kurczak

W posilku numer cztery wrzuc cos zamiast twarogu zielonej laki moze byc znowu kurczak lub makrela twarog zawiera kazeiny ktore sie dlugo wchlaniaja i maja mala wartosc biologiczna wiec warto je jesc tylko na noc zeby zabezpiczeczyc miesnie przez katabolizmem

kurczak po treningu twaróg na noc ;) poczytaj dzial odzywianie pozdrawiam

kurczak około trneingowo , twaróg może być z rana , na noc a w innych porach co wolisz

od razu po treningu nalezy spozyc wegle i proteiny szybkowchlanialne ( i tu lepszy bylby kurczak), ale juz w drugim posilku godzine po treningu mozesz jesc twarog

twaróg wolniej się wchłania, kurczak szybciej. jak inni powiedzieli - lepszy kurak w okołotreningowych

Kolos88 piszesz że: od razu po treningu nalezy spozyc wegle i proteiny szybkowchlanialne ( i tu lepszy bylby kurczak), ale juz w drugim posilku godzine po treningu mozesz jesc twarog , po treningu wcinam carbo i sp80 a godzine po silowni dopiero jem "normlane" żarcie więc?? Wychodzi ze jeść twaróg :P

sama w sobie nie, to jest zamiennik posiłku BTW podobne do piersi kurczak, więc czy pierś z kurczaka pomoże Ci schudnąć? Jak trzymasz diete to nie powinieneś się martwić.

Kurczak też zawiera aminokwasy, nawet banan je zawiera, wszystko gdzie jest nawet 1g białka zawiera już aminokwasy.

Kurczak też zawiera aminokwasy, nawet banan je zawiera, wszystko gdzie jest nawet 1g białka zawiera już aminokwasy. No i no taka odpowiedz liczylem chodzilo mi o to czy majac oddzielnie aminokwasy nie bedzie za duzo majac dodatkowa porcje w bialku

Trzymaj i wybierz sobie:) Najtańsze to te co wymieniłem ale może coś wyłapiesz :Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki [...]

Nie ma co z chleba robić jakiegos winowajcy że jest zły itp, na kolacje nie tzreba jeść samych tłuszczy i białka, u mnie akurat osttani posiłek to potreningowy i leci jakis ryż czy kasza, kurczak czy inne mieso, jhak mam nietreningowy to też ostatni posiłek mam podobny.

[...] Nie uskuteczniam jakiejś konkretnej diety. Staram się unikać śmieciowego jedzenia i tyle. Jem dość dużo owoców, zwłaszcza truskawek i bananów. Z mięsa to najczęściej kurczak we wszystkich odmianach. Sporadycznie jakieś ryby. @anubis84 Skład: celuloza mikrokrystaliczna - substancja wypełniająca, tlenek magnezu 87 mg (51,8 mg czystych jonów [...]

1Placek Owsiany 20gr rodzynek , 1 jajko,odżywka białkowa , płatki owsiane 100g ,10gr oliwy 2 Kurczak + 20g oliwa +100gr ryzu +warzywa 3 100gKurak + 50kasza + warzywa + orzechy włoskie 25gr 4 Przed treningiem 100gkurak+kasza 100g + 10g olej liniany 5 100gkurak + 100gryż 6 twarog + 20gr oliwy 3244 kcal 211 g białka 97 g tłuszczu 365 g [...]

gainer odpadają z białek tylko izolaty - minimum laktozy mają chude mięso - kurczak kasza jajka niestety nie kończyłem med/żywienia więc nie jestem specem, fajnie jakbyś w dziale zdrowie założył ten temat. No i lekarz - alergolog powinien powiedzieć co może/nie może spożywać dokładnie.

Na obiad jem różności, schabowy, naleśniki, zapiekanka, mielony, kurczak i wiele innego. Ale ja wymieniłem tylko tą żywność, do której mam dostęp 24h/dobę. A moglibyście ułożyć takią dietę w przybliżeniu ? ;) m/w co jeść na śniadanie, co na drugie, co na obiad, co na podwieczorek i co na kolację - z tych produktów, które wymieniłem. :)

[...] to dostałem to miałem takie zjazdy wołałem lekarzy i krzyczałem żeby trabanta mi z dupy wyciagneli bo miałem zjazde ze mi wjechal , albo miałem jazde ze moje łóżko leży na środku MC Donalda , w okoł był mc donald, albo musiałem wysiedzieć jajko żeby kurczak sie wykluł . to są jazdy.... heheh to jest część tydzień czasu dostawałem ten BENPERIDOL

Nabiał i masa warzyw plus mięso kurczak bądź mielone dużo nabiału jem naprawdę dużo i owoców pokroju bananów

Nabiał i masa warzyw plus mięso kurczak bądź mielone dużo nabiału jem naprawdę dużo i owoców pokroju bananów zdecydowanie nie jest to zrzut diety i ankieta działu. ;-)

Nabiał i masa warzyw plus mięso kurczak bądź mielone dużo nabiału jem naprawdę dużo i owoców pokroju bananów Na podstawie tego nic nie da się stwierdzić. Otrzymałeś wytyczne odnośnie do tego w jaki sposób należy wrzucić ankietę działu i rozpiskę diety.

z ostatniego posiłku wywal ryż i za dożo tłuszczy masz daj twaróg pól tłusty najlepiej, po treningu od razu odżywka a po jakiś 30-40min pełnowartościowy posiłek np. ryż kurczak i warzywa w drugim posiłku daj jakieś białko jeszcze