[...] DT miska około 1600kcal 1. chleb żytni razowy, twaróg biały, pomidory, mleko do kawy 2. jaglana, dorsz, fasolka zielona, oliwa, masło 3. jabłka 3szt. chleb pszenny, masło, kurczak pierś dziś znów mix teningu A i B jakoś ostatnio się nie wyrabiam i jak już idę na trening to staram się wykorzystać czas maksymalnie - nie mam już siły na kardio i [...]
Dzis zjadlem jak na koxa przystalo : owsianka na wrzatku z matrixem Gotuje ryz Basmati i kurczak sie piecze a szpinak juz gotowy ) I na trening po 12 ! Pozniej do Empiku bo nie mam na co zycia w domu tracic to cos zakupie do grania , jutro day off to sobie na shreka pojde ale ofc zarcie do pojemnikow
Joy mam 5 posilkow w dni low carbo i hihg carbo w low jem 200g bialka i 60g wegli w hight mam 200g bialka i 110g wegli. jem jak kurczak az sie dziwie ze wymiar nie leci az tak bardzo.to jest dieta na teraz wczesniej mialem tluszczowa 0 wegli praktycznie sam tluszcz i bialko. Zmieniony przez - masarniak w dniu 2010-07-20 22:50:33
[...] -1 zoltko , 7 bialek - 100g chleba zytniego -herba zielona - wit i mineraly nastepnie ugotowane 150g ryzu, 400g kuraka ryz podzielony na 4 posilki lub 5 jesli trenuje kurczak dzielony na 5 posilkow zawsze do pierwszych 3 posilkow daje lyzeczke olivy do 4 posilkow dodaje porcje aminokwasow prostych i warzywa to juz wiadome na noc daje [...]
nie widziałem sorki. Mieso z piersi z kurczaka także nie ma dużych ilości więc będzie równie dobrze przyswajalne. Tak naprawde nie interesowało mnie to nigdy dokłebnie. Myślę że jest na podobnym poziomie ja jedna wybierałbym ryby kurczak najlepszy nie jest a przynajmniej dla mnie.
czyli na jakich rybach sie glownie opierac (cena , jakos wartsoci itd) bo tez chcialbym do szkoly od czasu do czasu zabrac zamiast kurczaka a z oścmi nie bede sie babral stad to pytanie i jaka ryba podobnie wypada w ilosci bialka jak kurczak bo patrze teraz to tilapia ma w 100 g 13 g bialka.....
czyli na jakich rybach sie glownie opierac (cena , jakos wartsoci itd) bo tez chcialbym do szkoly od czasu do czasu zabrac zamiast kurczaka a z oścmi nie bede sie babral stad to pytanie i jaka ryba podobnie wypada w ilosci bialka jak kurczak bo patrze teraz to tilapia ma w 100 g 13 g bialka..... W mintaja celuj przykładowo . pytanie z innej [...]
czy mozna dac posiłek po treningowy płatki owsiane + kurczak chodzi konkretnie o te płatki :P Masz zrodlo bialka i weglowodanow, wiec dlaczego nie? Sa lepsze zrodla wegli w tym okresie, ale platki beda tez dobre.
Chciałbym zrobić sobie taką fasolkę po bretońsku na zdrowo... tzn: fasola biała, cebula, przecier z pomidorów, kurczak (albo szynka wieprzowa), czosnek, przyprawy. Fasola wliczona w bilans. OK na redukcji, czy fasola be i niezbyt? dzięki.