Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

Dzieki Panowie

~~~~~~~~~~~


Kurde dziś masakra zabiegany dzień. wyjechałem z domu o 6:30 a wróciłem o 20:30, szybkie ogarniecie siebie, szamy na jutro i tyle z dnia

Od rana do 15 w pracy, po pracy lekka obwodówka i 3omin aero, Wskoczyłem potem do mojej na pisłek potreningowy.

Ale ogólnie to małe wkvrwienie bo wczoraj padł m fon nie dałem radynic na nim pisac, dzownic sie dało ale klawiaturasie nie wyświetlała, wiec dzis po wyizycie u dziewczyny musiałem jeszcze uderzyc na miasto z tym fonem do playa i tak zeszło. Ale tylko kvrwa taka ze trzeba było całkowicie zresetowac fona i wszytsko poszło sięyebac, a sporo miałem zapisane tez zamaist na karcie to na pamięci fona.
No trudno. Dużo zdj tez juz wczesniej na kompa zrzuciłem alesporo zdj miałem tam z poszczególnych etapów przygotowan ;-(



Dzisiejszy trening nic specjalnego.

Kazda partia smyrnięta

po 2 cwiczenia po 3 serie na każda parctie opórcz na bica i trica jedno cwiczenie 4 serie, małe cieżary wiecej powtórzeń, pompa taka ze ja yebie;d
barki nie pamiętam kiedy tak paliły.

ale forma juz dziś mniej wyraźna niż we wtorek czego tez można było się spodziewac

chciałem cos nagrac ale oczywiście zapomniałem że fon sie zyebał więc dziś bez zdj i filmików ;(

Niepokoi mnie to ze waga nadal rosnie dziś 85,3kg a wczoraj miską czyściutka


Za to dziś też miała byc czystka ale nie wyszło do końca;d

1.omlet:80g owsa, 3jajka, 2 bałka jaj, 30g isolatu sfd, jabłko
2.50g ryżu, 200g piersi
3.100g makaronu durum, 200g piersi
TRENING
-40g isolatu sfd, banan
4.150g makaronu durum, 250g piersi, sos(ser ala mascarpone, smietana kremówka, czosnek, przyprawy)
5. lod kit kat, 4 gałki lodów, kinder pingue
6. 200g twarog, jajko, 2 łyżki oleju lnianego

posiłek 4 zjedzony z dziewczyną zrobiony przez nią, jak widac starał sie zrobic podemnie;d bo makaron durum, kurczak duszony no tylko ten sos, ale ten sos mega kozak, zjadłbym tego posiłku dwa razy tyle smaczny w hvj;d

5 posiłek moze tez zawlic na dziewczynę i zepsuty telefon bo jakby nie telefon t bym nie pojechał do miasta a jakbym pojechał sam to nie miałbym z kim zjesc i bym nie zjadł

ale w sumie od czasu kiedy sie przygotowuje pod zawody zaczynajac od Sopotu to zawsze to dziewczynie, znajomym czy rodzinie mówiłem ze po sezonie nadrobimy jedzenie, a teraz znowu by sie przydało ogarniczyc, heh;d
ale w sumie kiedyś trzeba

u mnie jest to samo, tylu osobom obiecałem, że "nadrobimy", że teraz mam wyrzuty sumienia bo by wyszło, że codziennie cheat no ale kiedy jak nie teraz, heh... staram się jakoś to rozłożyć w czasie,no i cóż... nie ma co świrować

czyli nie jestem sam

to co arni dziś czysto i jutro do wieczora czysto...a potem sie zobacyz no nie

Dokładnie tak jak mówisz. Natomiast w niedzielę jadę do babci... akurat ja już złożyłem zamówienie od pon dodaję kcal i spróbuje miskę mocniej ustabilizować, czeba coś podrosnąć, ale nie tylko w sadle

Pasibrzuchy! :D

Wcinać ile sie da.Masa idzie .Ja dzis tradycyjnie piersi i pierogi ruskie wchodzą- bo lepsze od ryżu.A babcia robi super doładowania wiec trzeb aja odwiedzać.Marian z Arnoldem wy podobnie jak ja powoli- do góry ale do tyłu to idzie z masa szybko.

Marian, dlatego foty /filmy zapisuj na kartę pamięci a nie telefonu! Kartę zawsze wyciągniesz i masz, z pamięcią w telefonie jest jak sam się przekonałes. Też kilka razy po 8-10gb danych poszło się yebac

arni taki sam mam plan od poniedziałku

gienus12sie odezwał ;P

Artur oo pierdogi by się zjadło Ja w niedziele byłem u ciocty to sie jeszcze lepiej czułem niz u babciTydzien wcześniej się z niej ośmiałem że po zawodach wpadam do niej na jedzenie bo świetnie gotuje i w niedziele jak pojechałem to w killku zawodników pozawodach bysmy tego nie przejedli
domowe jedzenie ale mega pyszne

solaros ja nwet nie miałem świaodmości że w ustawieniach musiałem kiedyś przypadkowo przestawic zeby zapisywało w pamięci fona, bo czesc była na karcie wiec zostało a czesc nie, ale teraz juz bede mądrzejszy i jest jeszcze takie cos jak kopia zapasowa i po resecie systeu mozna ja przywrócic, terazjuz tez to włacze

Dobra u mnie kolejny dzien regeneracji wiec nic sie nie dzieje

Od poniedziałku ruszam z nowym planem którego jeszcze musze rozkminic jak podziele na pewno 5 dni w tyg.
juz nie moge sie doczekac treningu

Moze chociaż jakieś foto wrzuce szamy żeby ciekawiej było, a od poniedziałku lecimy z tym wszyystkim

Na pierwsze dwa posiłki poszły mega nalesniki

Ciasto:

-130g mąki orkiszowej
-50g skrobi ziemniaczanej
-4jajka
-500ml mleka łaciane 0% ;d
-jabłko
-słodzik

farsz:

-200g twarogu,
-250g jogurtu naturalnego
-cynamon, słodzik

polewa z waldena dip czekoladowy

wyszło mi z tego 7 nalesników


a na deser budyn ze skrobi, kakao i cynamonu chyba pierwszy raz mi taki pyszny wyszedł

o kurde - regeneracja na całego tutaj idzie omnom nom