Luźne rozmowy, Trec ekipa zaprasza vol.10

Nowy temat Temat Zamknięty

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

eeeee ładowanie robisz jak masz 30-50g ww na dzień

jak masz 2g to absolutnie nie rób

cheata sporego i tyle

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 46147

Teraz jestem z aero na takim poziomie ze robie 4x w tyg po silowym 20min + 2x w tyg 50min

I nie wiem czy nie zmienic na 3x typowe cardio docelowo 60min + 2x afterburning tylko

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie, zostaw jak masz
wydłuż after z czasem do 30min

i te oddzielne sesje daj po 60min

będzie ok

sprawdź pocztę czy potwierdzenie dostałeś i czy wszystko jest ok

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6997

Witoszki

Jakos zyje , Odin jak ty mi cos na gg napiszesz raz na ruski rok to mi sie wali caly plan

po co te 20-30 ww - nie lepiej jechac na 0 i co tydzien ladowanie ( jablko tylko poT ) ?
Czy to jakos 20-30 ww i bez ladowania .
Moze jakies zmiany/ulepszenia w diecie/trningu ?

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

nie
nic nie zmieniaj

dodaj sobie te 20-30g węgli przed treningiem
z ketozy nie wyjdziesz a nie będziesz jak flak na treningu

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

dawno mnie tu nie bylo

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6997

Dzis losos + kurczak z grilla + fasolka szparagowa i garsc orzechow i lece machac Grzbiet

" Niech sucha masa bedzie z toba "

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

Dairy

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1276 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6997

nd,pon,wtorek bylo cardio
to sobie wczoraj bareczki tric przedramie brzuch bez cardio .
No ale dzis tak 2 dzien z rzedu bez cardio = mysle sobie nie ma opcji , machnolem szybkie 25 min zeby cos kcal - .
jutro normalne 45 minut . Sobota ziemia obiecana WW i w nd klatka/bic/brzuch/cardio

1 walek ze wczorja barki robilem wszystko git i dzis do grzbietu jak tyl zacozlem robic to tak sie staw odezwal w lewym ze nie moglem dokonczyc . Moze przez to ze wczoraj jeszcze dorzucilem wyciskanie na wolnym zza glowy i wogole ciezki trening barkow byl.
niech sobie odpocznie 2 dni a w ND przy kaltce zobacze jak bedzie