zrób jakąś z makaronem i do tego kurczak wędzony plus warzywa jakie tylko chcesz lub na słodko makaron sojowy ,kurczak ,ananas,rodzynki,kukurydza Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-01-18 19:51:48 zamiast kurczaka możesz też dać łososia wędzonego, albo tuńczyka z wody albo sałatka z ryżem i tuńczykiem- warzywa dowolne
[...] kinder pingue 6. 200g twarog, jajko, 2 łyżki oleju lnianego posiłek 4 zjedzony z dziewczyną zrobiony przez nią, jak widac starał sie zrobic podemnie;d bo makaron durum, kurczak duszony no tylko ten sos, ale ten sos mega kozak, zjadłbym tego posiłku dwa razy tyle smaczny w hvj;d 5 posiłek moze tez zawlic na dziewczynę i zepsuty telefon%-) bo [...]
[...] postanowaiłem ze otworze jeszcze jedno zebym urozmaicał smaki;-) obecny zestwik;-) /SFD/Images/2015/11/4/d3e5cc2f644c4640ad4e32c238d7d7fa.jpg jeden z posiłków w pracy: ryż, kurczak, kapusta kiszona mieszanka warzywna patelnie, majonez waldena;-) /SFD/Images/2015/11/4/3b46a6a9d89840d4b15da56e8ff345bd.jpg przekładaniec%-) najlepszy posiłek dnia [...]
[...] 50g 3.ryż 100g, piers 200g TRENING 4.50g ryżu, jabłko 200g, 40g isolatu 5.700g ziemniaków smażonych na pamie, 170g piersi 6.tortilla: 80g mąki(orkiszowa i pszenna), 3 jajka, kurczak 100g+dodatki 7.180g twarogu Dieta lekko powyżej planowanego bilansu ale co tam ważne żezdroow i samcznie i po mcnym treningu ta nadwyżka lekka wpadła;-0 Dzieczyna [...]
[...] jabłko, słodzik, cynamon, przyprawa do szarlotki /SFD/Images/2015/11/18/1fbdd4b905084527b43207ce00da737b.jpg /SFD/Images/2015/11/18/91c45c3fb76c4ef78ab15219137f2cd2.jpg kurczak z ryżem, warzywami na patelnie i sosem BBQ z waldena /SFD/Images/2015/11/18/22a64d983b784aa6896b6d28e9a9e6cd.jpg p.s taki ocet bedzie ok jeeśli chodzi o dodatnie do [...]
[...] od razu po treningu jako pierwsze poszło w miecho %-) Ogólnie to wiaodmo sporo ryb bo małem takie parcie na nie ze masakra takich jak: pstrąg, amur, karp, ryby na kwaśno, kurczak na kwasno, rolada z indyka nadziewana, sałatki jarzynowa i gryos-kebab, no i to najgorsze zło kilka kawałków sernika, kawałek szarlotki, kruche ciastka(takie proste a [...]
jestem mega wybredny, niby jem z reguły to samo, ale różnie robię Suchego ryżu nie zjem i tylko jaśminowy, żadnych zup nie lubię:P Nie widzę sensu w jedzeniu np. 5 x gotowany kurczak + suchy ryż i brokuł w imię zasady, że w kulturystyce je się tylko dla efektów Nic bardziej mylnego wg mnie, można jeść smacznie i przygotowywać się na 100 %
[...] %-) ale dobrze z enie pije ;-) ale ogólnie micha mozna powiedziec ze jak na takie warunki trzymana sniadanie to zawsze jajecznica 5 jajeek i 10g lnianego potem dwa posiłki kurczak i lniany na dwa posiłki 500g kury 35g lnianego warzyw sporo i po powrocie cos tam czasem przypichce w sensie ze jakies omlety czy owsianka z białkiem ;-) owoce itp [...]
[...] Mówię o tym, że np. zwykła bułka wieloziarnista ale z pastą z awokado, pomidorem i kawałkiem steka, może być lepszym rozwiązaniem niż wspomniany wcześniej brązowy ryż + kurczak i brokuły. Po treningu płatki kukurydziane z WPC, śmietaną, owocami np. również w porządku posiłek Wiadomo syfy typu fast food, zawsze tylko okazyjnie, bo np. taki [...]
[...] inne mięsa :) Krystian urozmaicam ile się da i zalezy ile czasu tez jest;-) bedzie jakis okres przygotowawczy mniej czasu itp to pewno postawie na szybkie i proste danie kurczak z ryżem, bo takie tez mi smakuje;d dziś miałem robic piers z kurczaka ale... miaęłm jeszcze około 200g pieczonego schaba, wiec jeden posiłek z głowy miałem skrzydło [...]
[...] mąki owsianej,4jajka, kakao, jabłko 3,100g ryżu, 250g jabłka, 40g białka 4,500g ziemniaków, 150g pstrąga 5. wejdą dwa mniejsze posłki albo jeden wiekszy moze w koncu jakis kurczak z ryżem, albo omlet, omlety mógłbym jesc 6x ed %-) formy nie ma ale chociaz zdj jedzenia;d /SFD/Images/2016/4/6/f3c6f27aba654221b787a97aceddd48a.jpg [...]
[...] temu %-) Śniadanie 8:00 - kanapki zapiekane z pomidorami i mozzarellą, kawa z mlekiem Przekąska 10:00 - koktajl z mrożonych owoców, sok jabłkowy Lunch 12:00 - kasza pęczak z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem Obiad 17:00 - kurczak ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem Kolacja ?? - sałatka z jajami na twardo i nasionami [...]
[...] sniadanie kanapki z jajkiem, na pozny lunch zupa kalafiorowa, na kolacje pieczony dorsz. W niedziele na pozne sniadanie sniadanie jajka gotowane w pomidorach, na pozny obiad kurczak smazony z mrozonymi warzywami na patelnie i ryzem, bez kolacji (wypilam tylko koktajl z odzywka). Dzisiaj na lunch i obiad kasza peczak z piersia z indyka, fasolka [...]
Przed-Ryz+kurczak/tunczyk, ew. bialko jaj, twaróg Bezposrednio po-1banan+odzywka bialkowa 40g 30-45min. po treningu-Ryz+kurczak/tunczyk Pamietaj aby w takich posilkach unikac tluszczy ;) Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-26 21:30:02
[...] treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, NAC, ashwagandha Micha: Przedtreningowy: 50g ryż biały + 200g kurczak + 200g warzywa + 10ml oliwa z oliwek No a dalej co do miski to tak, jak było planowane - wypad do restauracji i zjeść to, na co mam ochotę i się nacieszyć jedzeniem, [...]
[...] z musu jabłkowego, a postworkout 20g węgli z musu jabłkowego i 20g węgli z płatków śniadaniowych. Z przypraw zostaje tylko cynamon i pieprz. Jako źródła białka - izolat i kurczak - nabiał out. Jako źródło tłuszczów - masło orzechowego, dla chwili przyjemności. Słodziki out, sosy zero out (ze względu na zawartość sodu). Dodatkowo po 1g soli do [...]