kurczak

Jezu Kozi ty masz jakas zdrową paranoje :) W zasadzie wszystko jest szkodliwe nawet ten osrany kurczak ktorego wcinasz na obiad jest pedzony na hormonach, ale jakos dziwnym trafem zyjemy coraz dluzej, ladujemy w siebie wiecej chemi i trzymamy sie jak trzeba. Prosiłbym Ci zebys jednak nie odbiedał od tematu i jesli trzymamy sie lekow dajacy [...]

DIETA 1 OWSIANE 50G+SLONECZIK 50G+ŻURAWINA 30G+BANAN 100G 2 KURCZAK 150G+KASZA GRYCZANA 50G + JAKIES WARZYWA 3 J/W 4 GAINERATOR 100G 5 KURCZAK 150G + KASZA 100G 6 OBIAD W DOMU 7 TWAROG 250G + OLIWA 25G

Witam, chciałbym abyście ocenili moją nową dietę. Zapotrzebowanie (tyle mi wyszło na kalkulatorze) Kalorie 3000.78 Węglowodany 55% 1650.43kcal = 412.61gram Białko 15%% 450.12kcal = 112.53gram Tłuszcz 30% 900.23kcal = 100.03gram Wiek- prawie 16 Waga- 65-67kg Wzrost- 176 typ budowy- mezomorfik Posiłek nr 1 Mleko 2,0% -300g Płatki owsiane -100g Olej [...]

Od ponad miesiąca tak przedstawia się mój rozkład posiłków: 7.00 - kawa 8.00 - białko 30g / daj mleko z platkami owsianymi, jajka 9.00 - 10.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami / jak nizej 12.00 - ryż (100g) + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z [...]

[...] indyka dałbym pierś bo jest chudsza, chociaż szczerze mówiąc, pewności co do wyższości kury nad indykiem nie mam. Wywal chleb biały i daj razowca. 3. posilek (obiad) kurczak piers 100g 99kcal ziemniaki 100g 77kcal marchew 50g 20kcal jabłko 30g 10kcal 4. posilek (przed treningem) bialy ryz 80g 284 kcal Kurczak, piersi ze skórą 80g [...]

[...] ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal 3. posilek (obiad) kurczak piers 100 100kcal makaron z mąki żytniej 100g 364kcal marchew 50g 20kcal jabłko 30g 10kcal 4. posilek (przed treningem) kasza gryczana 100g 359 kcal Kurczak, [...]

[...] 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal okej,staraj sie wybierac szynki dobrej jakosci 3. posilek (obiad) kurczak piers 100 100kcal makaron z mąki żytniej 100g 364kcal marchew 50g 20kcal jabłko 30g 10kcal okej 4. posilek (przed treningem) kasza gryczana 100g 359 kcal [...]

[...] ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal 3. posilek (obiad) kurczak piers 100 100kcal makaron z mąki żytniej 100g 364kcal marchew 50g 20kcal jabłko 30g 10kcal 4. posilek (przed treningem) kasza gryczana 100g 359 kcal Kurczak, piersi [...]

[...] 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb żytni 50g 100kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal oliwa z oliwek 20g 178kcal ok 3. posilek (obiad) kurczak piers 100 100kcal makaron z mąki żytniej 100g 364kcal marchew 50g 20kcal jabłko 30g 10kcal oliwe z 4 posilku daj tutaj, reszta ok 4. posilek (przed treningem) [...]

[...] ale już pod koniec ciezko szło też. Ogólnie pompa ! ;p brzucha nie mialem czasu robic. obiecuję poprawę Dieta 1.Jajecznica + pomidor + razowiec + orzechy 2. Ryz + kurczak + ogorek 3. ryz + kurczak + ogorek 4. banan 5. kasza + mielony + pomidor + jablko ---- poki co tyle , wieczorem jeszcze bedzie 6. razowiec + jakies miesko 7. [...]

[...] -- I posiłek -- 100g platkow owsianych na wodzie 30g bialko K** 50g slonecznika luskanego ---II posilek --- makaron durum 100g 4 jaja ---III posiłek--- 100g ryzu parboiled kurczak 100g ---IV posilek--- 100 g ryzu parboiled twarog poltlusty 200g ===========Dzien TRENINGOWY============= ---I posiłek---- 50g slonecznika luskanego 100g platkow [...]

[...] https://i.imgur.com/geepxSC.jpg https://i.imgur.com/kDs3NeM.jpg Dieta: 1. Naleśniki z twarogiem i owocami i sosem białkowym 2. Kanapki z razowego i piersi z kurczaka z warzywami 3. Pieczony kurczak z warzywami 4. Sałatka z jajkiem i kurczakiem W ciągu dnia kilka kaw i brzoskwiń i mango. Dziś dzień pod znakiem mięsa, w końcu [...]

[...] 1. Naleśniki pełnoziarniste z twarożkiem jagodami, masłem orzechowym 2. Ciasto owsiane z jabłkami, twarożek, masło orzechowe, śliwki 3. Zupa kalafiorowa, placki z cukinii, kurczak 4. Zupa kalafiorowa, sałatka z kurczakiem i mozzarellą W ciągu dnia kilka kaw i deserów galaretkowych 0kcal, borówek, czekolady gorzkiej.. Podsumowanie: [...]

[...] 2. Naleśniki z musem owocowym, twarożkiem i masłem orzechowym 3. Kurczak w sosie czosnkowym z kaszą i grillowaną cukinią (zdjęcie) 4. Zupa botwinkowa, sałatka z makaronem i kurczakiem w sosie musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretki 0 kcal. https://i.imgur.com/vKwc9oq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/nGpEmO6.jpg Chyba jak na 1.5h treningu [...]

[...] z musem śliwkowym, masłem orzechowym i melonem (zdjęcie) 2. Kurczak w sosie czosnkowym z ryżem i grillowaną cukinią 3. Krem pomidorowy, sałatka z ogórkiem kiszonym, ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z borówkami i jogurtem (zdjęcie) https://i.imgur.com/AaaIT6j.jpg Podsumowanie: [...]

[...] relaks z drzemką, małe zakupy i zaraz kolacja. Trochę przybity, ale taki jest sport… ;-) Dieta: 1. Naleśniki z musem śliwkowym, twarożkiem i masłem orzechowym 2. Smażony kurczak z ryżem i fasolą po meksykańsku 3. Krem pomidorowy, sałatka z makaronem, mozzarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy, w trakcie wyścigu żel, butla iso i kilka moreli [...]

[...] Placki marchewkowe z musem śliwkowym, twarożkiem, brzoskwinią i masłem orzechowym 2. Kurczak z ryżem po tajsku 3. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W trakcie treningu/wyścigu iso energy sfd i morele suszone W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, a na plaży melon. Podsumowanie: [...]

[...] marchewkowo-jaglany z CHERRY IN JELLY ,mango, ALLNUTRTION ALMOND CREAM 3. Kurczak z ryżem i duszonymi porami, grillowana cukinia i pieczarki 4. Krem grzybowy, Sałatka z kurczakiem, oliwkami, makaronem i mozzarellą +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/veEbC49.jpg Deserek chia czeka na mnie jutro, ale ładne zdjęcie, to [...]

28.10.2019 PONIEDZIAŁEK Poniedziałek czyli pierwszy dzień w robocie po pracy zdalnej. Poszło nawet, nawet. Ale ukradkiem robiłem swoich klientów, więc czasu bardzo mało i napięte 8h %-). Po pracy na siłkę. Wróciłem o 18, kolacja, a raczej potreningowy. I teraz już zasłużony odpoczynek. ;-) Dieta: 1. Szejk z WPC PROTEIN PLUS i Oleju kokosowego [...]

29.10.2019 WTOREK Dobrze przespana noc i pobudka o 7.00. Szejk i do pracy. W pracy znów zapie#dol, na szczęście w czwartek będę mógł zdalnie z domu pracować. Nie ma produkcji cateringu ze względu na Wszystkich Świętych. Po pracy od razu do domu aby przyszykować rower na wyścig na trenażerze- ZWIFT RACE :-D. Zjadłem coś na szybko i rozgrzewka. Po [...]