To ja teraz mam pytanie. Sprawa wyglada tak : posiłek do szkoły = ryż brązowy + kurczak i teraz moje pytanie Jjem to i tak zimne wiec mniejsze IG bedzie miało ugotowany ryż czy jak zostawie go na jakis czas w wodzie zeby nasiąknął?
[...] 13.30 100g ryż 150g miesa wolowego,warzywa, plus szklanka wody 15.30 ziemniaki,mieso,warzywa plus szklanka wody 18.00 nalesniki x3 z dzemem sugar free 20.00 salatka-makaron,kurczak,fasolka,mloda kukurydza,groszek,szpinak ok 200g plus szklanka wody 22.00 1pomidor-1ser mozarella, albo twarog , na zmiane 23.00 porcja bialka [...]
[...] sposobem. Daje 120g makaronu durum na noc, a rano jem 5 calych jajek + odzywka bialkowa. Jest inaczej. Z pasa nawet spadlo. Jednak nie moge trenowac po pierwszym posilku. Pompa jest naprawde mocna, ale brakuje mi kopa w glowie. Dlatego trenuje po drugim posilku (ryz, kurczak, 2 lyzki oliwy z oliwek i warzywa). Sprobuj, dla mnie dobry sposob.
[...] przeczytam go calego bo napewno duzo mozna z niego sie dowiedziec . Body mam do ciebie pytanie od 2 lat trzymam nieprzerwanie diete , z czego od okolo roku podstawa jest kurczak zjadam go ok 1kg dziennie , czy moj organizm moze juz nieprzyswajac tego bialka tak dobrze . Tak samo orzechy i migdaly mam wrazenie ze moj organizm nie trawi ich , [...]
[...] dlatego ze bede "ON" to chce wykorzystac srodek jak najlepiej . dlatego proporcja tluszczy , dlatego bez tluszczy ani warzyw w posilku potreningowym , dlatego kurczak lub proch w posilku przedtreningowym zamiast wolowiny / zeby szybciej sie strawilo / , dlatego w posilku gdzie beda szly wegle nie bedzie tluszczy nasyconych itp. itd [...]
[...] by sie zrobilo o kilka a nawet kilkanascie procent wiecej bf. dlatego u mnie np wole redukcje, bo wtedy jem objetosciowo mniej. czyli zamiast obfitego posilku 100gr ryzu i kurczak to sobie porcje kurczaka wszamam z odrobina keczupu i kromka suchej wazy zeby zagryzc + ew jakas surówka. i objetosciowo jest to sporo mniej niz ze 100gr ryzu/ kaszy [...]
[...] o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu + kurczak okolo 200-300 gram 4.posilek-ryz+ to co dobiore do tego 5.posilek ryz, kartofle , + mieso okolo 100g po treningu bialko +wegle na noc porcja bialka na noc Miedzy [...]
[...] danie z roznego rodzaju kuchni . Generalnie dieta mi smakuje 2 razy dziennie owsianka kakao owoce plus tuna i bialka i 2 razy dziennie ziemniaki pieczone fasolka szparagowa kurczak i jakis bbq sos albo keczup (oczywiscie male ilosci) 5 solidny posilek to zazwyczaj pelnoziarnista bagietka albo znowu ziemniaki kawalek ryby fasolka znowu. i 2 shake [...]
14 Dzień redukcji. Dieta 9:30 Śniadanie Jajecznica z płatkami owsianymi plus warzywa 14:00 Obiad Karkówka pieczona i surówka 20:00 Kolacja Makaron, brokuły,kurczak. Ponieważ dziś był dzień "kacowy" ssanie miałem ogromne. Oprócz powyższego zjadłem 2 grejpfruty, 8 mandarynek. Dalej mnie ssie. Ponieważ dziś mija 14 dzień redukcji zważyłem się i [...]
tomaszeq jedziesz na ckd ? ja teraz tylko (dosłownie !!):tuńczyk w sosie własnym, makrela wędzona, kurczak grillowany, otręby pszenne, jajka, nasiona, oliwa z oliwek (wkrótce lniany) i odżywka białkowa normalnie żygnąć można ale jakoś sie trzymam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja interwały zrobię dziś aż miło :-)) już się nie mogę doczekać, kurczak się rozmrozi, zrobię przed treningowy i z zegarkiem w ręku. A potem wyciągnę moją kobietę na rower i pojedziemy gdzieś. albo chociaz na spacer. Aż się przyjemniej redukuje jak takie słońce za oknem :-)) chyba mi się udało sprzedać dziś stano fusion. W poniedziałek na 99% [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co ty, musze jeszcze z 5kg w dół ale weź i redukuj jak tu tylko namawiają do alkoholu i zabaw do białego rana :-( ale kurczak jest po 5euro za kilogram i 2kg makaronu kosztuje 1 euro to wpierdzielam jak dzikus :-D