Prosze o ocene diety. Rozpisywal mi ja kolega.
Prosze jeszcze o potwierdzenie z waszej strony.
Wzrost -190cm
Waga -100kg
Zawsze bylem bardzo nabity i tlusty chlop.
wczesniejsza dieta byla inna po 100g ryzu/klusek do posilku
i po treningu 50g brazowego ryzu oraz 250g piersi/tilapi/dorsza
plus mala ilosc oliwy z oliwek.
Metabolizm mi podskoczyl i chodzilem glodny po posilkach wiec pozmienial mi diete i teraz wyglada ona nastepujaco:
POSIŁEK 1
12białek jaj +2 żółtka + 100g płatków owsianych+2 łyżki rodzynek
POSIŁEK 2
120g ryżu +250g piersi/ryby np. tilapia/dorsz +łyżka oliwy z oliwek + warzywa
POSIŁEK 3
150g makaronu+2 łyżki kukurydzy+ łyżka oliwy z oliwek+ 50g odżywki białkowej
POSIŁEK 4
120g ryżu +250g piersi/tilapia/dorsz +łyżka oliwy z oliwek + warzywa
Trening
Po treningu 40g odżywki białkowej + 50g carbo
Godzinę później
250g wołowiny +200g pieczywa razowego lub lepiej 100g ryżu brązowego półtwardego
waga podskoczyla bardzo szybko z nowa dieta.
Co o tym sadzicie ?
Nie chce za szybko przytyc w tuk. od 20 czerwca do dzis przytylem 5 kg