Redukcja - help needed!

Ten chlebuś chyba do wymiany bedzie, co?

Teapot

Ten chlebuś chyba do wymiany bedzie, co?

Bedzie, bedzie. Ciezko znalezc cos lepszego w sklepach, musze porzadnie poszukac...
Albo znalezc sprawdzony przepis i upiec sama... Ktos cos?

Marlena - przepis jest łatwiej zdobyć niż dobrą mąkę. Rozejrzyj się za dobrą mąką i pokombinujemy. Dobra to, według mnie, jak najbardziej razowa, typ 650 (albo "chlebowa"):zytnia, pszenna, z cieciorki, orkisz...

Z mąką nie powinno być żadnego problemu.
Do pieczenia mam dwie lewe ręce więc problem będzie tutaj - przepis musi być taki, żeby zawsze chleb się udawał

W sklepie jeszcze widziałam mieszankę na chleb z Melvitu (bez mąki). W składzie czarnuszka, ziarna orkiszu, płatki owsiane, otręby owsiane, pestki słonecznika, pestki dyni, siemię lniane, ziarna sezamu.



Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 2017-05-05 18:49:49

Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 2017-05-05 18:51:01

Hej wrzucam podsumowanie tygodnia (wszystkie dane to średnia z całego tygodnia):
Kalorie: 1704
Białko: 122 g (z planowanych 138 g)
Węgle: 149 g (z planowanych 157 g)
Tłuszcz: 71 g (z planowanych 69 g)

Jutro z pracy wrzucę jadłospisy bieżące.

W zeszłym tygodniu było wciąż trochę produktów przetworzonych, dzisiaj poporcjowałam i zamroziłam pierś z kurczaka i z indyka, więc gotowego kurczaka wyeliminuję. Nie kupowałam też gotowego guacamole, postaram się zrobić sama. W dalszym ciągu poszukuję lepszego chleba i szukam jakiegoś łatwego przepisu, żeby upiec sama. Z treningiem w zeszłym tygodniu było cienko, bo codziennie nadgodziny w następnym postaram się ruszyć nareszcie.

Co jeszcze można poprawić?

Lepiej jakbyś wrzucała zrzuty posiłków

eveline

Lepiej jakbyś wrzucała zrzuty posiłków

Wrzucałam w tygodniu... W weekendy (bo z domu) nie bardzo mogę wrzucać, bo mi szwankuje komputer. Jutro wrzucę zrzuty weekendowego i jutrzejszego jedzenia.
Dzisiaj wrzuciłam "podsumowanie" z tygodnia.

PoTreningu jest duuuzo czytelniejszy jezeli chodzi o zrzuty. Twoje ciezko sie czyta, bo zamiast" marchew" jest jeszcze nazwa sklepu itd
Ale fakt, bez kompa ciezko z tego korzystac. Ja zawsze wklepuje zarcie w dziennik w pracy.

Nie jestem ekspertem, ale chyba najlepiej powoli pozbywac sie wszystkich kupnych posilkow.

Hej Teapot, dzieki! Tak staram sie robic powoli - wymieniac wszystko, co gotowe.
Jeszcze nad chlebem musze popracowac i upiec cos sama. Mam tez kilkanascie paczek ryzu takiego do mikrofalowki i traktuje czasami jako "danie awaryjne", musze to zreszta wykorzystac, zeby nie zalegalo w szafkach/
Wrzucam zrzuty z weekendu i planowany na dzisiaj.

W weekendy jem odrobine bardziej nieregularnie niz na tygodniu, wiec godziny posilkow nieco umowne...
Wczoraj ugotowalam w wolnowarze rosol na drobiu, lubie pic ze dwa kubki dziennie - wliczac do bilansu czy nie? Pije sam wywar, nie zjadam miesa ani warzyw.

W sobote na sniadanie kanapki z jajkiem, na pozny lunch zupa kalafiorowa, na kolacje pieczony dorsz.
W niedziele na pozne sniadanie sniadanie jajka gotowane w pomidorach, na pozny obiad kurczak smazony z mrozonymi warzywami na patelnie i ryzem, bez kolacji (wypilam tylko koktajl z odzywka).

Dzisiaj na lunch i obiad kasza peczak z piersia z indyka, fasolka szparagowa, cukinia i jarmuzem.
Planuje ruszyc sie do klubu dzisiaj, popytam czy moge umowic sie z ktoryms z trenerow zeby pokazal mi co i jak na silowni.

Akurat na myfitnesspal mam wykupiony pakiet premium na rok i ich apka na telefon jest bardzo fajna, wiec nie bede teraz specjalnie przerzucac sie na potreningu











Zmieniony przez - Marlena117 w dniu 08/05/2017 09:48:13

Teapot

Ja zawsze wklepuje zarcie w dziennik w pracy.

Ja tez Taki ze mnie produktywny pracownik