[...] sytuacji. Brak wiary w siebie powoli znowu zaczyna nade mna dominowac ,nie wiem czy keidykolwiek dojde do celu,jakis gorszy okres mnie dopadl ;( Dieta: 6.00-owsiane,kawalek kurczaka,orzechy,rodzynki,siemie,kawalek owocu 9.40-50g kaszy ,kurczak 10.30- kurczak,kasza(musialam rozdzielic,bo bym raczej nie zmiescila,nie wiem czy dobrze zrobilam) [...]
08.10.2014 r. "To, co dla jednych skarbem jest, dla innych g**** warte.'' Trochę dzisiaj pospałem, zajęcia dopiero na 13:00 do 16:15. Nieco się ponudziłem, pobawiłem telefonem i do domu. Chociaż na antropomotoryce miałem możliwość zmierzyć swój skład ciała. Przytyłem już do 99 kg, mięśni mam około 73 kg, bf 23%. Jadę masę do stycznia i potem [...]
Witaj, Tyralaa :-). Skład bigosu (co kto lubi i co akurat ma): kurczak tuszka, kurczak udka, kapusta kiszona własna (z cebulą, marchewką, kminkiem) + marchew, pietruszka, pieczarki, papryka czerwona, por, imbir, czosnek, ewentualnie ciecierzyca (dzień wcześniej namoczona i ugotowana) lub soczewica zielona (nie są konieczne), chyba dałam też kiedyś [...]
7 czerwca 2012 Dziś pierwszy raz wyszedł mi omlet. Nic się nie rozpadało. Ostatnio próbowałam zrobić z zamoczonymi na noc owsianymi płatkami i chyba przez to nie chciało się związać i cały się rozpadał. Neysha dzięki za wskazówki - PYCHA :-D co prawda, zamieniłam płatki owsiane na płatki z ryżowe i nie dodałam wiórków- bo nie było w domu. Było [...]
2 h przed treningiem makaron i kurczak, a po treningu carbo+wpc i po 1 h makaron+kurczak jest dobrym rozwiazaniem. czy jeszcze jakies ww o niskim ig przed samym treningiem. i czy bcaa moge gdzies wcisnac??
[...] schematu bo przygotowałem je już wcześniej a pozostałe 3 już wg nowych zaleceń Obecnie tak to wygląda DIETA: 1.3 całe jaja,30g wpc,100g płatków,owoce 2.100g ryżu,220g filetu kurczak+5g lnianego 3.100g ryżu,220g filetu kurczak,warzywa+5g lnianego 4(po treningu).80g płatków kukurydzianych,owoc +50g wpc 5.220g mielonej szynki wieprzowej,400g [...]
[...] cały czas dobre jedynie trochę bardziej drażliwy jestem ale to luz Micha obecnie tak wygląda 1.2 całe jaja,40g wpc,70g płatków,owoce 2.50g ryżu,220g filetu indyk/kurczak 3.75g ryżu,220g filetu indyk/kurczak,warzywa 4. 50g wpc 5.220g piersi kury/indyka,400g ziemniaków ,warzywa 6.200g twarogu,15g wpc,40g masła orzechowego dzień wolny [...]
Sroda -04.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj trening elegancki,ciąg poszły wzorcowo-kolejny rekord 210kgx2. Reszta treningi też ładnie,wszędzie dołożyłem. Przy bickach pompa masakryczna. Jednak ProNox+sól himalajska+WW+inne bajery robią dobrą robote %-) /SFD/2017/1/4/b91ac702d5294d5b87bf033a817f980a.jpg Ogólnie szkoda mi będzie kończyć tą [...]
Czwartek-05.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Dzisiaj off od siłki,wleci tylko cardio w postaci tanecznej na 18-nasce :-P Micha będzie trzymana,jedynie może coś dojem z sałatek. Jutro trening lub off (zależy kiedy wrócę z tej imprezy) a poźniej znowu impreza ale tym razem srebne wesele rodziców i tutaj będzie podobny schemat. Waga dzisiaj z rana [...]