SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczak

  • Masa Dieta 1 Dzień

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OK Jogurt naturalny 0% 4,2 0 6,2 42 450,00 18,90 0,00 27,90 189,00 Ser żółty Ementaler pełnotłusty 28,8 29,7 0,1 383 50,00 14,40 14,85 0,05 191,50 Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 30,00 6,36 0,36 0,06 29,40 Sałata zielona 1,4 0,3 2,9 20 10,00 0,14 0,03 0,29 2,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 5,5 1,4 43,3 208 120,00 6,60 1,68 51,96 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2005-10-19 17:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 75kg 2400kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w zupelnosci Ci wystarczy. dieta ogolnie bardzo marna, ubogo odzywcza i tak de facto wiekszosc trzeba by pozmieniac. nie mozesz bazowac na jednym i tym samym, czyli ryz i kurczak. poza tym, co to za polaczenia smakowe: ryz+jajo+banan?? do rozpiski nie wstawiaj gotowych dan jak gotowany kurczak, tylko wrzuc go do tabelki surowego, jako surowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2018-10-16 20:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3a Leg curl na jednej nodze z gumą 10 / 10 / 10 3b Wykroki chodzone 6,25x12 / 6,25x12 / 6,25x12 4 Side plank 3x30sec - jajecznica na kielbasie, pomidor - truskawki - kurczak w sosie słodko-kwaśnym z ananasem razy 2 - budyń jaglany 06.06.17 wolne - jajecznica na kiełbasie, pomidor - ziemniaki, udko z kurczaka, kapusta zasmażana - pieczony [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8179 Data: 2017-06-08 09:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak OBNIŻYĆ ilość BIAŁKA w diecie...? sogi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i porach , poprawnie wyglada to tak : 1). chleb schulstad + wędlina z indyka + warzywa + ser trening --> po treningu carbo+izolat 1.5h po treningu posiłek drugi ryz kurczak warzywa potem posiłek 3 : 1/2 placka (czyli 35g bialka) potem gainer potem znowu druga połowa placka (35g bialka) i potem znowu ryż kurczak tak więc nie bardzo mam z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6177 Data: 2013-02-15 12:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - zdeterminowany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano na śniadanie wcinaj owsianke jako drugi posiłek wrzuć jajka, trzeci to kurczak albo rybka , czwarty potreningowy tez moze byc kurczak, kolacja tuńczyk albo twaróg Posiłek typu marchewka + jabłko to nie posiłek, owoce wcinaj - z rana albo w południe Testosteron? Nie kumam nie pomoge Ci w tym :-) Dorzuć źródła omegi-3 Stek? Polecam pierś z [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2012-10-31 12:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8:30 Platki owsiane - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - 5 sztuk ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml Dżem jako dodatek codzienny nie polecam, raz na jakiś czas owszem ale tak to nie bardzo. Lepiej bym Ci proponował jogurt naturalny bez cukru + jakieś owoce. 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-01-15 18:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, proszę o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE I 7:00 100 g płatków owsianych Mleko 0,5% 300 ml jaja Warzywa Razem: 33g B/ 14g T/101g W 772 kcal Śniadanie II 10:00 Ryż brązowy 80 g dorsz Oliwa z oliwek 10 g Warzywa Razem: 26g B/ 18g T/55g W 488 kcal Obiad w pracy 13:00 Jaja kurze 2 sztuki Makaron Pełnoziarnisty 80 g Orzechy Włoskie 20 Warzywa Razem: 28g B/ 24g T/56g W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2011-10-05 19:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann / Volenti nil impossibile %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w głowie. Przyszłam do domu, zjadłam i usnęłam. Właśnie się obudziłam. ______________________ Dieta: 1. placek owsiany : jajka, owies , whey 2. makaron razowy, pstrąg 3. kurczak, oliwa, ogórki 4. kurczak, oliwa , cukinia 5. łosoś , warzywa 6. jajka, oliwa, warzywa Kcal: 1978 __________________ Dzięki Wszystkim. Obli wiem , że pewnie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2011-03-06 16:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann / Volenti nil impossibile %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3-Wtorek-08.03.2011 Jak na wtorek przystało DNT Cały dzień na uczelni pff Dieta-dzień niski (węgle=0) 1. jajka, oliwa, ogórki 2. jajka, warzywa 3. kurczak, ogórki 4. kurczak , ogórki 5. jajka, łosoś , oliwa 6. whey ____________ Natasza z tego co się orientuje to tak Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-03-09 07:51:52

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2011-03-09 07:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i drobnej redukcji :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wieprzowina ;/ caly czas mięsko jaja sery kurczak <rotfl> w pierwszym posiłku mam 3jajka w drugim mam odzywke bialkowa 40g i co zeby to zastapic to mam jesc jajka czy kurczaka ;/ a później jest przedtreningowy i znowu kurczak ;/ nieda sie jakoś to ułożyć żebym nie jad monotonnie ? bo niewiem czy pierwszy tydzień przetrwam !!! POMOCY !!

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5588 Data: 2009-07-28 13:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cineko/dziennik/ no to leeecimy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejsza Micha: 1. jajko, pieczywo razowe 2. kanapki 3. kurczak i jabłka 4. Serek wiejski 5. Kurczak Dieta i dzien raczej monotonny, zmęczony jestem strasznie, regeneracja conajmniej do poniedziałku.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2010-05-22 20:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jadlem duzo bialka 250-300g . Na masie bedzie podobnie mysle . Sniadanie omlet owsiany ( okolo 100 g platkow + 4 bialka jajek + izolat do popicia ) Pozniej 100 g ryzu + kurczak z 200 g + jakies warzywa po t Vitargo 30-40 g po 20 min Izolat W domu 100 g ryzu bsmati + 200 g kurczaka/ryby/wolowiny itd. + jakies warzywa 4 posilek juz mniej WW [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7511 Data: 2010-07-14 12:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [KONKURS] Twój ulubiony posiłek

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    [...] świetnie nadaje się do pracy. Specjalnie na tą okazję umyłem kuchenkę więc mam nadzieję że się spodoba:) Do dzieła SKŁADNIKI opakowanie mieszanki warzyw chińskich 2 piersi kurczaka 100-150g makaronu ryżowego sos sojowy ciemny SFD/Images/2015/7/30/7212ea8069d24e8297712fc5240f36ea.jpg PRZYGOTOWANIE Na patelnie leci kurczak ja zawsze mam [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11790 Data: 2014-10-10 21:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [KONKURS] Twój ulubiony posiłek

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    SAKIEWKI Z KURCZAKIEM Przepis poznałem gdy pracowałem w firmie cateringowej ostatnio widziałem gdzieś podobną wersję i musiałem ponownie zrobić moja jest lepsza;) trochę z tym roboty ale od czasu do czasu warto fajny przepis jak postoi w piekarniku nawet 8 h to dalej są ciepłe na zimno też smakują. Prosty przepis pracy też nie za dużo w nim a [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11790 Data: 2014-10-10 21:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST FLEX fit - Monos

    Post
    FITMAX

    http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0066ccffffff33009935002-1-1-1002-red001.gif -jajko+chleb +odzywka białkowa -ryż+kurczak -ryż+kurczak(borówki) -ziemniaki+kotlet schabowy+fasola i ogórek -ser twarogowy 150g+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-Trening-0066ccffffff33009935002-1-1-1002-red001.gif PLECY/BRZUCH -przyciąganie wyciągu górnego do klatki [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8111 Data: 2012-07-23 20:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST FLEX fit - Monos

    Post
    FITMAX

    http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif -4jajka+płatki owsiane -ryż+kurczak+warzywa -ryż+kurczak+warzywa+oliwa -ryba+warzywa -twaróg chudy+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-Trening-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif KLATKA -wyciskanie płasko sztangi -wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 8111 Data: 2012-08-02 09:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta oraz trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości tłuszczu -orzechy,nasiona,olejlniany,masło orzechowe 2.Kolejny posiłek Węglowodany złożone (kasze,ryż,ziemniaki,pełnoziarniste pieczywo) Białko (chude mięso/kurczak/indyk/wołowina/wieprzowina) Tłuszcze (oliwa z oliwek,olej lniany) Jeśli źródłami białka są tłuste mięsa lub tłuste ryby,nie dodajesz tłuszczu. 3.Przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2014-04-22 18:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam już tego dość... Poważny problem.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: (180 kcal + 370kcal + 210 kcal) mleko 2% - 300 ml - 10B, 6T, 15W Platki owsiane - 100g - 12B, 7T, 62W 3 Jajka - 150g - 18B, 15T, 1W sniadanie II: (230 kcal +237 kcal ) tunczyk - 120g - 32B, 12T, 0W Chleb żytni razowy - 100 g - 8B, 4T, 44W Obiad: (150 kcal+ 320 kcal) Kurczak - 100g - 21B, 1.3T, 0W ryz brazowy - 100g - 7B, 2T, 70W + [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-02-15 16:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No porę od spożycia posiłku do treningu ma wpływ jego objętość (np. 60-200g), skład (np. wołowina z kaszą, kurczak z ryżem) a przede wszystkim indywidualne cechy, bo jak wiadomo każdy organizm jest inny. Przykładowo ja mogę robić trening już 40 minut po sytym posiłku, i nie mam problemu z uzyskiwaniem dobrego przepływu krwi do mięśni (efekt tzw. [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 9222 Data: 2011-12-19 20:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik odchudzania - Tyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i płatków owsianych (nie błyskawicznych) - niemal całość tłuszczy z oleju lnianego, oliwy z oliwek, orzechów i nasion np. słonecznika - podstawowymi źródłami białka były kurczak, indyk i chude ryby - trening siłowy 5 razy w tygodniu (barki, ramiona, nogi, plecy, klatka), 2-3 ćwiczenia na partię, 3-4 serie, jedynie brzuch 2 razy w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16210 Data: 2004-07-28 14:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)