kurczak

[...] oleju rzepakowym. posiłek 2 to nie jest posiłek. wyrzuć to białko i daj normalny zbilansowany posiłek. Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Twaróg chudy – 140gram + szczypior + rzodkiewka Pomidor – 100gram Białko 52g Węglowodany 83g Tłuszcz 5g Co sadzisz o takim posilku ? Czy odjecie ok.400 [...]

Możesz zrezygnować z wpisywania warzyw - owoce niestety trzeba liczyć na redukcji bo wiele zmieniają (i utrudniają). Na redukcji warto liczyć wszystko. Węgle w warzywach skrobiowych są niemal identyczne z tymi z ziaren. Taka np. marchewka, ziemniaki, bataty to dość poważne źródła węgli. Kurczak KFC... Wyjątkowy termogenik. Zmieniony przez - MaGor [...]

[...] owsianymi,jajko 2.Posiłek 10.30 jajko,serek wiejski,chleb razowy. Jakie w zime warzywo moge dać ? MROŻONE MOGĄ TEZ BYĆ A TEN CHLEB WYWAL I DAJ TŁUSZCZE 3.Posiłek 15. Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa DAJ TŁUSZCZE 4.Posilek 18.30 Twaróg półtłusty z oliwa z oliwek TO JEST DOBRE NA OSTATNI POSIŁEK PRZED SNEM... DAJ TU INNE ŹRÓDŁO BIAŁKA [...]

[...] to nie ma problemu bo pracuje w biurze gdzie mam ogolnie dostepna kuchnie. Latwo wiec mi cos odgrzac itp. Przed treningiem (okolo na 1h przed) staram sie zjesc cos z ryba, kurczakiem, jajkiem + ryz/makaron (tunczyk z ryzem, jajem i odrobina jogurtu wymiata :) ). Ogolnie moja dieta wyglada tak: Sniadanie (okolo 7:00): Zaleznie od widzi mi sie, [...]

Ah :) Nie no raczej odżywiam się zdrowo, pełno witamin i węglowodanów. Co 3 dni wcinam 10 jaj + jakieś twarogi. Białko należy jeść codziennie, i to najlepiej z mięsa (kurczak, ryby, chuda wołowina) a węgle o niskim ig (ryż, makaron), ważny jest też rozkład posiłków. Dział Odżywianie wysyła kolejne zaproszenie

Okej. Zamieniłem troche dietke. Co do Posiłku 4 bede zamieniał czasem go z makrelką lub tunczykiem w sosie własnym. Obiad Kurczak/na wołowinke, mam ojca kucharza wiec damy rade, moze jakis sos czy cos. Bede urozmaicał chodzi mi o ocene standardowych posiłków takich jak kolacja sniadanie przekąska. Obiad to dam rade. Teraz do Oceny dieta : [...]

Okej. Zamieniłem troche dietke. Co do Posiłku 4 bede zamieniał czasem go z makrelką lub tunczykiem w sosie własnym. Obiad Kurczak/na wołowinke, mam ojca kucharza wiec damy rade, moze jakis sos czy cos. Bede urozmaicał chodzi mi o ocene standardowych posiłków takich jak kolacja sniadanie przekąska. + 2 Litry wody dziennie minimum + 2x Herbatka [...]

myślę że straszna monotonia. na pewno urozmaicałbym nie ma ryb a nie wiesz jak smakuje taka szynka przecież kurczak to przy tym syf ale o gustach nie pisze. wywal słonecznik jeszcze i tunczyka

Sprawdź czy nie masz diastasis po ciąży -> http://www.sfd.pl/-t900427.html Jedzenie ważysz przed przygotowaniem (ryż, kurczak)? Sporo nabiału masz, ogranicz go do porcji dziennie i traktuj jako dodatek do posiłku a nie podstawę. Mało tłuszczu.

[...] Posiłek 10:35 - Kanapka z chlebem razowym + szynka babcinej roboty bez chemii + warzywo Trzeci Posiłek 14:00 lub 15:00 zależy od dnia - Ryż Basmati/brązowy/kasza gryczana + kurczak udko/skrzydelko czasem piers lub inne mięso albo podroby + sałatka polana oliwa z oliwek Czwarty posilek 18:00 - 19:00 po treningu - 100g twarogu chudego zmiksowanego [...]

[...] Ty ćwiczysz???Stanowczo za dużo jest to wysiłek siłowy,aerobowy czy oba?Tak czy owak za dużo. Tak może być posiałek o 19 ale najlepiej gdyby było to same białko- gotowany kurczak,białka jajek,odrzywka białkowa-wtedy nie przytyjesz,a pobudzisz jesze organizm to spalania. "Jakie ćwiczenia do tego stosować??" no a jakie stosujesz teraz? [...]

Dzięki i wzajemnie :) Dieta nie jest skomplikowana a przygotowanie posiłkow zajmuje 20min w parowarze na cały dzień. Kurczak troche mniej smaczny ale staram sie nadrobić roznego rodzaju przyprawami, ziołami a dzięki odpowiednio zbilansowanymi makroskładnikami nie muszę płacić za dodatkowe suple (gainery, białko). Pozdro !

Pamietaj, ze beta alanina wystepuje rowniez w jedzeniu, tak wiec, mozemy przyjac ze beta alanine przyjmowac bede codziennie, z tym ze przed gra w wiekszych ilosciach ;) "Naturalne źródła Beta Alaniny to czerwone i białe mięsa takie jak kurczak lub wołowina. "

[...] wiesz to zobacz w dzile olimp) prowadze tak od czerwca i jest to dieta redukcyjna. mimo iz dzis sobie rozpisze jeszcze raz diete, to jest ona taka: 17.00 ryż brązowy 100g kurczak pierś 300g brokuły 20.00 jajecznica z 4 jaj 200g mleko 200 ml owsiane 50g orzechy/oliwa 20g/15ml 22.00 twaróg 250g oliwa z oliwek 30ml co do redukcji nie jestem [...]

[...] suszone rodzynki, mleko, jajka, warzywa(jakie proponujecie?) oliwa z oliwek WARZYWA JEDZ ROZNE, NAJLEPIEJ SWIEZE. MOZESZ ZAMIAST RODZYNEK DAĆ OWOC 2. mięso + ryż/kasza/kurczak + warzywa polane oliwą z oliwek + kapsułki OMEGA 3 3. chude mięso(jakie)/ser chudy/białka jaj bez żółtek + kasza/ryż/ziemniaki TWAROGU NIE JEDZ W CIĄGU DNIA. SKUP [...]

[...] 2 x 10,10,10,8 Dieta nie opisze sobie dokładnie co będę jadł w ten dzień a co w ten bo to bez sensu tylko poprostu: Więcej białego i żółtego sera, 2 razy w tygodniu kurczak, raz smażone ryby, 2 razy ryby w innej postaci, ryż, płatki z mlekiem, jogurty, kanapki z szynką itp. Wszytko do wyboru na obiad kolacje, śniadanie, podwieczorek [...]

1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, kakao, jabłkiem i bakaliami 2. Kurczak, ziemniaki, cebula 3. Twaróg, migdały, suszone morele 4. Ciasto białkowe z czekoladą i bananami /SFD/Images/2016/1/10/ecf234fbb3ad43849ad258f0c83b2b46.jpg /SFD/Images/2016/1/10/749acc0c3f574a19925d3e74f3a51985.jpg [...]

[...] z jajkiem i warzywami (chleb żytni z orzechami włoskimi, pomidor, papryka, sałata, koper) 2. Jajecznica, warzywa 3. deser: mufinka bananowo twarogowa+ gorzka czekolada 4. kurczak, bulgur, kiszona kapusta czerwona, warzywa, zielenina 5. wiorki batata (chipsy) z mieszaniną ziół /SFD/Images/2016/1/16/d922279caa8b41ecb958212240d51cca.jpg [...]

Omlecior jaja, maliny, grejfrut, śmietana, czekolada, len. Biała gryczana, kurczak, pieczarki i marchew. Biała gryczana, jabłko, kiwi, migdały, odżywka %-) /SFD/Images/2016/1/16/16a921ac713345199c70a929ff12950e.jpg /SFD/Images/2016/1/16/31020a4eb402490b9b6a492512050afd.jpg /SFD/Images/2016/1/16/d8998c7af4ce4eda8bb954ed329d0bd3.jpg

Kurczak na klarowanym, jaglana i warzywa /SFD/Images/2016/1/17/84e0a81d2be048b7a77be7e45b1fd489.jpg /SFD/Images/2016/1/17/bb1a2348da664ea188fef373df577e10.jpg