Odzywka easy gain mass (fitmaxa) oraz superpump 250? Poczatek

Witam, cwicze od kilku miesiecy, ale to dosc "dziwne" cwiczenie, poniewaz nie stac mnie na silownie ani nie mam miejsca gdzie bym mogl postawic laweczke, a wiec cwicze pompki, drazek oraz hantle. Postanowilem zaczac brac jakies odzywki, narazie mam 5kg easy gain mass (fitmaxa) i inni doradzili mi zebym do tego dokupil superpump 250. Planuje tez ulozyc sobie diete, ale jak ona ma wygladac? bialkowa, weglowodanowa? calkiem sie na tym nie znam, mam dostep do bardzo duzej ilosci piersi z kurczaka :D, warto wspomniec ze mam 180 cm wzrostu oraz 60 kg wagi, wiec kazdy maly postep to widac u mnie. A wiec prosze o jakies dobre rady, bym byl wdzieczny. cwicze 3 razy w tyg. Oraz prosze nie pisac "przez taki trening do niczego nie dojdziesz" itp bo jestem innego zdania. Pozdrawiam

zabrales sie od dupy strony, najpierw kupiles odzywki potem myslisz o diecie; powinno byc na odwrot
na poczatek dieta zbilansowana tzn do 30% bialka 50-60wegle reszte dopelniasz tluszczami. dzial odzywianie sie klania

jesli chcesz uzyskac pomoc to wstaw tutaj swoj plan a chlopaki ci go ocenia i powiedza co poprawic a jesli chodzi o deite to dzial odzywianie i nie jest to dziwne cwiczenie narazie tez tak cwicze i efekty sa:D

gsmt wyprzedziles mnie;p

gsmt

zabrales sie od dupy strony, najpierw kupiles odzywki potem myslisz o diecie; powinno byc na odwrot
na poczatek dieta zbilansowana tzn do 30% bialka 50-60wegle reszte dopelniasz tluszczami. dzial odzywianie sie klania

Ja poprostu kiedys je kupilem, pobralem z miecha i odstawilem, dlatego mam gainera i planuje cos dokupic do tego (poradzili mi superpump 250), mozesz rozwinac "do 30% bialka 50-60 wegli" ??

Rozkład makroskładników w diecie powinieneś mieć zgodny ze swoim zapotrzebowaniem. MUSISZ dostarczać nie tylko białka, ale i wartościowej energii (złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze). W Gainerach zazwyczaj stosuje się zwykłe cukry proste, dlatego jego głównym zastosowaniem może być okres bezpośrednio po treningu, gainer jako zastępstwo posiłku po prostu się nie nadaje. Ułóż dietę, bo bez tego nawet nie będziesz wiedział ile gainera będziesz musiał wszamać. Gainer to cukier + białko, czyli to samo co kurczak z ryżem tylko w dużo gorszej formie.

Eoghan

Rozkład makroskładników w diecie powinieneś mieć zgodny ze swoim zapotrzebowaniem. MUSISZ dostarczać nie tylko białka, ale i wartościowej energii (złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze). W Gainerach zazwyczaj stosuje się zwykłe cukry proste, dlatego jego głównym zastosowaniem może być okres bezpośrednio po treningu, gainer jako zastępstwo posiłku po prostu się nie nadaje. Ułóż dietę, bo bez tego nawet nie będziesz wiedział ile gainera będziesz musiał wszamać. Gainer to cukier + białko, czyli to samo co kurczak z ryżem tylko w dużo gorszej formie

Wlasnie studiuje dzialy z dietami itp, jak uloze to sie odezwe w odpowiednim dziale, dzieki za wytlumaczenie. Pozdrawiam