kurczak

[...] 4. Owsianka z jogobellą 0%,rodzynkami i suszonymi śliwkami + Udziec z indyka z warzywami 5. Makaron,udziec z indyka/szynka wieprzowa 6. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka Trening BARKI + DWÓJKI 1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu 2. Wyciskanie hantli 12/12/15/20 27,5/29,5/23/20 3. Unoszenie hantla jednorącz w [...]

Sobota-03.06 Masa tydzień 5 Dzisiaj z rana pomiary i nie powiem trochę się zdziwiłem,na wadzę 85,6kg a w pasie 77 cm Więc przez tydzień prawie +3kg i +2cm w pasie. Ale Przemo twierdzi,że to odbicie po alko z wesela. Więc w kolejnym tygodniu bez zmian w diecie i zobaczymy jak to będzie wyglądać w nastepna sobotę. Zresztą na treningu było [...]

Niedziela-04.06 Masa tydzień 5 Ostatni dzień 5 tygodnia masy..Jak zawsze padło na trening czwórek. Trening z samego rana mimo, że dzień wolny ale ja wolę tak trenować a zbytnio nie lubię za długo leżeć bo później jestem cały dzień rozleniwiony :-P Więc śniadanko,kawusia i na trening. Na siłce strasznie duszno przez co ciężko się trenowało ale [...]

[...] u mnie dosyć sporo tego idzie) i chyba Berberynę. Chce ją dodać gdy zacznę mini cut'a żeby jednak poprawić tą wrażliwość insulinową. Dieta 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka 2. Makaron,Kurczak/Schab 3 Omlet brzoskwiniowy + Schab TRENING 4. Kleik ryzowy+WPC+Płatki kukurydziane+Banan+Wafle ryzowe 5. Omlet śliwkowy + Schab [...]

[...] już się rozgrzałem to poszło. Jeden z lepszych treningów :-D Siła była,pompka na klatce taka że masakra :-P Po treningu wpadłem do Biedry,liczyłem że załapie się na promo kurczaka. No niestety już wszystko wykupione :-( Dieta 1. Jajecznica z schabem + Orzechy włoskie 2. Omlet waniliowo-nektarynkowy TRENING 3 Kasza Manna,Płatki [...]

Wtorek-01.08 Masa tydzień 14 No i kolejny upalny dzień minął :-) Z rana trening,jednak o tej porze wchodzą mi najlepiej :-) Niestety upał i duchota jest już nawet o tej godzinie. Na trening zabrałem ze soba jakiś wiatrak i coś tam wiało ale bez szału. Za to trening mega,po raz kolejny poszło fajnie,wszędzie dołożyłem i aż miło się trenowało [...]

[...] nóg tylko 30min cardio. Ile tak polecimy ? Z tego co twierdzi Przemek to nie za długo bo forma i tak jest bardzo dobra co mnie akurat cieszy :-) DIETA 1. Jajecznica z kurczakiem smażona na smalcu + Orzechy włoskie 2.Kurczak smażony na smalcu + Orzechy włoskie 3.Szynka wieprzowa + Orzechy włoskie TRENING 4. Kasza Manna,Płatki [...]

[...] Zakupiłem sobie te sławne Granexy,zobaczymy czy takie dobre :-P Jutro off,regeneracja a w poniedziałek z rana ruszam zrobić dwójki ciężko+czwórki lekko DIETA 1. Mięso z ud kurczaka /SFD/2017/8/12/f3f6b835b6fc4153b40cf7d80822536d.jpg 2. Kurczak zawijany boczkiem /SFD/2017/8/12/b35b0f2f6e01489cbeea425637969288.jpg TRENING 3 Kasza Manna,WPC,Płatki [...]

[...] Trening na prawdę dobry,pompa nadal fajna,baa bym powiedział że taka idealną. Sił tez nie brakuję bo w większości ćwiczeń lekko dołożone. DIETA 1. Omlet a'la Pizza z kurczakiem /SFD/2017/8/15/a081d61f2ee942baa115cac0aaa01e7f.jpg TRENING 2. Kasza Manna,Granexy,Banan,Wafle ryżowe,WPC /SFD/2017/8/15/36eb640513af4f4394e8e79d998c9dcd.jpg 3-4 [...]

Wtorek-22.08 Mini Cut Tydzień 3 Miał być off od treningu bo miał być wyjazd na kajaki ale coś nie wypaliło więc padło na trening. Na treningu sporo sił więc jak widać mam lekkie wahania,raz jest dobrze a raz lipa. Jutro czeka mnie noszenie 3 ton węgla więc albo szybki trening po pracy albo off od siłki. DIETA 1. Jajecznica z szynką wieprzową [...]

[...] ciągnie mnie do podjadania-mimo iż wczoraj teściowa zamówiła 3 pizze i proponowała jedną %-) Ale się nie skusiłem i zjadłem swoją porcję pieczonych ziemniaczków z kurczakiem :-) Siły są,zmęczenia brak więc to mnie cieszy :-) Ogólnie na głowie mam sporo spraw związanych z siłką,trzeba zakupić sprzęt i się rozliczyć z faktur+mam parę [...]

[...] 1. Omlet marchewkowy 2. Kurczak smażony na smalcu z dodatkiem warzyw i słonecznika. TRENING 3 Kasza Manna,Kleik ryżowy, Granexy, Gruszka,Wafle ryżowe, WPC 4. Mięso z ud kurczaka + Twaróg z śmietaną 5.Tutaj chyba wlecą wafle ryżowe z serkiem wiejski+nektarynka :-) TRENING CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. Przysiad 4x8-12 2. Hack SQ 5x [...]

[...] mega fajna,masa robi się strasznie pulchna i gęsta i omlety od razu lepsze wychodzą. /SFD/2017/8/27/7b65cc9d008344b5a356a4ffdbc5a948.jpg Wczorajszy ostatni posiłek-makaron,kurczak i jakaś sałatka /SFD/2017/8/27/dfcad8631e6845108b5b7825f1c1e3b7.jpg Potreningowa poezja :-D Granexy,WPC,Kleik ryzowy,gruszka [...]

Wtorek-29.08 Mini Cut Tydzień 4 Druga zmiana i automatycznie braku czasu :-( Więc wypiska na szybko. Ten tydzień zaczynałem od klatki i pleców. Dzisiaj barki+łapy. Sił i chęci nawet sporo co mnie lekko dziwi bo WW co raz mniej :-) A tak to nic ciekawego się nie dzieje-trening,szykowanie posiłków i praca czyli idealne zmiany na redu bo nie [...]

[...] klatka z suwnicą smitha,montowanie jej zajeło mi 1,5h więc trening wpadł dopiero po 3 posiłku :-) /SFD/2017/9/10/2e49689e3ac44377b67a4d1033feaad0.jpg DIETA 1. Jajecznica z kurczakiem 2. Omlet śmietankowo-jabłkowy /SFD/2017/9/10/0dc17c728c504178b119b8adbbff855f.jpg 3. Ziemniaki,Kurczak TRENING 4. Kasza Manna+Banan+WPC+Granexy+Hoopki+WPC + [...]

[...] kolejny sprzęt więc robi się ciekawie :-D Co do diety-brak zmian,Przemo jest na zasłużonym urlopie a ja mu nie chce zbytnio zawracać głowy :-P DIETA 1. Mięso z ud kurczaka z warzywami /SFD/2017/9/18/98915ea9bd90462c97d14fe3a4576206.jpg 2. Ryż,Kurczak 3. Omlet czekoladowo-brzoskwiniowy TRENING 4. Kasza Manna,Kaszka [...]

[...] w Smart Gym. Pewnie będzie to jeden z ostatnich treningów na tej siłce. Jakoś mi się nie widzi żeby płacić 40 zł za jednorazowe wejście %-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka /SFD/2017/9/22/f34b3dec62c24a6cb23d4cb2103eff11.jpg 2. Makaron,Kurczak 3.Omlet waniliowo-bananowy TRENING 4. Kasza kuskus,Kasza Manna,WPC,Banan,Wafle ryżowe,Granexy [...]

[...] %-) Narzuciliśmy ładne tempo,ciężary też nie małe. Ojj jutro klata będzie cała obolała 8-O Później szybkie zakupy w Biedrze i do domu odpoczywać :-) DIETA 1. Mięso z ud kurczaka z warzywami 2. Omlet śmietankowo-jabłkowy /SFD/2017/9/23/82408fdf41d7475486fb773ce63f33d3.jpg TRENING 3. Kasza manna/kuskus,Kleik ryżowy,WPC,Banan,Granexy,Wafle [...]

[...] mleczko" z serka wiejskiego,twarogu,wpc,śmietany. /SFD/2017/9/24/4669013eaa324f37a4065872ee0f1374.jpg Dzisiaj wpadnie podobny posiłek ale zamiast ptasiego mleczka wejdzie kurczak z warzywami. Jabłecznik też lekko w innej wersji,dół jest zrobiony z kaszy jaglanej+kakao,środek jabłka+cynamon a góra kasza jaglana+WPC waniliowe+aromat waniliowy [...]

[...] 2. Kasza Manna,Płatki Jęczmienne,WPC,Płatki kukurydziane,,Muszelki,Wafle ryżowe,banan 3. Pewnie jakiś omlet lub coś innego 4. Makaron,Kurczak/Schab 5. Wątróbka,Mięso z ud kurczaka z warzywami TRENING Nogi 1.SQ 8x8 140kg-4 serie 150kg-4 serie https://youtu.be/49s4qTx3j3o 2.SQ na suwnicy smitha-nogi wąsko 3x10 3.Wykroki z hantlami 4x12 Jak [...]