kurczak

Dieta jest zrobiona na wzór starych schematów czyt. na noc twaróg z oliwą, kurczak z ryżem i brokułami, płatki z mlekiem. Twoja strategia żywieniowa ma braki odżywcze, w dodatku występują kolosalne ilości białka, co może być potencjalne szkodliwe dla zdrowia, (wątroby, układu nerwowego..) 250g białka przy wadze 80kg jest błędem.

Po treningu siłowym zawsze należy zjeść czy to jest rano czy wieczorem. Możesz zjeść ryż, kurczak, banan / Albo ryż i rodzynki. Są różne opcje co kto woli, dobrze aby było wszystko wyliczone pod Twoją osobę. Twarogu bym nie jadła z rana. Twaróg to kazeina, lepiej jeść go na wieczór. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:08:29

Ja po treningu jem ryż, kurczak, banan. Ale myślę, że gainer jest ok ale normalny posiłek spożyłabym do godziny po treningu.

Ok dzięki za pomoc. Pytanie odnośnie produktw, wiadomo że kurczak najlepsze jakościowo białko ale czy w diecie moge używać wieprzowiny? I czy warzywa wliczać do bilansu?

kurczak w dzisiejszym swiecie to raczej nie nalepsze zrodlo bialka. wrecz wskazane jest bys korzystal w innych rodzajow mies. schab, lopatka, karkowka, poledwiczka itd itd

śniadanie: płatki z musli bądź chleb z serkiem wiejskim | drugie sniadanie: kanapka z serem plus jabłko| obiad to np kurczak z ryzem warzywa |no i na kolacje jajecznica ;)

[...] powinny z: - warzyw, - orzechów, pestek, nasion, - nabiału, - otrębów. Bazować więc należy na źródłach białka i tłuszczów, czyli np.: - wieprzowina, wołowina, cielęcina, kurczak, indyk, ryby, podroby, nabiał, jaja, - orzechy, pestki, nasiona, oliwa z oliwek, olej kokosowy, lniany, rydzowy, awokado, masło, smalec. Przepisy zależne są w dużej [...]

[...] ze powinienem jesc wiecej bo waze 65 kg dajmy na to 5g/kg weglowodanow robi sie 325 weglowodanow bialko 65/2 mamy 130.Moj jadlospis dzienny wyglada tak: 300g ryzu + kurczak do tego (2 nogi lub 1 :D) 5-6 jajek dziennie + serki jakies 2 + banany ktore nie w kazdy dzien mam to samo z kurczakiem wiec no wegli dostarczam gdzies 230g z tego co [...]

Nudna dieta - mało smakowita, prochu dużo, twaróg, kurczak, ryz, brokuł - podlane olejem. Ile czasu wytrzymasz? Tydzień?

[...] by tak zostal bedzie w miare smacznie 2 tutaj bym dawal serca lub zoladki jakies kombinacje "podroby" chyba ze serek wiejski i garsc orzechow moze? 3 zostaje 4 jak mi sie kurczak skonczy lecial bym na podrobach zoladki serca nieraz wleci ryba do ogarniecia zamiast ziemniakow ryz zobaczymy 5 ja bym zostawil potem zamiast tego masla wlecial bym [...]

szejk to inaczej kurczak tylko w proszku, teraz odpowiedz sobie sam na to pytanie

Co do diety to staram się dziennie wyliczać tak 2500-2800 kcal. Jem głównie produkty, które zawierają dość dużo białka kurczak na parze z warzywami, płatki śniadaniowe, koktajle, kasza i tego typu produkty.

[...] na dodatni bilans, z tym ze wydaje mi się ze i tak dużo jem. Załóżmy: Śniadanie granola z jogurtem i bananem. Obiad: ryż z cukinia papryka sosem sojowym czasem jakiś kurczak wjedzie. Albo makaron z passata i mięsem mielonym z indyka Kolacja: kanapki z pieczywem żytnim do tego jakaś wędlina i warzywa, ewentualnie mozarella. W między [...]

Olej lniany jest z wysokolinolenowy z apteki. Kurczak gotowany to szynka (nazwa z etykiety). Jest przetworzona, natomiast, bardzo lubię ten posiłek i nie chce z niego rezygnować, szczególnie, że makroskładniki nie są złe, wydaje mi się, że konserwantów w nim nie jest dużo (data ważności to zwykle 1-2 dni.A tak przy okazji, chciałbym zapytać o [...]

[...] redukcji moje makro różnie wygladalo (skupiałem sie na kaloryce) utrzymywałem stały poziom białka ok 160-170g dziennie,70-80g tłuszczu i reszta wegle. Na początku był rygor,kurczak ryz "clean food". Z biegiem czasu gdy psychicznie nastawiłem sie na diete wpadały nawet słodycze wliczone w bilans dzienny,dodam ze unikałem nabiału ( po prostu zle [...]

Bo bazuje na chudym mięsie teraz a mając w posiłku 250g mięsa jedząc 1250kg mięsa ma znaczenie bo jeśli kurczak nie ma nic fatu a to miałoby mieć z 15g fatu w 100g to znacząco odrazu kalorka wybucha wręcz w górę. Przecież polędwica jak i ligawa ma tyle tłuszczu co nic więc dlaczego taki stek który jest wycinany właśnie z poledwicy wołowej miałby [...]

Możesz sobie przecież w preparacji mięsa usunąć nadmiarowy tłuszcz albo skompensować w dalszych posiłkach tak, by bilans się zgadzał. I też nie ma tak, że kurczak nie ma nic fatu, chyba że uważnie usuwasz depozyty ze skóry i przygotowujesz bez dodatku i np. na parze w taki sposób, że reszta wycieka np. na patelnię na spodzie. Fakt, że przy takiej [...]

Podobno to nie wina Bf-u (17,5%) ale za dużo spożywania nabiału co zawiera dużo estrogenów czyli piersi kurczaka. Kurczak to nie nabiał, a suty mogą być genetycznie już bardzie wystające, zbadaj estradiol jak chcesz się wgłębić w temat

[...] Do tej pory jadlem syf i malo pozywne, sensowne rzeczy. To co zlapalem rano, jakas bagietka czosnkowa czy kajzerki z pasztetem sojowym.. Obiad to wlecial jakis kebab, czy kurczak z ryzem/makaronem lub jezeli mam wiecej czasu to jakas zapiekankna makaronowa z kurczakiem i warzywami. Kolacja to tosty/jajecznica. Jezeli chodzi o zdjecia to [...]

człowiek uczy się całe życie :-D nie wiem kto i co na celu miał rozsiewanie takich plotek :-) to jest po prostu powiedzmy kurczak w proszku