kurczak

1. ciężko to się czyta. Wrzuć np dziennik na potreningu.pl i przekonwertuj na zrzuty 2. co z ilosciami? " kurczak na parze+ryż+warzywa wszystko wymieszane " to czy będzie to wymieszane czy nie, nie ma znaczenia. Ważne są ilości 3. Nie bardzo wiem co wyczytałeś na podwieszonych ale to co rozpisałeś ni jak się ma do tego co ja tam czytałem. Kazali [...]

[...] w grę? 2. Posiłki 5 i 6 bez ww? Przykładowy jadłospis będzie ok? 1. ser biały, śmietana, płatki owsiane, jajo, jabłko/banan 2. j.w. 3. ryz brązowy/soczewica/ciecierzyca, kurczak/schab, kapusta 4. j.w. 5. makrela, brokuł 6. łosoś, pomidor Ćwiczenia są ok. Problem mogę mieć z rozpiętkach na butterfly, coś mi przeskakuje w ramionach. Ale będę [...]

[...] :-? @@-) no, na razie tyle %-) po każdym z tych składników są wzdęcia/ zgaga/ biegunka (na drugi dzień) mogę: - pstrąg - śledź - łosoś - tuńczyk - pomidory - ziemniaki - marchew - pietruszka - jabłka - indyk - kurczak Jutro wieprzowina ;-D Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-19 21:21:25 Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-19 21:22:20

[...] włoskie - smażone potrawy - sól - kawa mogę: - pstrąg - śledź - łosoś - tuńczyk - pomidory - ziemniaki - marchew - pietruszka - jabłka - indyk - kurczak - wieprzowina - szproty wędzone - makrela - jajka (ugotowane) OBLI, jak tu zajrzysz, to co mam dalej wprowadzać? w sensie chodzi mi tu o gluten i nabiał, bo nie [...]

[...] burak i nie wiem za bardzo co dalej wprowadzać, bo wołowiny jako tako nie jadłam, bo rodzice dalej utrzymują :-) więc z mięsa to głównie indyk, czasem wieprzowina, rzadko kurczak i to mam sprawdzone. mogę sprobówać podroby? aaaaaaa z treningiem sie dzieje źle, chciałabym zmienić, ale nie wiem na jaki, szukam, kombinuje, ale nie wiem na ile i [...]

nie nei jescze poczekaj, dobra dobra, kruszyna jestes zaszusz.. no io tym nie mowie ale szkoda bys taki kurczak zostala

[...] znow puszczam poslady i miednice i jakos smetnie zwisam na dole @@-) ale dzieki dziewczyny };-) bede walczyc 8-) MISKA 120/60/170 + chleb, jaja, pomidory, masło + ryż, kurczak, pomidory, masło + ryż, wołowina, jaja + jw. + śledzie wracam do 120g białka, i mysle czy nie zostawic sobie 190g ww, ostatnio jestem coś głodna, ale trzeba zrobic [...]

[...] fajnie, tyłek zaczełam czuć pod koniec 2 serii C1. tu sie przeliczyłam %-) C2. tu podobnie, bardzo fajne ćwiczenie, w zwykłym przysiadzie nie czuje dwojek ani tylka w ogóle, tu tak :-) MISKA 100/60/200 + chleb, jaja, masło, warzywa trening + banan, ryż, jaja, masło + tortille z warzywami, indykiem i mozzarella + jw. + jaja, chleb, kurczak

02.07 WTOREK DNT cały dzien na działce, cały dzień jadlam %-) miska nieliczona, przekroczone białko i ww na pewno +chleb, jaja, warzywa +szaszlyki z indykiem i kurczakiem, czeresnie +kielbaska %-) chleb, grejpfrut +kurczak, banany pojadlam :-D 03.07 SRODA DT FBW B 4x12-15, 15s A1. Pompki 15/ 15/ 15/ 10+4+1 15/ 15/ 15/ 15 %-D 15/15/10+5/10+3+2 [...]

[...] @-| ogolnie trening wymeczony, obciazenia mizerne, wychodzi juz zmeczenie, wiec nie bede komentowac miska czysta, liczona, 100/50/200 + jaja, warzywa, masło, chleb + jw. + kurczak duszony z jablkami i ryzem + jw. + sledz 08.08 CZWARTEK DNT aeroby 45 minut orbitrek miska czysta, 100/50/150 + ryz, nektaryna, maslo, jaja + jaja, chleb, warzywa, [...]

[...] dzień na regeneracje to jakaś kpina @-| miska czysta, liczona BWT 100/250/50 + jaja, masło, chleb, banan + jaglana, jaja, winogrona, masło, kostka czekolady + banan, ryż, kurczak ze szpinakiem i odrobiną fety + chleb, śledź za dużo owoców, ale miska rozjechana jakaś, dzień też 2.10 DNT wszystko boli #-P i za dużo owoców skończyło sie [...]

[...] nie starczylo sil miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 + jaja, chleb, masło + jaglana, banan, białka jaj, kakao + śledź, jaja, chleb, kawałek sera, banan + tortilla z kurczakiem miska sie rozjechała przez prace, nie rozmrozilam miesa, tylko kurczak jest, to go zjem, 3 posilek po treningu, zjadlam duzo, bardzo duzo %-) jakbym czarna dziure [...]

[...] dostarczono 1489 kcal b: 106 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 50 g (30%) dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca + chleb z indykiem, masło, jaja + śledź, chleb, kurczak w galarecie + pstrąg z ziemniakami i surówką + jw. i ta dam! pomiary :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffa9b8518e39430d9d5d269bfb048787.png cyc rządzi %-) oczywiście [...]

[...] zakwasy troche słabiej, ale walka była miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-04 dostarczono 1676 kcal b: 99 g (24%) ww: 203 g (49%) tł: 49 g (27%)+ chleb z indykiem, masło, jaja + kurczak w galarecie, chleb z indykiem, masło + koktajl ( owoce + jajo) + serca drobiowe z ziemniakami i warzywami (Kwoka };-)) + jw.

[...] koniec %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-10 dostarczono 1628 kcal b: 111 g (28%) ww: 186 g (46%) tł: 47 g (26%) + chleb z indykiem, kurczak w galarecie, masło + chleb z indykiem, jaja, śledź, banan + morszczuk z ziemniakami + jw. POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4a02850c84423298fe5667332f8e98.png [...]

[...] 30 min - orbitrek Chciałam dołożyc cardio, ale samopoczucie bardzo bardzo słabe. Zawroty głowy i fale gorąca - odpuściłam po 30 minutach. Dieta + jaja, schab, bełt + bełt + kurczak z ziemniakami Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem BCAA - 10g przed treningiem, 10g po POMIARY [...]

[...] placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml pestki z dyni 20g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g wołowina 100g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g pestki z dyni 20g warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 200ml 19.00 ser twarogowy półtłusty 125g makaron [...]

Zainwestuj w dietę - 100 x lepiej na tym wyjdziesz (ryż, kurczak itp. itd.)! Za 70 to kupisz tyle co nic - nie warto - 2 kg ostrowii - co starczy 1.5 miesiąca?

Powodzenia :D Shit bd jadl na wigilii 4 wariacje twarogu,4 jajek i 4 kuraka z ryzem? Pamietaj "Kurczak,Ryz i kreatyna zrobia z ciebie skur.ysyna" ;d Zmieniony przez - Gilu96 w dniu 2011-12-23 18:52:30

[...] ogolić, a ten Twój kumpel w wakacyjnych portach to widać progresik mu wszedł %-). Cokta to widać że go nie trenujesz, jakbyś to właśnie TY nim kierował to by nam drugi Burneika wyrósł a nie taki kurczak }:-(. Co teraz dalej będziesz zajadał się kebabami czy troszkę opanujesz apetyt i weźmiesz się za siebie /-)_? Ps: śliczna kartka świąteczna \-).