kurczak

[...] ciężaru tylko skupiałam się na technice. MISKA Impreza rodzinna, więc nieliczona. ;-) 1. płatki owsiane 50gram, banan, kostka gorzkiej czekolady, migdały, jajo 2. udka z kurczaka, 3 kluski śląskie, kapusta impreza: 3. wszystko po trochu: śledzie w occie, jakaś sałatka z ryżem, papryką i majonezem, jajo, kurczak i szczupak w galarecie, 2 [...]

Ok, to zmniejsze do 15 kg. :-)) 9 lutego 2014 DNT - aaa na studniówce tak się wyszalałam, że musiałam dzisiaj odsapnąć. Moje nogi! :-P MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Kurczak (udka), kluski śląskie 3 sztuki, kapusta, masło 3. Omlet z 2 jaj, chleb razowy 2 kromki, masło, brokuły, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty No i [...]

[...] o 1km/h. Kończyłem przy 14km/h. Na koniec 5 min schładzania czyli spacer 5km/h oraz 15 minut rozciągania. Dieta: Pierwszy posiłek o godzinie 12:30 - ryż paraboiled z kurczakiem curry z dynią i cukinią na bazie mleka kokosowego - miazga. Bardzo dawno nie zrobiłem czegoś tak zaj***stego, pomimo tego, że kurczak nie był już najświeższy. [...]

26.11.2013 Dzień nie-treningowy. Dieta: 1 posiłek o godz 15 - wczorarszy kurczak curry z ziemniakami + serek wiejski 2 posiłek - twaróg rozrobiony z jogurtem naturalnym i różnymi warzywami - pomidor, ogórek, sałata lodowa z waflami ryżowymi 3 posiłek - dojadłem wczorajszą makrelę z waflami ryżowymi Resztę dojadłem migdałami i waflami ryżowymi z [...]

[...] i stretchingiem zajął mi dokładnie 115 minut Objętość dość duża, intensywność też, sił na treningu było całkiem sporo także jestem zadowolony. Dieta: posiłek 1 - ziemniaki + kurczak curry z dynią, mozarellą i jogurtem naturalnym + jabłko posiłek 2 - to samo, tylko bez jabłka posiłek 3 - jajecznica na cebuli z ketchupem i waflami ryżowymi + [...]

[...] talerze %-) Posiłek 2: owsianka na jogurcie naturalnym z migdałami i odżywką waniliową Posiłek 3: wafle ryżowe z serkiem wiejskim + orzechy włoskie + marchewka Posiłek 4: kurczak z cukinią oraz odrobiną słodkiego sosu chili i waflami ryżowymi + wafle ryżowe z masłem orzechowym + orzechy nerkowca Kcal: 3050 B: 194 T: 139 W: 245 Jutro o 13 [...]

[...] mi wyszło, ale to przez to, że kończy mi się termin ważności na niektóre rodzaje nabiału (serki wiejskie i twarogi) więc muszę je zjeść zanim się przeterminują. Posiłek 1: kurczak z daniem azjatyckim curry (z promocji azjatyckiej w Lidlu) z ziemniakami Posiłek 2: to samo Posiłek 3: wafle ryżowe z twarogiem rozrabianym z jogurtem naturalnym, [...]

[...] tego przepisu: http://www.youtube.com/watch?v=R9YyA9Rs49c Fajnie koleś gotuje. Oczywiście moja wersja zupy była bardziej uboga, ale też bardzo smaczna :-) Zrobiłem też sobie kurczaka curry z dynią na mleku kokosowym i zostało mi całkiem sporo na jutro. Posiłek 1 - zupa z dyni z odrobiną jogurtu naturalnego + makrela wędzona Posiłek 2 - kurczak [...]

Kurde fajnie u Ciebie wygląda ten kurczak :D Będę musiał go sobie w końcu zrobić, bo już od jakiegoś czasu za mną chodzi ;)

[...] puszkę coca-coli (robiłem zakupy prze z neta i zamiast coli 0 mi przywieźli coca-colę jako substytut, co mnie wkurzyło, bo straciłem 140kcal z puli dzisiejszego żarcia). Do kurczaka curry jednak ziemniaki nie pasują. Dziś jadłem z ryżem basmati i wyszedł genialnie. Niebo w gębie. Posiłek 1: kurczak curry z ryżem basmati + surówka Posiłek 2: [...]

Kurde ciekawią mnie te orzechy brazylijskie. Co jakiś czas widzę w wypiskach, chyba będę musiał sobie zakupić i spróbować. Dziś znowu u mnie kurczak w standardowej postaci %-) ale jutro chyba trzeba wyciągnąć indyka i zrobić też z mozarellą, bo w takiej postaci jest pyszny ;) Trening widzę niezły. Nie masz możliwości chodzić na siłkę? Jak gdzieś [...]

[...] 5 serii x10-12 wyciskanie hantli na barki 5 serii x10-12 prostowanie na maszynie 2 serie x30 uginanie na maszynie 2 serie x30 martwy ciąg 4 serie x10 Dieta: 1) ryż basmati z kurczakiem i sałatą rzymską w jogurcie 2) to samo, tylko kurczak grilowany, a nie smażony, no i porcja 2 razy większa (w sumie to wyszedł smaczniejszy) + jabłko + 1/2 [...]

[...] co jeszcze). Mam nadzieję, że nie będzie mi to przeszkadzało w treningach i będę się wyrabiał w czasie kiedy nie będzie jeszcze tak nawalone ludzi. Dieta: 1) zupa porowa + kurczak curry z ziemniakami i brokułami (obiad na stołówce) 2) porcja odżywki białkowej 3) schab pieczony z ryżem basmati i kapustą pekińską + pomarańcza 4) jajecznica z [...]

[...] również. Wpadły tylko jakieś zupy, obiady na stołówce oraz chińczyk w poniedziałek. Starałem się wybierać dobrej jakości dania, jak np ziemniaki z grillowanym indykiem, czy kurczak z warzywami więc było ok. Wczorajszy trening: Trening: podciąganie na drążku 6 serii po 5 powtórzeń z ciężarem własnym (3 serie nachwytem szeroko i 3 neutralnym) [...]

[...] sobie na to pozwolić :-). A poza tym to DOMSY na dvpie od wykroków %-) Dieta: 1) owsianka z białkiem truskawkowym, kakao i migdałami na jogurcie naturalnym + marchewka 2) kurczak w marynacie z ziemniakami i sałatą lodową + 2 mandarynki 3) sałatka z kalafiora, pomidorów i jajek z dietetycznym majonezem i z chlebem razowym z chrzanem 4) jak [...]

[...] Poza tym wybieram się do Lidla, bo jest promo na łososia więc trzeba skorzystać. W biedonce podobno też są promocje na łososia i orzechy pecan. Dieta: Wczoraj zamarynowałem kurczaka w sosie sojowym, musztardzie, imbirze, gałce muszkatułowej, oregano i chili cayene. Dziś dołożyłem do tego cebulę, pieczarki i paprykę i wyszło całkiem smacznie. 1) [...]

13.03.2014 Czwartek Dzień nie-treningowy Dieta: 1) kurczak faszerowany mozzarellą z mizerią + mandarynki + gruszka 2) łosoś grillowany skropiony cytryną + orzechy brazylijskie 3) orzechy włoskie + migdały 4) jajecznica na pieczarkach z chlebem razowym z awodako /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a143c1940edb4a79980d67baa7b94ff3.jpg [...]

[...] zrobić 4 serie prostowania tułowia bokiem, ale poczułem dziwny ból w skośnych brzucha i postanowiłem przerwać, aby niepotrzebnie nie narażać się na kontuzję. Dieta: 1) kurczak curry na oleju kokosowym z makaronem i stopioną mozzarellą (przyprawy: curry, bazylia, oregano) - polecam :-) 2) budyń malinowy 3) owsianka na jogurcie z WPC [...]

[...] też fatalny komentarz Kostyry. Mimo zaledwie 3,5h snu wziąłem 10g SAW (od tego w końcu jest) i zrobiłem trening. Trening: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków z pełnego przysiadu 15 przysiadów x 13 Czas: 24:36 Dieta: 1) owsianka 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) makrela z waflami ryżowymi i orzechy brazylijskie 4) budyń Kcal: 2500-2600

j/w, dobrze mówisz Kurczak, kurczak uber alles