robercikxx
Z tych 50 zl moglbys przeznaczyc 15 i kupic kilo kuraka. na tydzien lub wiecej by starczylo (zrobilbys sobie ekstra posilek z ryzem/makaronem plus warzywa)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
335
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
91
robercikxxZ tych 50 zl moglbys przeznaczyc 15 i kupic kilo kuraka. na tydzien lub wiecej by starczylo (zrobilbys sobie ekstra posilek z ryzem/makaronem plus warzywa)
Masz na myśli tego kuraka rozdzielić na kilka części i codziennie zrobić sobie kurczak + ryż + warzywa jako jeden z np. 5 posiłków dnia , dobrze rozumiem ?
Zmieniony przez - SUPPORTq w dniu 2014-02-15 20:59:49
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2630
SUPPORTq
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1)klatka max – 60kg
2)przysiad ze sztangą na plecach (ostatnio robiłem z 75kg)
3)sztangielka na biceps max – 16kg
4) Martwy ciąg (nie robiłem jeszcze)
robisz przysiad 75kg klatke 60kg a machasz na biceps hantlą 16kg? Naucz się ćwiczyć technicznie bo coś mi sie nie wydaje żeby Ci to dobrze szło
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
335
SUPPORTqrobercikxxZ tych 50 zl moglbys przeznaczyc 15 i kupic kilo kuraka. na tydzien lub wiecej by starczylo (zrobilbys sobie ekstra posilek z ryzem/makaronem plus warzywa)
Masz na myśli tego kuraka rozdzielić na kilka części i codziennie zrobić sobie kurczak + ryż + warzywa jako jeden z np. 5 posiłków dnia , dobrze rozumiem ?
Zmieniony przez - SUPPORTq w dniu 2014-02-15 20:59:49
tak. powinno ci wyjsc ok 150g kurczaka dziennie.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
