kurczak

[...] przeznaczyc 15 i kupic kilo kuraka. na tydzien lub wiecej by starczylo (zrobilbys sobie ekstra posilek z ryzem/makaronem plus warzywa) Masz na myśli tego kuraka rozdzielić na kilka części i codziennie zrobić sobie kurczak + ryż + warzywa jako jeden z np. 5 posiłków dnia , dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - SUPPORTq w dniu 2014-02-15 20:59:49

[...] lub wiecej by starczylo (zrobilbys sobie ekstra posilek z ryzem/makaronem plus warzywa) Masz na myśli tego kuraka rozdzielić na kilka części i codziennie zrobić sobie kurczak + ryż + warzywa jako jeden z np. 5 posiłków dnia , dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - SUPPORTq w dniu 2014-02-15 20:59:49 tak. powinno ci wyjsc ok 150g kurczaka [...]

Z czym chcesz praktycznie. Ja sypie curry+kurczak i jest spoko.

[...] jakiś owoc i kanapka z szynką, potem godzine przed treningiem kolejne 50g Gainera i jakiś owoc, po treningu wracam do domu i jem obiad (Najczęściej ryż, gotowane mięso, kurczak, kotlety z ziemniakami. Dzisiaj dla przykładu miałem paczkę ryżu i 3 kotlety mielone) Pod wieczór jem pare kanapek z szynką, twarożkiem itp. Na kolację z 2/3 kiełbasy [...]

[...] + tunczyk (70g) +jogurt naturalny+warzywa (tunczyk:białko20;tłuszcz 9, weglowodany0)(jogurt:białko8,8; tluszcz3,6 weglowodanyTRENING (1,5h) 18:00 worek kaszy (100g)+piers z kurczaka (do250g)+warzywa(kasza:białko8; tłuszcze2; wieglowodany74) (kurczak 40/50, tluszcz3,wieglowodany0)Piers z kurczaka zamiennie z ryba dorszem (200g) (białko32, [...]

[...] jestten problem ze są : -męzczyznami i maja zerowe pojecie na temat specyfiki działania organizmu kobiecego, bo im sie zawsze łatwo chudnie - maja w głowie jeden styl diety kurczak+ryz +oliwa - ich redukcje sa wspomagane anabolicznie wiec nie wiedza jak to potrafi byc trudno gdy własne hormony biora górę i jak dieta wpływa na te własne hormony

zamiast ankiety bo jakeis problemy z nia sa to wrzucilem pomiar z silowni :D a kombinuje teraz tak: I 3-4 jajka na szynce, II banan, III kurczak, ryz, warzywa, trening, IV bialko, 2 banany, chleb ryzowy, V ser bialy, orzechy, olej lniany

bede mial mozliwosc gotowac sobie ;) ale co mam wziąć do tego ryzu samego mam jesc ?? myslalem tez o brzyprawie " kurczak po chinsku " jest za ok 1,50 zl a do tego kawalek jakiejs piersi z kurczaka tam kupic i posilek na caly dzien... co myslicie ?

Sniadanie wyglada podobnie prawie zawsze mleko z platkami + bulki z rozna zawartoscia na obiad wszystko co zrobione to jem ( nalesniki , kurczak , indyk , ryz , salatki itd ) + wlaczam mase jogurtow naturalnych i nie tylko , serek wiejski , banany , ostatnio zaczalem pic takie koktajle z jajek

[...] co mama zrobi, ale postaram się opisać. Śniadań w domu nie jadam bo nie lubię jeść z rana. 10:00 2 bułki razowe z serem żółtym i szynką. 13:00 jakaś zupa. 15:00 ziemniaki, i kurczak na multum sposobów(oczywiście nie codziennie, jakieś 2/3 razy w tygodniu) do tego jakiś ogórek konerwowy/kiszony od babci, bez chemii :P suróweczka jakaś. Potem jakiś [...]

diete jakąś trzymam bynajmniej staram się nie jem słodkich rzeczy ,pije wodę nic innego ,ryż kurczak jajka ,ciemny chleb ,tylko ciężko mi się trzymać takiej diety jaką bym sobie ułożył ze względy na pieniądze i dopiero 16 lat mam także to co powiem rodzice tego nie będą kupować przez cały czas , już mi zaczynają gadać że za dużo jajek i ryżu [...]

Kurczak /SFD/2017/1/29/e5986cacb67a4d64aed67916e7d91d39.jpg /SFD/2017/1/29/c23c270bf3764e589d1fc37aae2364f0.jpg /SFD/2017/1/29/ab26394c0ed04af98a97f653f4f08587.jpg

Dzisiejsze jedzenie, także bez finezji. 1. Omlet mięsno fasolowy 2. Ryż kurczak brokuł 3. Puddig białkowy z chia Twaróg był na koniec ale wpadłem na takim głodzie że kostkę w locie bez zdjęcia wciągnąłem :) /SFD/2017/1/29/c35242e5c0494496a925e8c7ab550f2d.jpg /SFD/2017/1/29/0deec6485e994ab08380719fa9103d3d.jpg [...]

na sniadanie zazwyczaj jem platki owsiane chleb razowy jajka na objad kurczak ryz kasze gryczana warzywa kolacje mleko jajka na twardo jogurt od miesiaca z dieta cwicze 4 razy w tygodniu sprzet to lipna lawka dwa gryfy (lamany i prosty) dwie hantle i 100 kg obciazenia

ech cwicze w domku juz ale to za malo--- 4,5h capoeira --wiec nie jest to wysilek ponad norme -choc moze po takiej przerwie racje macie :) potrzebuje troche masy bo przeciez teraz waze jak dobry kurczak a moze macie dobre rady jak zaczac treningi w domu zanim przejde do konkretow ? no i blagam cos o zarelku jakie ile razy dziennie?

[...] chodziło mi o to chodziło ,że na treningach nogi na siłowni też robię .Co do diety nie stosuję konkretnej i nie będę jedynie jem więcej posiłków ,które mi koledzy polecali kurczak , ryż ,banany itd. Co do odżywek kupiłem białko a to jest ,,wspomagacz diety" (tak mi się wydaje ) co pomoże mi zbudować masę . I chyba lepiej jak na początku będę [...]

bialka moze byc nawet troche mniej. przy tej wadze gainer 2x to moim zdaniem przegiecie lepiej normalne jedzenie ale zrobisz jak uważasz. makaron zamieniaj z zieminiki/ry/kasz. mieso tez robne a nie tylko kurczak.

ryż + kurczak + oliwa + sok wielowarzywny fortuny, zmiksować i siup

[...] stosuje się zwykłe cukry proste, dlatego jego głównym zastosowaniem może być okres bezpośrednio po treningu, gainer jako zastępstwo posiłku po prostu się nie nadaje. Ułóż dietę, bo bez tego nawet nie będziesz wiedział ile gainera będziesz musiał wszamać. Gainer to cukier + białko, czyli to samo co kurczak z ryżem tylko w dużo gorszej formie.

[...] zastępstwo posiłku po prostu się nie nadaje. Ułóż dietę, bo bez tego nawet nie będziesz wiedział ile gainera będziesz musiał wszamać. Gainer to cukier + białko, czyli to samo co kurczak z ryżem tylko w dużo gorszej formie Wlasnie studiuje dzialy z dietami itp, jak uloze to sie odezwe w odpowiednim dziale, dzieki za wytlumaczenie. Pozdrawiam