Olivier Lafay -Fakty ,Mity,Praktyka ,moj przykład+film

@ bilon977 przez te X poziomów zaczynałem treningi ok 15. Czasami pół godziny wcześniej lub później.
BycFit takie moje marudzenie nie powinno mieć miejsca z jednej strony bo nie mam ułożonej diety. Nie liczyłem nic i nie układałem bo się po prostu nie znam. Jem normalnie...tak mi się wydaje. Ale zdecydowanie czegoś mi brakuje:)

ERVING

Świetnie to opisałeś, sam kiedyś ćwiczyłem lecz doszedłem do 7 poziomu później zwyczajnie odpuściłem. Sog dla Ciebie

alez prosze. dzieki

clown

@ bilon977 przez te X poziomów zaczynałem treningi ok 15. Czasami pół godziny wcześniej lub później.
BycFit takie moje marudzenie nie powinno mieć miejsca z jednej strony bo nie mam ułożonej diety. Nie liczyłem nic i nie układałem bo się po prostu nie znam. Jem normalnie...tak mi się wydaje. Ale zdecydowanie czegoś mi brakuje:)

tez jadlem normalnie. moze diety nie mialem ale ryz z ryba albo kurczakiem byl czesto grany. jadlem po 4-5 posilkow dziennie ale nie nazywam tego dieta bo nic nie obliczalem.

proponuje jesc czesto ale mniejsze porcje. taki pierwszy krok do diety. musi cos pujsc . pic duzo wody ale nie 5l bo wypluczesz organizm. starac sie robic nogi ,cialo dazy do wyrownania. jezli nogi zaniedbane to i góra nie urosnie

Jem zazwyczaj 5-6 posiłków dziennie. Ryż plus kurczak po treningu i nie zawsze przed jak najbardziej jedzony. Twaróg półtłusty 2 h przed snem,a waga mimo wszystko stoi w miejscu. Ja od zawsze miałem problem z tyciem. Aktualnie poszukuję pracy, jutro mam rozmowę kwalifikacyjną i może coś się ruszy to wtedy będzie można przeznaczyć więcej kaski na urozmaicone posiłki. Ale z tymi nogami coś jest bo czasami zamiast podbijać wyniki w E2 i F to zazwyczaj je powielam. Od następnego treningu koniec z tym. Dzięki za rady:)

ej jak masz 2 tom clown to poczytaj tam cos bylo pisane czemu moze nie rosnac (chyba - 90% )

Niestety nie mam 2 tomu. Wiem,że grosze kosztuje ale kupię dopiero jak znajdę pracę. Teraz liczę każdą złotówkę;)

t0 przejrze w weekend jak bedzie czas i jak cos znajde to napisze w twoim dzienniku ;d

Gratuluję metamorfozy kolejnemu Lafay'owcowi.
Btw, suple poleciały od początku, czy później?

I drugie pytanie: próbowałeś (tak jak w książce), wydłużać ruch-zatrzymywać się w dole(np. w B) lub (np. w G) robić 2 sec spięcia; czy też od razu ruszyłeś z obciążeniem?


PS. sog poleciał :)

oddy

Gratuluję metamorfozy kolejnemu Lafay'owcowi.
Btw, suple poleciały od początku, czy później?

I drugie pytanie: próbowałeś (tak jak w książce), wydłużać ruch-zatrzymywać się w dole(np. w B) lub (np. w G) robić 2 sec spięcia; czy też od razu ruszyłeś z obciążeniem?


PS. sog poleciał :)

dzieki.

suple polecialy pozniej

jak najbardziej ,utrudnialem sobie cwiczenia ,wstrzymywalem ruch, podnosilem wybuchowo. potem ciezary. dokladalem tez cwiczenia jak czulem ze slabo wszedl trening. pzdr

Podaj wyniki testu siły na początku przygody i wyniki aktualne