kurczak

na moje oko jest ok Ja mam zaraz po treningu gainera + wafle ryzowe z dzemem albo miodem a 1,5 godziny pozniej ryz + kurczak albo ryba.

Jeszcze na sniadanie 30g bialka olimpu Po treningu;Salatka;pomidor,ogorek ser feta lub mozarella,tunczyk lub kurczak,oliwa z oliwek. Kolacja;30gbialka olimpu i nie wiem co na kolacje

Masz ogrom źródeł składników odżywczych. Nie tylko kurczak, oliwa i twaróg.

No zamierzam trzymać dietę ale rożnie to może wyjść jakieś ( omlety owsiane, jaja, kurczak piers, ryz, ) aa normalny obiad to naprzykład kotlet z ziemniakami , spagetii itp

[...] też średnio, serek wiejski, jeśli masło orzechowe to raczej z orzechów nerkowca np. , wafle ryżowe. Musisz też wprowadzić więcej urozmaiceń, różne źródła białka nie tylko kurczak, dodaj tłuste mięsa i ryby. To samo z węglowodanami nie opieraj się tylko na ryżu, możesz dorzucić rożne kasze, ziemniaki, makarony pełnoziarniste, bataty... No i [...]

Wypełnij ankietę i... przeczytaj podwieszane (podstawy układania diety). Kurczak w panierce?

dziennie jakies miecho musi byc , ryba , swinia , kurczak , krowa obojetnie co

zalezy o ktorej kladziesz sie spac? jesli kilka godzin po treningu (tj. 4-6h) to smialo 1h po treningu mozesz zjesc kurczak z ryzem, czy cos w tym stylu. Jesli 1-2h po treningu to walnij sobie gainera albo jakies ww odrazu po treningu i przed samym snem białko.

[...] gdyz w szkole mam ciezko z jej przestrzeganiem, więc w szkole to 4-5 kanapek na 7 godzin (nie moge wyjmowac jedzenia na lekcji a na przerwach czesto nie ma czasu), ale ogolnie to ryż, makarony, mięso (np. kurczak) i jakieś sosy. 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie trzeba 12) uwagi i sugestie - mam mase i chcialbym ja zamienic na siłę

Chcesz wyglądać jak kurczak? Pozdrawiam.

Odzywki to po prostu jedzenie. Bialko to takie sproszkowane jajko/mleko/kurczak (w uproszczeniu) Gainer to taki ryz z kurczakiem Carbo to shake z McDonaldsa. Uzywasz ich w zastepstwie jak nie ma prawdziwego jedzenia pod reka albo jak ci sie nei chce go przygotowac. Mam nadzieje, ze teraz odpowiedz na twoje pytanie jest jasna :)

Odzywki to po prostu jedzenie. Bialko to takie sproszkowane jajko/mleko/kurczak (w uproszczeniu) Gainer to taki ryz z kurczakiem Carbo to shake z McDonaldsa. Uzywasz ich w zastepstwie jak nie ma prawdziwego jedzenia pod reka albo jak ci sie nei chce go przygotowac. Mam nadzieje, ze teraz odpowiedz na twoje pytanie jest jasna :) Nie jest jasna bo [...]

Tak czy siak w niedzielę muszę dać odpust, bo choćbym nie wiem jak miał silną wolę to dieta bardzo szybko mi się znudzi, jak chociaż przez jeden dzień nie zapomnę jak smakuje ryż, gotowany kurczak, serek wiejski i twaróg

[...] z ciemnym pieczywem - Omlety; na słodko np. z twarożkiem wiejskim, na ostro z szynką II. Obiad / posiłek przed treningowy / posiłek po treningowy Np.: - grillowany kurczak + ryż (biały lub brązowy) + oliwa z oliwek + surówka/mix warzyw - steki z wołowiny + kilka kropel oleju lnianego + ziemniaki + surówka/mix warzyw - klopsiki z mięsa [...]

[...] samo trawienie tego niż wysokoprzetworzonej żywności, może przy śmieciowym jedzeniu i zdrowym kaloryka byłaby ta sama, jednak kondycja narządów wewnętrznych, zdrowie będzie o wiele lepsze w przypadku zdrowej żywności, no i bardziej sycące posiłki, bo zjesz paczkę ryżu+kurczak+warzywa i masz 500kcal z groszami to tyle co tabliczka czekolady 100g

[...] za dużo w diecie (różnice dodaj w węglach) 2. twaróg chudy zamień na półtłusty 3. pamiętaj, że ryż to nie jedyne źródło węgli, zamieniaj na kasze, makarony, ziemniaki 4. kurczak to również nie jedyne mięso, jedz też inne i przeplataj: wieprz, wół, drób 5. nie zapominaj o RYBACH 6. masło orzechowe Sante wylatuje z diety - tłuszcze utwardzane, [...]

jesz banana po treningu następnie jeśli nie możesz od razu ryż biały i kurczak to przykład

a jaką rybe najlepiej? bo z mięs to wiadomo ze kurczak/indyk ewentualnie wolowina. i jaja cale czy oddzielać ?

chodzi o to, że białko w proszku to zwykły posiłek jak kurczak - to po prostu źródło protein, a nie jakiś proszek cud na mięśnie. spokojnie sobie wypij TROCHĘ (nie przesadzaj) - pij dużo wody, bo jak wiadomo alko odwadnia, a to nie jest dobre.

Ale jak masz zamiar smażyć 500 kg na 50g to za dużo trochę będzie tego oleju, kurczak aż będzie pływał w nim, ja używam ok 10-15g, mała łyżeczka od herbaty na kilogram kurczaka.