kurczak

[...] narazie jednak caly czas ckd. Przed treningiem: Olej MCT - ile? - 45min przed treningiem System Protein 80 - 50g - 45min przed treningiem jest tu jakis konflik, czy ok? Po treningu: Kreatyna - 3g - do 45min po treningu Bialko - kurczak, ser bialy itp. - 45-1h po treningu tak jest ok? na low-carb to raczej juz bede wiedzial co i jak z suplami

owsiane na 3 posiłek... nie bardzo. coś bardziej konkretnego by sie przydało...moze sałatka na zimno np ryż+kurczak+ananas. Łatwo zabrać ze sobą i nawet smaczne...

Pozwolisz, że po prostu napisze. śniadanko: godz 9-9.30 owsianka lub musli fitella, czarna kawa bez cukru obiad: godz 13-14 ryż brązowy, ryba z piekarnika, kurczak z warzywami, makaron razowy z kurczakiem - tego typu rzeczy. podwieczorek: godz 16-16.30owoc - najczęsciej jabłko, pomelo, pomarancza kolacja: godz 18-19 jajecznica, serek wiejski, [...]

[...] do czasu mozna) szynka - out (no, tu mozna podyskutowac szerzej) zupa=mrożonki warzywne + mieso drobiowe lub wieprzowe -400 Wieprzowina chyba sie do diety nie nadaje. Zupa + kurczak - ok Obcinanie 800 kcal to błąd. Spalisz sobie mięśnie i kiepsko na tym wyjdziesz. Poczytaj posty podwieszone. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, konkretną dietę, [...]

[...] źródła tłuszczy: Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp. Węgle dałbym okołotreningowo bo masz ich mało, resztę dnia jechałbym B+T. Posiłek typu sam kurczak trochę lipa, rozłożyłbym na posiłki.

[...] plecach. Prawdopodobnie jestem uczulony na make lub cos innego. Czasami ugotuje ziemniaki dla odmiany Mam jeszcze 1 pytanie czy zamiast tej wolowiny moze byc w ost posilku kurczak lub ryba? Ceny wolowiny sa choledarnie wysokie Zmieniony przez - orycel w dniu 2011-07-09 15:27:13 Zmieniony przez - orycel w dniu 2011-07-09 15:28:17 Zmieniony przez [...]

No napisałem właśnie że ryż i kurczak będą zamieniane. Faktycznie o warzywach zzapomnialem tzn napisac w diecie bo nie wiedzialek jak wagowo wyglada to ale do kazdego posilku jest salatka ze świeżych pomidorów czy ogorkow z jogurtem naturalnym i cebul :D

[...] teraz kosztuje ok. 9zl za kg. // 3. ok // 4. ok // 5. ok ale ja nie jestem za " jedzeniem w proszku " bo myśląc realnie za te pieniądze można mieć ryż (0,30zł za 100g) zamiast wydawać 1.50zł na proch, lub białko np: kurczak pierś 1.50zł a dawka białka ok 1,60-1,70zł (30g dawka) a na pewno takie jedzenie będzie lepsze od prochu. 6. ok . // 7. ok

[...] Ok Lunch na uczelni i jak zawsze nie wiem co zjesc, moze tak: Chleb razowy 4kromki/chlebek żytni razowy Margaryna 10g/wywal z diety całkowicie Chuda szynka 100g/pierś z kurczaka 2 Banany 400g/warzywa Orzechy włoskie 20g/ok Ziarna słonecznika 20g/ok 35B 45T 124WW lacznie ~1100kcal Powrot do domu Gainer 100g 15B 0T 80WW Mleko 300g [...]

przy takiej ilości białka dorzuć dużo więcej warzyw - najlepiej w pierszym, drugim i ostatnim posiłku. Kup sobie warzywa na patelnię, paprykę itp i wcinaj. Możesz dać kaszę/makaron durum zamiast ryżu w którymś posiłku - urozmaicać trzeba bo po paru dniach przeje ci się ten ryż na pewno(tak samo kurczak).

Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Chodzi o to jakie mięsa mogę spożywać na masie? Kurczak,indyk, czym jeszcze mogę urozmaicać dietę? PzdR.

przed treningiem sie je ale na godzinke przed a kawa plus ziola to przeciez nie kurczak czy zestaw z mc donaldsa

aha ok.. to dlaczego nie trenowac czworobocznych? wkoncu tez sa wazne w sylwetce.. Dzien 2 wlasnie po obiedzie.. kurczak po meksykansku z brazowym ryzem, soczewica i kukurydza :D na sniadanie znowu owsianka.... dzisiaj wcielam w zycie moje postanowienie na ten miesiac: zero slodyczy do konca miesiaca. musze oznajmic iz bedzie to trudne, poniewz [...]

Co do laktozy to jest w mleku więc sobie je odpuść. g.5.30 200g ryż brązowy/Daj tu płatki owsiane z Kefirem 3 jaja/Ok 50g twarog chudy/Albo jaja albo twaróg B-35 T-21 W-130 kcal-1000/Daj orzechy ZA DUŻA PRZERWA! Musi tu być posiłek! g.12.00 100g kaszy/OK duże udko (~180g)/Gotowane ok 2 jaja/Zbędne Daj oliwe z oliwek+warzywa! dużo B-44 T-31 W-65 [...]

[...] fitnessy, 15dni w miesiącu, jednego tygodnia 5razy, kolejnego 2. (praca) Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubię śniadań, piję najczęściej kawe Co lubisz jeść na obiad : kurczak, szpinak, pierogi ze szpinakiem, risotto Co jako przekąskę : owoce, kawa, ciasto Co jako deser : ciasto, lody, owoce Ograniczenia żywieniowe : brak czasu i/lub chęci [...]

1. Dodaj jajka 2. Makaron daj pełnoziarnisty, durum, twaróg wywal, daj inne źródło białka 3. Bułka ok, ale margaryna, szynka itp. wylatują 4. Ok, ale wybieraj pozycję Kurczak, pierś, wtedy podajesz wagę przed obróbką termiczną 5. Ta mąka z jakiej okazji? Daj jakieś ww złożone 6. ujdzie

[...] I platki owsiane 100g/ok rodzynki 50g/zbędne izolat 30g/ok banan 200g/ok mleko 0.5% 150g/ok 47,9,146,861(bialko,tluszcz,wegle,kalorie) II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 Dodaj warzywa III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso Jeśli jak wyżej to zjedz ten posilke min 1,5 godzinki przed [...]

Zdjęcia jedzenia fajne, cała reszta do dopracowania %-) Nie musisz nam wklejać fot wszystkiego, co jesz. Wiemy, jak wygląda kurczak i makaron ;-D Witaj w dziale Ladies. Na początek zapoznaj się z naszym regulaminem - znajdziesz tam wszelkie informacje dotyczące i diety i treningu. Jeżeli będziesz chciała uzyskać pomoc, poproszę o ankietę, zdjęcia [...]

ok, rozumiem, ze mam nie zasmiecac forum fotami, jednak uwazam, ze kurczak na bulionie i ryz z wody to nie posilek ;) Zmieniony przez - Skarlet w dniu 2012-05-27 12:35:14

To jest forum sportowe, nie blog kulinarny. Ja uważam, że w większości przypadkó kurczak to nie jedzenie, ale nie o tym jest mowa. Zamiast wrzucać foty poczytaj regulamin, bo czeka Cię sporo pracy, żeby dopracować i sylwetkę i dietę .