy 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem [...]

[...] dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał. ŹRÓDŁA: Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z oliwek, orzechy, omega3 Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg Węglowodany*3gr/kg*: owsiane, ryż biały, warzywa+owoce, ziemniaki, chleb żytni razowy, carbo ,makaron - planowany trening zgodny z [...]

Jem zazwyczaj 5-6 posiłków dziennie. Ryż plus kurczak po treningu i nie zawsze przed jak najbardziej jedzony. Twaróg półtłusty 2 h przed snem,a waga mimo wszystko stoi w miejscu. Ja od zawsze miałem problem z tyciem. Aktualnie poszukuję pracy, jutro mam rozmowę kwalifikacyjną i może coś się ruszy to wtedy będzie można przeznaczyć więcej kaski na [...]

[...] redukcje Dieta Rozkład na start 150-160B / 50T / 220-230WW cięcia przewiduje co jakieś 2tyg, początkowo będę ścinać z tłuszczu potem z węgli białka: indyk, wołowina, czasami kurczak, chude ryby, jaja tłuszcze: oliwa, olej kokosowy i to co z jaj węgle: ryż(przeważnie parboiled) i płatki owsiane Suple magnez, cynk, bcaa, mutliwitamina, wit c, [...]

arnold, };-) dont, żadne wyszukane potrawy, indyk/kurczak/wołowina z ryżem z oliwą i jakimiś warzywkami rano sobie omlety z białek robiłam %-)